Urut membantu
Ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan urutan kaki, pergerakan urut paling berkesan untuk bahagian yang berlainan di kaki. Sebagai contoh, di luar paha yang dilakukan yang mendalam urut intensif, yang penting selulit.
Anak lembu urut penting bagi mereka yang telah terlibat dalam fizikal atau, sebaliknya, banyak laman web. Ia melegakan kesakitan spastik dan menarik di kaki.
Urut kaki mengurangkan ketegangan otot, melegakan sakit sendi dan membantu untuk berehat.
Jari kaki urut melegakan kesakitan di mata, bernafas lebih mudah, memberi kesan kepada kesihatan keseluruhan.
Bagaimana untuk mengurut kaki anda
Persediaan untuk urut terdiri daripada mewujudkan suasana yang menggalakkan. Semasa lutut perlu membuat kesimpulan roller-bantal. Sediakan minyak kotak-kotak dengan bau aromatik, krim pemanasan.
Urut adalah lebih baik untuk memulakan dengan kaki. Ia adalah salah satu daripada kaedah-kaedah bagaimana untuk melakukan urut kaki. Pergerakan kaki diurut pada jari dan kelapa. Kemudian dilakukan urut jari: atas ke bawah, iaitu, dari pangkal kuku. Mengurut gerakan membulat di pangkalan tidak seragam. Jika kulit, urut kasar dilakukan dengan tekanan yang hebat di mana lembut - dengan kurang. Dalam tempoh lima diperlukan usaha maksimum.
Selepas kaki - menjadikan kawasan Achilles. Apabila diameter tendon mengambil langkah pertama atas dan ke bawah, kemudian - di sekitar pergelangan kaki. Kemudian dengan satu tangan dilindungi dengan berjalan kaki, dan kedua - kaki berhampiran buku lali, dan membuat gerakan membulat dalam satu atau bahagian lain. Anda boleh tarik kaki ke bawah, kemudian naik.
Urut dilakukan menggosok kaki dahulu, kemudian gerakan membulat, seolah-olah menggambarkan setiap otot secara berasingan.
Di bahagian atas urutan kaki yang perlu berhati-hati di pusingan kerana kapal-kapal di bahagian dalam muat dekat dengan kulit. Dalam kes ini, ia adalah penting untuk mengetahui bagaimana untuk melakukan urut kaki. Lutut perlu hanya ringan mengusap menyimpannya haba malar. Kemudian anda boleh beralih kepada kajian yang mendalam otot, menggunakan tekanan jari, yang mana satu daripada cara berikut: melicinkan "mampatan", gerakan membulat, perebyrayuschymy.
Urut berakhir dengan lembut mengusap kaki dari pinggang ke kaki.