Adalah dipercayai bahawa kasut bertumit tinggi memberi kanak-kanak perempuan keanggunan, rahmat dan keindahan. Di samping itu, kasut tumit tinggi secara visual boleh memanjangkan kaki, yang memenuhi piawaian semasa kecantikan. Mencari model kursus sempurna, ia adalah sukar untuk menganggap bahawa keputusan ini mengambil bulan latihan. Dan apabila kanak-kanak perempuan sering membeli kasut jenama, mereka tidak berfikir bahawa di kasut yang indah ini mesti berupaya untuk berjalan. Mujurlah, model catwalk tuan dengan senang hati berkongsi rahsia yang membantu untuk belajar bagaimana untuk berjalan dengan baik pada tumit.
Bagaimana untuk belajar untuk berjalan dengan baik pada kasut tumit tinggi?
Cara yang sangat berkesan untuk belajar bagaimana untuk berjalan di tumit bergaya adalah otot latihan kaki, abdominals, otot korset dan kelas kompleks yang membantu postur yang betul. Mana-mana latihan yang memberi tumpuan kepada pembangunan otot ini adalah sesuai untuk latihan anda. Dalam harian yang kompleks untuk melakukan senaman khas:
Latihan postur. Latihan ini dianggap klasik, tetapi masih tidak hilang relevan. Mengikuti mereka pada bila-bila masa, berselang-seli dengan kasut tumit tinggi kasut konvensional. Senaman tidak sukar - hanya berdiri tegak, meletakkan tangannya di atas tali pinggang. Pada kepala meletakkan sebuah buku, tetapi tidak mengambil ia sukar untuk tulang belakang yang masih utuh. Dalam kedudukan ini, berjalan melalui apartmen dan merasa bagaimana keburukan anda.
Statik senaman. Ia membantu untuk belajar untuk mengawal otot-otot pelvis dan kaki, serta membangunkan rintangan. Perlu diingat bahawa sebelum musim sejuk memakai kasut tumit, anda berhati-hati harus bekerja pada kemampanan bahawa Kelemahan risiko telah dikurangkan ke tahap minimum.
Melibatkan kasut pada tumit kecil, rintangan anda akan mula untuk membangunkan, dan anda secara beransur-ansur perlu meningkatkan ketinggian tumit. Malah nafas dan senyuman sahaja meningkatkan keberkesanan latihan.
Kedudukan bermula - tangan pada pinggang, kaki bersama-sama, meluruskan belakang anda, meluruskan bahu. Naikkan kaki kanan anda supaya ia berserenjang dengan badan dan tarik kaus kaki ke bawah. Zafyksyruytes dalam kedudukan untuk dolichit 10 lebar dan membuat satu langkah ke hadapan, dan bengkok kaki di lutut dan letakkannya di atas pusat graviti. Ini kaki kiri harus dibuang terus balik, bergantung hanya pada ibu jari kaki dan tumit ke tepi. Zafyksyruytes dan mengira hingga 10. Biarkan kaki kiri ke kanan dan mengambil kedudukan permulaan. Sekarang membuat pergerakan yang sama untuk kaki kiri. Bertunanglah sekurang-kurangnya 45 minit.
Latihan untuk memulihkan aliran darah dan rintangan di kawasan pelvis. Ini boleh dilakukan secara berasingan dan boleh digabungkan dengan kerja-kerja rumah. Sebelum permulaan memakai skirt yang panjang, yang boleh membuat separuh langkah kurang daripada biasa. Kemudian hanya berjalan di sekitar apartmen, manakala selalu memeriksa postur anda. Wanita di sesetengah negara sentiasa berjalan dalam pakaian seperti langkah-langkah kecil yang kerap boleh meningkatkan kursus dan membantu meningkatkan badan wanita.
Cara cepat belajar bagaimana untuk berjalan dalam kasut tumit tinggi?
Ia berlaku bahawa sebelum dalam apa jua keadaan, anda perlu beberapa hari untuk belajar bagaimana untuk berjalan dalam kasut tumit tinggi. Anda mesti melakukan semua senaman di atas secara intensif selama beberapa jam setiap hari. Demikianlah urut kaki dengan minyak pati pada waktu malam melakukan mandian kaki dengan teh hitam atau merebus daripada Wort St John. Sebelum dan selepas sekolah membolehkan kaki berehat, dusta dan tempat ini tikar mengurangkan atau bantal. Juga di siang hari harus berdiri di atas jari kaki, bersandar di kerusinya dan berdiri 30 saat. Kemudian memberikan kaki berehat dan kemudian mengulangi latihan ini. Ia adalah perlu untuk mencapai kestabilan bukan sahaja tetapi mengelakkan ketidakselesaan yang mungkin berlaku jika ketinggian tumit haus luar biasa. Dalam semua di atas, setiap hari sebelum matahari terbenam, harus pulang ke rumah dalam masa satu jam membeli kasut, tetapi juga pada masa ini melakukan sedikit rehat untuk berehat kakinya boleh. Tetapi sebelum acara 30 minit berjalan kaki dalam kasut, kemudian membuat urutan kaki, dan berbaring selama 5 minit sambil mengangkat kaki.
Berapa lama untuk belajar untuk berjalan di tumit?
Pertama, kita perhatikan bahawa ia tidak diperlukan tanpa perlu memakai kasut dengan tumit lebih tinggi daripada empat sentimeter. Walau bagaimanapun, jika akan menjadi semacam sambutan dan anda perlu meluangkan sedikit masa dengan tumit, anda perlu bersedia terlebih dahulu. Setiap peristiwa hari dijadualkan untuk melakukan latihan di atas dan menambah satu set untuk membangunkan otot betis dan tendon. Untuk menguatkan otot acara itu supaya anda tidak merasa tekanan dan rasa tidak selesa pada waktu yang salah, dan ia tidak merosakkan ia menang.
Berbahaya untuk berjalan ke belakang beliau?
Jika tumit anda lebih tinggi daripada empat sentimeter, ia adalah berbahaya, dan doktor juga mengatakan ini selama bertahun-tahun. Tetapi populariti kasut bertumit tinggi tidak adalah, anda perlu mengikuti beberapa tips untuk membantu mengurangkan risiko ke tahap yang minimum: