Untuk mencapai keseimbangan mineral dalam badan seseorang perlu mengurangkan kadar garam dalam diet harian. Selepas itu anda perlu meningkatkan pengambilan kalium. Jadi, yang mana produk mengandungi kalium?
Sumber-sumber yang kaya dengan kalium - tanaman, sayur-sayuran segar, buah-buahan, tumbuh dan kekacang bijian nedroblennoe. Produk-produk ini menjadi asas kepada diet yang sihat. Untuk hasil yang terbaik, makanan yang kaya dengan kalium, ia adalah disyorkan untuk tidak makan dalam dos tunggal, dan pada siang hari. Kepentingan dalam diet meningkatkan bahagian produk-produk ini adalah jelas.
Sumber diiktiraf kalium telah lama dianggap sebagai kentang bakar, pisang, oren, tembikai. Untuk perubahan diet pisang dan tembikai boleh dimasak jus atau puri - daging mereka agak lembut. Satu sumber kalium yang baik adalah tembikai. Dengan bermulanya musim masak harus menggunakannya pada 100%.
Banyak mengandungi kalium kacang, kacang biasa, lentil, kacang lima, kacang. Produk-produk ini juga adalah sumber protein. Semua kacang banyak digunakan dalam sup, memberikan mereka rasa khas kaya.
Memperkayakan sup buatan sendiri kalium mungkin menambah kepada mereka, di samping kentang tradisional, turnips, parsnips, labu. Yang terakhir ini adalah sangat baik dan berguna dalam bentuk yang dibakar keras, serta compotes. Dimasak dengan cara yang berbeza, labu juga membantu menormalkan proses penghadaman.
Dalam sandwich buatan sendiri dan salad sentiasa menambah lobak parut atau dicincang halus - bahawa anda juga akan meningkatkan bahagian kalium diserap dari makanan.
Sumber kalium adalah avokado. Buah-buahan ini sempurna melengkapi pelbagai salad. Di samping itu, avokado mengandungi protein berkualiti tinggi. Dengan sering makan jus segar dengan ovochivfruktiv, bukan sahaja anda akan menikmati rasa semula jadi mereka, tetapi juga menyediakan "bekalan" di dalam badan anda sejumlah besar kalium. Sebagai contoh, dalam segelas jus lobak merah segar mengandungi kira-kira 800 mg barangan berguna.
Jangan malas pada masa-masa untuk menyediakan puri buah-buahan bercampur dalam blender dengan buah-buahan segar - sarapan yang bergaya diperkaya dengan kalium. Ini wangi "kalium koktel" yang digunakan secara teratur, akan dapat memenuhi keperluan asas badan dalam elemen ini.
Dalam usaha untuk mengekalkan jumlah maksimum produk kalium disyorkan untuk menyediakan mereka untuk pasangan. Mendidih adalah dengan menggunakan jumlah minimum air. Buah untuk makan dan memasak perlu memilih padat, tidak rosak dan lembut ke kawasan sentuhan. Ingatlah bahawa jumlah maksimum nutrien sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi hanya musim masak semula jadi.