Semasa membaca
Doktor mengatakan bahawa yang paling berbahaya untuk membaca berbaring, kerana dalam kes anda perlu untuk menahan jarak sukar untuk buku ini. Untuk menyelamatkan penglihatan anda, cuba untuk terus membaca buku pada jarak sekurang-kurangnya 30 cm.
Sebaik-baiknya, buku ini mempunyai kejatuhan cahaya dari sebelah kiri atas. Buku-buku bacaan yang berterusan seperti yang berbahaya kepada mata, sebagai berpanjangan duduk di komputer. Pastikan untuk berehat dengan kerap selama 5 minit setiap setengah jam - ia akan membantu mengekalkan penglihatan anda. Pada masa ini akan menjadi baik jika anda menghampiri tingkap dan melihat ke kejauhan.
Untuk mengekalkan penglihatan dan melegakan tekanan pada mata berehat, melakukan senaman ringan untuk mata, mata berputar sekelip.
Apabila menonton TV
Apabila anda menonton TV, pastikan anda duduk pada jarak yang betul dari skrin, jika tidak ia akan menjadi sukar untuk mengekalkan penglihatan. Sebaik-baiknya jarak kepadanya perlu 5 kali lebih besar daripada pepenjuru TV.
Kanak-kanak tidak digalakkan untuk menonton TV lebih daripada 1, 5 jam sehari, orang dewasa - tidak lebih daripada 3 jam sehari. Simpan penglihatan mungkin jika anda menonton TV pada kecerahan dan kontras tetapan yang mencukupi.
Untuk menjaga penglihatan anda pada waktu malam, bilik gelap sedikit apabila menonton TV. Petang untuk memasukkan kembali cahaya atau sebelah anda.
Untuk PC
Selalunya, persoalan bagaimana untuk mengekalkan penglihatan, berlaku dalam orang yang bekerja pada komputer. Menurut kajian baru-baru ini, orang yang bekerja di depan komputer sepanjang masa, sering mempunyai masalah penglihatan daripada yang lain.
Malah dalam tempoh satu hari bekerja dari kepekatan berterusan memandangkan satu jarak (kepada skrin komputer) merosot penginapan dan membangunkan apa yang dipanggil myopia palsu atau sementara.
Hari ini dalam oftalmologi walaupun istilah "sindrom mata komputer" khas. Ia dipanggil keadaan gejala berikut: kesakitan apabila menggerakkan mata, membakar mata, kemerahan, menumpukan perlahan, perkara dua, penglihatan kabur, keletihan ketika membaca. Untuk mengekalkan penglihatan, hubungi doktor mata anda apabila anda mengalami mana-mana gejala-gejala ini.
Simpan penglihatan dan melindungi anda daripada "sindrom komputer" bantuan langkah-langkah pencegahan. Pertama sekali adalah perlu untuk mengurangkan masa yang digunakan pada komputer untuk 4 jam sehari. Juga setiap setengah jam perlu mengambil rehat dalam kerja-kerja untuk mengekalkan penglihatan. Jika boleh, gunakan titis mata khas.
Simpan wawasan akan membantu stesen kerja yang betul. Monitor komputer perlu diletakkan supaya tepi atas adalah di bawah paras mata. Ia juga adalah wajar untuk monitor tidak vidsvichuvav. Skrin juga hendaklah selalu dibersihkan daripada kotoran dan debu.
Juga diperlukan semasa waktu rehat kerja melakukan senaman untuk mata. Tumpuan juga akan berguna untuk melihat objek jauh.
Simpan wawasan membantu pemakanan yang betul. Termasuk dalam makanan diet harian anda tinggi dalam vitamin A. Pertama sekali anda perlu makan lobak merah, Adas, kubis, bawang. Tetapi ambil perhatian bahawa vitamin A larut hanya pada kehadiran lemak, sehingga produk-produk ini hendaklah dimakan dengan sayur-sayuran atau mentega, krim masam, susu dan sebagainya.
Ingatlah bahawa memelihara optometris wawasan akan membantu anda. Pastikan untuk berunding dengan dia untuk mendapatkan cadangan mengenai apa yang perlu dilakukan untuk berehat mata anda. Melawat pakar mata juga perlu dalam jika mata anda menjadi letih dengan lebih cepat atau jatuh sakit.