Kolesterol - lemak yang dihasilkan di dalam hati dan adalah penting untuk fungsi badan yang normal. Kolesterol hadir dalam membran sel setiap. Oleh itu, fungsi utama kolesterol. Kolesterol membuat membran sel lebih berdaya tahan dan tahan lama, adalah perlu untuk menghasilkan vitamin D, untuk menghasilkan seks wanita lelaki dan hormon. Di samping itu, kolesterol memainkan peranan yang penting di dalam otak dan sistem imun. Jika kolesterol begitu berguna, mengapa dia terperangkap kemasyhuran begitu buruk? Dan mengapa semua kebimbangan mengenai "kolesterol tinggi, apa yang perlu dilakukan? ".
Tahap kolesterol dalam darah
Tubuh manusia, yang dikehendaki sebagai kolesterol sahaja mengeluarkan kira-kira 80% daripada kolesterol dan kekal "dobraty" beliau hanya 20%. Tetapi "buruk" kolesterol berkualiti berkaitan walaupun dengan kuantiti.
Hakikatnya adalah bahawa, seperti mana-mana lemak, kolesterol tidak boleh membubarkan dirinya dan bergerak melalui darah. Untuk ini terdapat khas "pembawa" kolesterol. Sebatian dengan pembawa kolesterol dipanggil lipoprotein. Mereka adalah kepadatan tinggi dan rendah. Kolesterol HDL diangkut kembali ke hati di mana ia adalah dan tempat, dan rendah kolesterol lipoprotein kepadatan tidak dapat memberikan tempat yang betul dan ia adalah disimpan pada dinding saluran darah, menyebabkan aterosklerosis. Malah, nisbah HDL dan kepadatan rendah dan ia adalah penting untuk fungsi normal badan. Untuk badan normal lipoprotein bermanfaat mestilah sekurang-kurangnya 45%.
Apabila bercakap tentang kolesterol, anda ada di dalam fikiran bahawa anda mempunyai tahap lipoprotein kepadatan rendah. Bagaimana untuk berurusan dengan ia? Kolesterol tinggi, apa yang perlu dilakukan?
Kita mesti meningkatkan tahap "kolesterol baik", iaitu bilangan lipoprotein berkepadatan tinggi.
Bagaimana untuk menurunkan kolesterol
Cara terbaik untuk menurunkan kolesterol - adalah untuk meningkatkan aktiviti fizikal. Dan memainkan peranan yang tidak memuatkan intensiti dan tempoh.
Makan lebih banyak sayur-sayuran, kekacang dan produk susu dan roti kurang putih, kentang dan gula-gula. Anda boleh mendapatkan buah-buahan, oat, lobak merah.
Peminat kopi lebih baik untuk menggantikannya dengan teh. Dan, sudah tentu, menggunakan minyak zaitun.