Ramai orang impikan cemerlang, subur, rambut yang indah. Beliau bukan sahaja menarik pandangan, tetapi merupakan petunjuk kesihatan manusia. Pengukuh topeng, decoctions herba, syampu, pencuci, penghawa - malangnya, ini tidak mencukupi untuk keindahan rambut. Banyak bergantung kepada diet, betul seimbang. Oleh itu, kami mengambil kira produk yang berguna dan vitamin untuk menguatkan rambut.
Ia adalah penting untuk makan makanan yang mengandungi vitamin A. Ini hijau dan kuning sayur-sayuran seperti skuasy, lada, brokoli, bayam, bawang hijau, pasli. Soya dan kacang juga mempunyai banyak vitamin ini. Dan, sudah tentu, buah-buahan (pic, aprikot, epal) dan beri (liar meningkat, buckthorn, ceri, anggur). Vitamin A juga hadir dalam minyak ikan, telur, susu, mentega, krim masam, keju lembut, keju, kuning telur. Vitamin ini menguatkan struktur rambut, menyediakan keanjalan. Sangat diperlukan untuk meningkatkan imuniti.
Ia adalah penting untuk mengetahui bahawa vitamin A diserap semasa mengambil satu lagi vitamin yang sangat diperlukan - E. Namanya lain - Kecantikan vitamin. Ia hadir dalam minyak sayur-sayuran, kacang (kacang tanah, badam), bijirin, kekacang, gandum, oat, gandum, susu, soya.
Produk berguna untuk rambut adalah ikan berminyak, terutama salmon. Dalam salmon adalah politaktepu asid lemak omega-3. Jika anda mengatakan hanya, asid ini terlibat dalam sintesis sebatian penting meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Jika sistem imun tahan penyakit dan rambut lebih, tetapi seluruh badan akan berasa hebat. Juga dalam salmon banyak protein, vitamin B12 dan zat besi, bermanfaat untuk menguatkan rambut. Vegetarian boleh dinasihatkan untuk makan sudu beberapa minyak flaxseed juga kaya dengan omega-3.
Vitamin untuk mengukuhkan rambut adalah vitamin C. Bagi kapal-kapal di dalam tubuh manusia terdiri aliran darah. Untuk membantu aliran darah ke folikel rambut kapal vitamin adalah sangat berguna. Mereka adalah terutama lemon kaya, currant hitam, mawar liar, buckthorn, abu gunung.
Untuk menguatkan dinding saluran darah untuk membantu zink dan vitamin B6. Zink dalam bran, bijirin tumbuh, daging lembu, daging babi, bunga matahari dan biji labu. Vitamin B6 adalah perkara biasa dalam bran beras, kacang bercambah gandum, yis.
Perlu diingat kesan yang baik terhadap struktur rambut dan kalsium. Ia adalah perlu untuk semua peringkat umur. Kekurangan kalsium memberi kesan bukan sahaja kesihatan rambut (mereka menjadi rapuh dan rapuh), tetapi kuku dan gigi. Oleh itu, produk tenusu, hazelnuts, aprikot kering, telur, bayam mesti log masuk diet.
Bahagian utama rambut - adalah protein, masing-masing, mereka menerima makanan adalah satu keperluan. Telur - sumber yang kuat protein. Beliau juga terdapat dalam daging, ikan, soya, kekacang, pasta, keju.
Lemak juga perlu makan kerana mereka penting untuk pengambilan bahan-bahan yang diperlukan. Hanya, tidak menyalahgunakan mereka, kerana ia mengandungi banyak kalori. Ia pergi lemak yang berasal dari sayur-sayuran. Ini sayuran atau kacang minyak. Produk berguna untuk rambut kerana kandungan lemak yang besar juga lemak, mentega, hazelnuts, daging babi, krim masam, keju, ikan.
Karbohidrat - sumber tenaga yang penting untuk badan. Mereka amat berguna untuk mengekalkan kesihatannya. Oleh itu, mereka juga perlu makan. Karbohidrat terdapat dalam buah-buahan, sayur-sayuran, beras dan kentang. Sudah tentu anda boleh mengambil kuantiti besar pastri, tetapi manfaat tidak mungkin untuk menghasilkan.
Cantik, rambut rapi - cermin kesihatan badan. Oleh itu, makanan perlu dipilih secara kualitatif dan seimbang.