Pakar pemakanan di seluruh dunia telah datang kepada kesimpulan yang membawa manfaat yang besar kepada badan ikan adalah salah satu produk yang paling berguna masih muda. Adalah disyorkan untuk sentiasa termasuk dalam diet kerana ia mengandungi banyak unsur surih berguna perlu untuk badan. Sebagai contoh, zink, vitamin E, A, D, fluorida, iodin, dan minyak ikan.

 Bagi mereka yang ingin mengurangkan berat badan, sambil meningkatkan kesihatan anda adalah besar diet ikan cara untuk menurunkan berat badan. Tetapi kita tidak harus lupa bahawa tiap-tiap badan mempunyai ciri-ciri sendiri yang perlu dipertimbangkan kontra mengenai penggunaan ikan dan kecenderungan untuk tindak balas alahan. Sebelum memulakan diet, anda harus sentiasa berunding dengan pakar. Jika anda sihat, anda boleh meneruskan.

 Diet sepuluh ikan
 Menggunakan diet ini, anda boleh menurunkan 3-5 paun dalam sepuluh hari. Apabila diet ikan menggunakan menu yang berikut:

 • Pada waktu pagi anda boleh mengambil satu cawan yogurt, tetapi rendah lemak atau yogurt, satu atau dua telur. Selepas beberapa waktu (sepuluh -. Lima belas minit untuk makan buah-buahan yang banyak vitamin C. Ia boleh menjadi satu buah delima, limau atau kiwi Kemudian, jika dikehendaki, minum secawan teh, sebaik-baiknya hijau dan gula.

 • Anda perlu berkongsi makan tengah hari jadi makan dalam dua peringkat. Pertama, anda boleh makan lima puluh gram ikan dan minum segelas air suam. Kemudian, lima belas minit, dibenarkan dua ratus gram ikan dan hiasan yang dibuat dari mana-mana sayur-sayuran.

 • Menu untuk makan tengah hari dan makan malam sama-sama. Ia tidak digalakkan untuk minum pada waktu petang.

 • Pada snek - yogurt atau keju rendah lemak.

 Makan banyak cecair. Pada hari yang anda perlu minum dua liter air. Segelas air adalah disyorkan untuk minum pada waktu pagi dan sebelum makan. Ia berguna untuk minum teh pada waktu malam untuk menurunkan berat badan - gelas atau jumlah yang sama yogurt.

 Tujuh Ikan Diet
 Anda boleh menggunakan diet yang direka untuk tujuh hari. Dalam pemakaiannya boleh menurunkan berat badan sebanyak 4 - 5 paun.

 Menu diet setiap hari adalah seperti berikut:
 • Breakfast - satu telur, yang sepatutnya memandu masak, epal dan segelas teh, hijau, pasti tiada gula.

 • Adalah disyorkan ikan direbus dalam jumlah dua ratus gram, timun, segelas air, air mineral, berkarbonat tetapi pada makan tengah hari.

 • Untuk makan tengah hari, anda boleh menggunakan ikan rebus - dua ratus gram, salad, keju rendah lemak dalam jumlah sebanyak satu ratus lima puluh gram dan segelas teh, sebaik-baiknya hijau.

 • Menu untuk makan malam adalah sama seperti makan tengah hari.



 Nasihat berguna
 1). Ia perlu sangat bertanggungjawab kepada pilihan ikan. Pertama sekali, anda perlu memilih ikan yang rendah seperti menggelepar, semacam ikan, Pollock. Anda juga boleh menggunakan ikan salmon dan trout, jika anda menguruskannya dengan baik menyediakan, tetapi hanya dalam kuantiti yang kecil, kerana ia lebih berminyak.

 2). Ikan berjalan lancar dengan sayur-sayuran yang berbeza (timun, tomato, kubis).

 3). Paling sesuai rebus, bakar atau ikan rebus. Ia harus cuba untuk makan sedikit lemak. Ia tidak digalakkan sebagai hidangan garam. Anda boleh menggunakan rempah seperti lada hitam, bawang putih, bawang atau jus lemon penggunaan.

 4). Kadang-kadang dalam diet anda boleh minum wain merah sedikit, tetapi tidak lebih daripada satu ratus gram.

 Di bawah tips ini berguna, pemakanan ikan adalah sangat berkesan. Anda akan dapat berjaya menghilangkan pound tambahan tanpa menyebabkan kecederaan semasa.