Atau reaksi fisiologi terhadap rangsangan luar? Mari kita mencari punca dan penyelesaian kepada masalah.
Sawan jari kaki: Punca
Sebab-sebab yang banyak fenomena. Bermula dari hipotermia dan berakhir ketidakseimbangan unsur-unsur surih dan saraf mencubit. Mengapa mengurangkan jari kaki?
Sebab utama adalah peredaran lemah. Peredaran darah boleh diabaikan. Anggota badan tidak mendapat oksigen yang mencukupi. Gentian otot dikurangkan. Kenapa ini berlaku?
1) Disebabkan oleh kekurangan aktiviti.
Kerja yang tidak aktif, tidak aktif percutian, duduk kehidupan. Tidak menghairankan, otot kita secara beransur-ansur atrofi. Tetapi jari kaki memerlukan perhatian khusus. Lagipun, mereka agak jauh dari jantung dan otak. Kami mempunyai mereka jarang menggerakkannya. Oleh itu, gentian otot sudah nipis kehilangan keanjalan mereka, ketegasan.
Keadaan ini menguatkan lagi kedudukan tetap panjang, tinggal di satu kedudukan. Darah tidak dapat mengalir sepenuhnya.
2) Memandangkan ketidakseimbangan nutrien.
Sebab banyak penyakit adalah pemakanan yang tidak sihat, kekurangan vitamin dan mineral penting. Kekejangan jari kaki tidak terkecuali. Kekurangan unsur-unsur yang menyebabkan mahkamah?
Kalium. Membantu impuls elektrik bergerak melalui gentian otot yang terlibat dalam pengecutan otot. Kekurangan yang mungkin dicetuskan oleh peluh berlebihan, kencing manis, gangguan usus dan buah pinggang.
Kalsium. Fungsi penuh dengan otot mustahil tanpa unsur surih ini. Kalsium terdapat dalam tulang, gentian otot, darah. Kekurangan yang membawa patologi endokrin, masalah buah pinggang dan tiroid. Kekurangan yang berpanjangan daripada unsur surih ini sebab tachycardia dan mahkamah yang panjang.
Magnesium. Ia membantu otot mengecut dan berehat secara beransur-ansur. Kekurangan yang boleh menimbulkan oleh alkohol, penyakit saluran pencernaan, penyakit kencing manis.
Vitamin D membantu tubuh mendapatkan kalsium dari saluran penghadaman.
Semua elemen-elemen ini adalah saling berkaitan. Kekurangan salah satu daripadanya akan membawa kepada kekurangan orang lain.
3) Hasil daripada aktiviti yang berlebihan.
Beban utama tegak jatuh pada kakinya. Kekejangan sering berlaku apabila melakukan jenis yang sama pergerakan aktif. Sebagai contoh, apabila memandu arah. Jika anda tertanya-tanya mengapa pada malam mengurangkan kejang kaki, ingat hari itu juga. Sebaliknya, sepanjang hari adalah pada kakinya, berjalan, kes diselesaikan ialah graviti atau sesuatu.
4) Oleh kerana kasut tidak selesa.
Jika jari kasut cengkaman dan anda secara konsisten menderita, raznashyvaete, dengan harapan untuk kemudahan yang cepat, tiada apa yang baik akan datang sesuatu. Kaki tidak begitu pesakit. Pada bila-bila masa boleh berlaku kekejangan.
Bagaimana untuk mengelakkan kekejangan jari kaki?
Kita mesti melakukan sesuatu yang menyebabkan kekejangan tidak muncul. Ini adalah:
Berhati setiap hari darah beredar dan untuk membekalkan nutrien dan oksigen ke sudut paling jauh daripada badan; Main, berjalan di atas hujung jari kaki, berenang; secara beransur-ansur meningkatkan beban dengan mengubah nada otot;
mengatur pemakanan yang betul; jika anda mengalami sawan, tanpa lemak pada makanan yang mengandungi zat yang disenaraikan di atas (mengambil kalium dalam pisang, kekacang, rumpai laut, magnesium - sayur-sayuran, bayam, sesetengah bijirin, kalsium - dalam produk tenusu, vitamin D - pada hadiah laut);
apabila melakukan berdiri atau duduk kerja secara berkala cuba menukar kedudukannya; duduk di hadapan komputer selama setengah jam - empat puluh minit - bangun, ditarik pada nosochkah; Walau bagaimanapun, walaupun komputer yang boleh menggerakkan kaki dan jari kaki anda;
kasut teliti pilih; jika ia menekan pada pemasangan, tidak ada jaminan bahawa ia akan menjadi mudah kemudian.
Melaksanakan tips ini ke dalam hidup anda, dan tidak lama lagi lupa tentang sawan. Jika kaki yang sempit, cuba tarik otot. Dengan usaha yang bergerak jari kaki anda, menarik mereka ke atas, kehabisan. Seperti yang anda mula merasakan otot regangan, kekejangan beransur-ansur hilang.