Bagaimana untuk mengurangkan keletihan semasa hamil? Bagaimana untuk berurusan dengan tekanan hamil? Apa adalah beberapa latihan untuk melegakan keletihan dan tekanan?
 Tekanan dan keletihan semasa hamil
 Tekanan dan keletihan semasa hamil - satu fenomena yang sangat umum.
 Keletihan - adalah salah satu tanda-tanda awal kehamilan. Dalam sesetengah wanita, keadaan ini berterusan sepanjang kehamilan.
 Dalam tekanan yang berkaitan dengan kerja atau persekitaran rumah boleh menimbulkan perasaan keletihan pada siang hari dan tidur masalah pada waktu malam.

 Bagaimana untuk mengatasi keletihan. Latihan

 Jika boleh, cuba untuk memecahkan semasa tidur. Walaupun 10-15 minit untuk berehat dengan ketara meningkatkan kesihatan anda. Beberapa kali sejam mengikuti senaman regangan. Sebelum melaksanakan latihan berikut menanggalkan kasut.
 Tarik kaki ke hadapan dan membuat beberapa putaran pergerakan kaki. Ulang empat atau lima kali. Latihan ini memperbaiki peredaran di kaki dan mencegah bengkak.

 Latihan untuk Bantuan Tekanan

 Berikut adalah latihan yang membantu anda de-tekanan, anda boleh melakukannya di rumah dan di tempat kerja.
 1. santai setiap kumpulan otot. Tarik nafas dan sama rata. Mulakan dengan kaki, kemudian pergi kepada anak-anak lembu, paha, tangan, lengan, badan, bahu, leher dan muka. Lakukan setiap senaman untuk 10-20 minit. (Latihan ini adalah berguna dan insomnia.)
 2. Perlahan-lahan menarik nafas, perut membonjol. Dolichit kepada empat, kemudian menghembus nafas mengira hingga enam. Semasa menghembus nafas perlahan melonggarkan otot-otot bahu dan leher. Ulangi latihan ini seperti yang diperlukan.