Mengapa emosi kawalan
Emosi boleh dan patut diuruskan. Apabila anda belajar untuk mengawal mereka, anda merasa bahawa anda telah menjadi lebih bebas dan lebih bahagia. Jika anda tidak mengawal perasaan mereka, mereka akan mendudukinya, dan hakikat bahawa tindakan anda adalah melulu dan kepada kamu mengenai mereka sekali lagi dan sekali lagi maaf. Juga, mengetahui emosi anda, orang asing boleh dengan mudah mengawal anda, sebagai contoh, jika anda sombong, bermain pada harga diri anda, dan apabila anda tidak pasti mengenakan keputusan mereka.
Emosi - rasa semula jadi. Cuba fikirkan berapa kerapkah anda mempunyai masalah dengan hakikat bahawa anda tidak boleh berhenti keseronokan beliau, mengatasi rasa malu atau menenangkan kemarahan?! Sifat spontan emosi anda merumitkan pelaksanaan matlamat jangka panjang, kerana ribut aliran deria adalah sangat sukar untuk mengetahui keperluan sebenar dan bergerak dengan harmoni untuk kejayaan. Jadi - mengurus emosi, menjadi lebih yakin, bebas dan, sudah tentu, gembira!
Apa emosi dikawal
Ramai orang berfikir bahawa kawalan harus ditetapkan hanya pada emosi negatif. Ini tidak benar. Oleh itu, langkah pertama adalah untuk mengembalikan kawalan ke atas perasaan yang merosakkan, contohnya, kebencian, iri hati atau kebencian.Namun, mereka yang emosi yang pada mulanya kelihatan biasa, dalam beberapa kes ia adalah lebih baik untuk menjaga diri mereka sendiri. " Mereka boleh disebabkan oleh:
ego - supaya sebahagian daripada jiwa kita yang memerlukan perhatian, penerimaan atau kelulusan, membantu untuk mencapai kejayaan yang baik dalam banyak bidang kehidupan, tetapi ledakan emosi yang disebabkan oleh ego, boleh menjadi punca rasa lebih mulia dari orang lain. Dan selepas beberapa ketika ego yang tidak terkawal akan nyata dan takbur, tamak untuk wang dan demonstrasi berlebihan mereka, bercakap besar atau sia-sia.
kelemahan - jika anda tidak boleh menghentikan penggunaan gula-gula untuk makan malam, ia tidak menjadi masalah, tetapi itu kelemahan anda wasiat atau watak boleh mencetuskan kemurungan, malas, malu, kebergantungan, pasif, dan emosi negatif lain.
dahagakan emosi yang kuat - memprovokasi keseronokan dan adrenalin ketika anda untuk dos baru bahan yang anda hanya perlu pergi ski, ia adalah perasaan yang benar-benar selamat, tetapi dalam beberapa kes boleh memenuhi "datang" hanya dengan emosi yang berlaku semasa penyertaan dalam pertengkaran atau tipu muslihat, di tetap bermain permainan komputer sambil menghisap rokok, alkohol, dan lain-lain
Bagaimana untuk mengawal emosi
Untuk mengetahui bagaimana untuk mengawal emosi mereka, diperlukan kuasa akan besar, kerana hanya kesedaran dan pendekatan sedar diri terhadap perasaan mereka dalam situasi yang berbeza untuk menguruskan perasaan tidak cukup. Untuk melakukan ini, sentiasa melakukan perkara yang bertentangan dengan apa yang mencetuskan ledakan emosi negatif. Sebagai contoh, anda adalah orang yang sangat marah. Jika anda ingin menangis dan meluahkan rasa tidak senang? Tersenyum dan berkata sesuatu yang mesra sahabatnya. Anda benar-benar penuh dengan emosi positif dan tidak sabar untuk berkongsi dengan seseorang? Jangan melakukannya! Minum teh Pertimbangkan ia semua dalam beberapa jam, memutuskan sama ada anda ingin memberitahu semua maklumat yang orang luar.
Sebaik sahaja anda menakluk pemahaman, belajar untuk menerima kenyataan untuk apa yang ia adalah. Ya, orang-orang yang zalim, jahat dan iri hati, seseorang lebih banyak wang anda dan kenalan anda gagal di waktu yang sangat buruk. Tetapi itu tidak ada sebab untuk marah setiap kali dan hilang kawalan. Jangan marah tentang peristiwa-peristiwa, tentu anda tidak boleh berubah. Mengambil segala apa yang berlaku sebagai pengalaman.
Yang paling penting, belajar untuk mengawal perasaan mereka pada satu masa apabila terdapat ribut emosi.Jika anda telah jatuh ke dalam keadaan di mana anda menguruskan ledakan emosi anda, anda perlu:
sedar bahawa pada masa ini anda berada di bawah tekanan dari negeri mereka fikiran, dan penjagaan perlu diambil tidak kepada perkara-perkara merosakkan kes;
berehat dan bersantai dengan nafas dalam-dalam / tamat beberapa;
menangguhkan perbualan dan keputusan membuat sekurang-kurangnya beberapa jam untuk soberly menilai keadaan;
mengenal pasti emosi, kerana apabila anda sedar bahawa - kelemahan, cemburu atau malu, perasaan akan menjadi lebih mudah untuk mengalahkan dan mencegah lagi;
jika anda tidak boleh melakukan perkara yang bertentangan dengan apa status semasa angkatan jangan, jangan hiraukan emosi mereka;
untuk mengusir semua fikiran bahawa anda dilahirkan rasa melanda, kerana walaupun anda telah berjaya diatasi dengan cetusan emosi awal, anda masih akan mengatasi pemikiran berpaling kepada anda pengalaman.
Jika anda sering mempunyai ledakan emosi yang tidak menyenangkan, dan anda tidak boleh mengalahkan mereka melalui cadangan di atas, kita boleh abstrak dari perasaan huru-hara melalui seni. Mengejar yang anda suka, anda boleh dengan mudah melupakan realiti, jadi menyulam, bersatu, lukis atau menyediakan sesuatu dan anda akan melihat bagaimana segala-galanya negatif dalam hidup anda surut ke dalam latar belakang.
Pilihan lain untuk menangani emosi mereka - mereka menulis. Dalam kes ini, adalah lebih baik untuk menjadi sangat terang, tidak teragak-agak untuk menerangkan segala-galanya pada kertas yang anda mahu! Daun boleh membakar dan boleh dibaca dalam masa beberapa hari untuk melihat diri kita dari luar.
Sukan - bukan sahaja satu cara yang baik untuk meningkatkan daya tahan, tetapi yang membantu mengurus emosi. Daftar untuk membentuk, menari atau yoga dan lebih baik dapat mengekalkan ledakan emosi mereka. Walaupun berjalan kaki setiap hari boleh lakukan supaya anda akan menjadi pandangan yang lebih positif terhadap dunia.