Lambat laun, ramai perokok yang mula tertanya-tanya sama ada ia adalah masa untuk berhenti. Sebab-sebab yang boleh ditetapkan - merancang kehamilan, menjaga kesihatan mereka sendiri, atau menyimpan bajet keluarga. Dalam hal ini, mereka yang berminat dalam persoalan bagaimana untuk berhenti merokok? Ia boleh dilakukan secara bebas dan dalam masa yang singkat? Perubatan respons kepada soalan ini, kerana kebergantungan nikotin tidak kuat seperti dadah atau alkohol. Jadi di sini banyak bergantung kepada faktor-faktor psikologi. Hari ini estmnozhestvo cara untuk membantu membuat sendiri, tanpa bantuan.
 Berapa banyak cara-cara untuk berhenti merokok?
 Cara-cara untuk berhenti merokok biasanya bertujuan untuk mempengaruhi sikap kepadanya. Bagi mereka yang mempunyai tekad kaedah sesuai cemerlang perancangan. Ini bermakna bahawa ia adalah perlu untuk menentukan tarikh yang tepat apabila anda berhenti merokok. Hanya pelan ini mesti dipatuhi dengan ketat.
 Di sini dan Sekarang
 Anda boleh cuba kaedah yang lebih ekstrem - iaitu untuk membakar semua jambatan dan berhenti betul dan kemudian di sana. Walau bagaimanapun, dalam kes ini boleh menjadi kesan yang tidak menyenangkan, yang dipanggil gejala pengeluaran. Boleh menghadapi keadaan itu, tetapi ia mengambil masa. Beliau menyatakan diri-Nya dalam insomnia, batuk, kerengsaan berterusan. Untuk mengurangkan rasa tidak selesa, anda boleh mengambil vitamin C, minum banyak air (sebaik-baiknya air tulen).
 Pengeluaran secara beransur-ansur
 Jika anda tidak boleh berbangga dengan tekad, tetapi mahu menghilangkan tabiat ini jahat untuk baik, anda boleh cuba dengan beransur-ansur. Sejam tidak bekerja - bukan blok pertama boleh membeli satu pek, mengira berapa banyak rokok anda rokok sehari, dan secara beransur-ansur mengurangkan jumlah ini. Dari sudut psikologi berpendapat ia boleh menjadi lebih mudah.
 Dadah dan kaedah
 Satu lagi cara untuk berhenti merokok - penggunaan ubat-ubatan tertentu, seperti patch nikotin, semburan hidung khas, lolipop, gula-gula getah dan sebagainya. Perokok paling berani boleh cuba akupunktur, hipnosis dan lain-lain jenis terapi alternatif.
 Bagaimana untuk berhenti merokok tanpa kesan yang tidak?
 Untuk berhenti merokok, anda mesti terlebih dahulu dengan betul memotivasikan diri mereka. Hari ini walaupun mengadakan seminar motivasi khas. Selain itu, anda boleh membaca laman dan forum yang berkaitan menumpukan kepada isu ini.
 Gaya hidup yang berubah-ubah
 Jika anda ingin berhenti merokok di rumah, pertama sekali, anda perlu mengubah gaya hidup dan rutin harian. Sebagai contoh, ramai orang sudah biasa untuk merokok semasa waktu rehat makan tengah hari (atau kopi), jadi ia adalah yang terbaik untuk mengisi masa ini, mungkin sesuatu yang lain beralih jadual. Dalam pemakanan umum dalam tempoh ini harus mengikuti dengan berhati-hati. Menghilangkan tabiat buruk ini memberi tekanan kepada badan. Dan badan kita naluri bertujuan untuk "merampas" semua keadaan yang tidak menyenangkan. Ia memberi alasan pertambahan berat badan, iaitu bekas perokok. Oleh itu, jika benar-benar meninggalkan ini "snek" tidak bermakna ia adalah lebih baik bagi mereka untuk memilih mana-mana produk yang berguna - seperti buah-buahan kering.
 Dan, sudah tentu, memerlukan masa yang kurang untuk menghabiskan dengan rakan-rakan dan rakan sekerja dalam apa yang dikenali sebagai "bilik tidak" kerana walaupun dengan motivasi yang kuat ada anda berada di godaan besar. Secara umum, keadaan yang paling sesuai ialah jika salah satu daripada rakan-rakan anda dan keluarga telah menyokong dan mengambil keputusan untuk berhenti bersama-sama dengan anda. Antara sekutu membuat ia lebih mudah!
 Dalam satu masa apabila orang berhenti merokok, anda perlu membuat baginya persekitaran yang paling selesa. Tekanan baru - dan tangan secara sukarela menarik pek rokok. Oleh itu, ramai pakar menasihatkan untuk memulakan menyingkirkan tabiat ini semasa cuti.