Kesihatan - satu aspek penting dalam kehidupan wanita. Sudah tentu, konsep keindahan dalam setiap sendiri, tetapi berat relatif hampir semua wanita dikonfigurasikan dengan sebulat suara. Bersamanya kita harus berjuang! Persoalan bagaimana untuk mengurangkan berat badan walaupun bimbang Cleopatra - standard yang diiktiraf kecantikan wanita.
 Terdapat banyak kaedah penurunan berat badan. Penulis bersaing pujian kepada-Nya segala hal, dan ramai wanita selama bertahun-tahun dan kadang-kadang seumur hidup adalah obesiti pertempuran yang tidak sama rata dengan menggunakan senaman meletihkan, diet yang ketat dan juga kebuluran. Sebab bagi kegagalan kerap terletak pada kekurangan pendekatan yang betul komprehensif kepada isu ini perlu diambil kira ciri-ciri individu setiap daripada jantina yang adil.
 Mari kita lihat bagaimana untuk mengurangkan berat badan cepat di rumah. Di mana untuk bermula?
 Peraturan pertama: Belajar untuk menyesuaikan diet anda
 Sudah pasti dilarang untuk makan (dan bukan hanya mahu untuk menurunkan berat badan, tetapi semua orang yang mempunyai berat sedikit tentang mereka kesihatan) kerepek, kacang masin dan makanan ringan lain, kentang goreng, produk makanan segera dan makanan segera. Pastikan anda tidak termasuk penggunaan mayonis. Kejayaan juga wajar untuk "meminggir" semua jenis baking disediakan menggunakan yis.
 Cuba untuk menghapuskan dari makanan ringan setiap hari diet dengan sandwic, gula-gula dan kek. Malangnya, senarai larangan dan mendapat ais krim. Dilarang sama sekali penggunaan minuman berkarbonat manis, alkohol, terutama bir.
 Nota makanan yang betul tidak goreng. Beliau atau direbus atau dikukus. Juga, jangan tambah mayonis dan rempah (rempah selera makan). Diet anda mesti hadir bijirin, ikan, buah-buahan dan sayur-sayuran, produk rendah lemak tenusu dan daging pemakanan (arnab, ayam), makanan laut.
 Peraturan kedua: selera makan menurun
 Ramai orang yang berhadapan dengan hakikat bahawa mereka tidak boleh menghadkan diri anda untuk makanan. Ia meningkat selera makan adalah penyebab biasa berat badan yang berlebihan, kerana perut kesesakan serius yang tidak dapat menampung beban dan meletakkan terlalu banyak "dalam simpanan" yang menukarkan makanan menjadi lemak. Kami tidak perlu makan lebih banyak pada waktu siang daripada yang diperlukan.
 Peraturan ketiga: bagaimana untuk kehilangan lemak
 Latih diri anda untuk makan pada waktu tertentu dan di bahagian-bahagian kecil. Sebagai contoh, sebelum pergi ke tempat kerja sarapan, sebelum makan malam, anda boleh minum teh kismis atau aprikot kering, makan makan tengah hari pertama (sup, sup, dan lain-lain) ke arah selatan salad, keju, yogurt; Makan tengah hari soba dengan daging atau ikan. Dengan pengedaran ini makanan di siang hari anda tidak akan merasa lapar dan tidak akan makan terlalu banyak. Tip lain: semua makanan di bahagian (visual) perlu diletakkan di dalam 250g. kaca. Bersarapan sebelum meninggalkan perkhidmatan atau latihan yang diperlukan. Makanan yang anda makan pada waktu pagi, membantu badan mengekalkan tahap gula dalam darah (mengurangkan gula membawa kepada kelaparan).
 Peraturan Keempat: menyimpan hasilnya
 Membangunkan tabiat setiap hari untuk makan sayur-sayuran, makanan ini kaya dengan vitamin dan serat, mereka berjaya menggantikan karbohidrat dan anda tidak akan membolehkan tubuh untuk mengumpul lemak baru.
 Untuk memperbaiki bunyi tidur pada waktu malam cuba untuk makan kurang atau mungkin tidak sama sekali. Ia semua bergantung kepada apabila anda tidur. Pakar pemakanan mengesyorkan snek protein cahaya tiga jam sebelum tidur.
 Air adalah penting dalam memerangi obesiti. Selalunya kekurangan air badan menganggap sebagai lapar. Cuba gunakan lebih cecair dan menggantikannya dengan kandungan yang tinggi jus buah-buahan. Jumlah purata air hendaklah sekurang-kurangnya dua liter sehari.
 Jangan lupa untuk menjalankan lulus. Pergilah dengan yang membawa anda kegembiraan yang paling besar, berenang, berlari atau berjalan. Perkara utama yang perlu diingat bahawa kesihatan dan umur panjang anda hanya di tangan anda.