Apakah sebab-sebab yang paling popular sensasi yang menyakitkan yang tidak menyenangkan itu? Bagaimana untuk menghilangkan masalah itu? - Semua soalan berkaitan dengan serangan pada waktu malam, dijawab dalam teks di bawah ...
Mengapa kekejangan pada waktu malam mengurangkan kaki:
Otot terlalu keras sepanjang hari. Provocateurs boleh menjadi bukan sahaja satu latihan yang jelas, tetapi memakai kasut yang tidak selesa, bekerja pada kaki mereka dan dapat tidur di satu kedudukan. Mengapa menipu kaki pada waktu malam apabila beban adalah hari? Semasa tidur, badan cuba untuk berehat. Juga mula memeriksa semua sistem.
Pada satu ketika dalam masa otot dikurangkan, dan tidak boleh berehat. Keadaan ini mengingatkan zaklynyv kunci yang bekerja untuk penyumbat trafik. Untuk menghilangkan rasa sakit mesti melakukan segala yang mungkin untuk berehat otot.
Kaki rata. Orang dengan kaki rata sering melakukan kesilapan dalam menilai keupayaan mereka. Otot kaki yang kuat tegang sehingga pada siang hari, cuba untuk menahan beban yang diletakkan ke atas mereka. Dan pada waktu malam mengurangkan kejang kaki, sebagai kasut tidak memenuhi tahap yang rata. Agak berunding dengan ahli Ortopedik tentang memilih kasut yang tepat, kekerapan mahkamah malam dramatik dikurangkan.
Kehamilan. Badan sedang mengalami beban berganda. Pada crushes kaki semakin berat. Di samping itu, jurang dalam diet membawa kepada kekurangan vitamin dan mineral. Diet yang lebih miskin, lebih kerap mengurangkan kekejangan kaki semasa mengandung. Ibu mengandung adalah sangat penting untuk mengisi kembali kalsium, magnesium dan kalium dalam badan. Mineral bertanggungjawab untuk fungsi normal sistem saraf dan bersantai pesat otot selepas senaman. Melantik persediaan multivitamin untuk doktor hamil hanya boleh menonton.
Kaki hipotermia. Sejuk yang teruk menyebabkan otot refleks perlindungan - goncang. Tindak balas yang sama adalah sukar untuk lemas dengan segera, jadi ia adalah penting secepat mungkin untuk memulihkan aliran darah ke kaki yang lebih rendah.
Kekurangan mikronutrien. Apabila ia datang untuk sawan, di atas menyebut kalsium, kalium dan magnesium. Dalam amalan, ia adalah mustahil "oleh mata" untuk menentukan apa yang tiada adalah unsur surih dalam badan. Kami akan perlu untuk melawat doktor untuk memberikan biokimia, dan saksama untuk memeriksa maklumat.
Keadaan ini akan berubah setiap hari, kerana orang selalu makan. Tetapi titik permulaan akan tetap tarikh akhir analisis bukannya meneka tentang menambahkan semula yang elemen mikro badan.
Kekurangan vena atau aterosklerosis. Mengenai isu yang menyentuh sehingga penampilan kerap di mahkamah betis kaki. Hanya doktor boleh mendiagnosis penyakit sistem peredaran darah. Begitu juga dengan rawatan yang ditetapkan. Apa yang sesuai satu serius boleh membahayakan lain. Anda tidak boleh mempercayai diagnosis surat-menyurat melalui internet.
Faktor tekanan. Adrenalin aktif, ketegangan dan kemurungan membawa kepada penurunan kalsium dalam badan. Akibatnya, terganggu sistem saraf, mengurangkan kadar pengecutan otot.
Peningkatan berpeluh. Berpeluh mengurangkan jumlah magnesium dalam badan. Ini menerangkan hakikat bahawa dalam masa musim panas kaki kekejangan peningkatan kekerapan melalui suatu perintah.
Pertolongan cemas untuk sawan penampilan di kaki
Sangat sukar pada waktu malam, apabila anda mendengar sakit kaki kejam termasuk pemikiran logik. Oleh itu, pelan tindakan dalam kes sawan kejadian perlu dibangunkan lebih pada waktu petang. Ia adalah sangat penting untuk memulihkan otot biasa dan menjatuhkan ketegangan yang timbul.
Reaksi yang paling mudah dengan kemunculan sakit - bangun pada lantai sejuk dan meluruskan. Tetapi kadang-kadang ia adalah amat sukar untuk dilakukan, jadi cuba untuk menggunakan pilihan lain.
Pada nafas dalam disyorkan tangan grab jari kaki, yang mengurangkan kekejangan, dan kemudian menarik mereka keras pada diri sendiri. Ini kedudukan hujung yang lebih rendah regangan sakit otot spazmyrovannuyu dan kembali ke bawah. Untuk memudahkan peralihan kepada keadaan 'sarung kaki pada "boleh melakukan seluruh kaki pergerakan raskachyvayuschye. Apabila terdapat kelemahan kekejangan otot, mula mengurut kawasan yang terjejas sehingga ketidakselesaan pengeluaran.
Walaupun kekejangan sangat kuat dibenarkan mengurut betis berhati-hati dan kaki, dari hujung jari dan lutut berakhir. Menggosok, menepuk dan kesemutan otot tegang akan mengurangkan kesakitan. Untuk mengelakkan serangan baru pada kaki sebelum tidur meletakkan dilipat selimut.
Dari sawan berulang menghilangkan menggunakan salap pemanasan, vodka atau cuka epal sider. Kadang-kadang memampatkan basah konvensional untuk membantu air suam. Haba ini membantu mengendurkan otot, mengurangkan kepekaan saraf mereka.