Vitamin C
Vitamin C - alat dikenali dan popular untuk menguatkan sistem imun. Ia adalah dalam kuantiti yang besar dalam currants hitam, cranberry, sitrus dan buah-buahan segar dan sayur-sayuran lain. Satu lagi cara yang mudah vitamin C - adalah asid askorbik.
Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa vitamin C membantu meningkatkan pengeluaran interferon di dalam badan, menguatkan sistem imun manusia.
Zink
Penggunaan zink - satu lagi cara yang baik untuk menguatkan sistem imun. Orang yang mempunyai kekurangan zink menunjukkan penggunaannya dalam kuantiti yang kecil. Tetapi jangan melebihi dos, kerana ini boleh membawa kepada kesan buruk. Apabila menggunakan suplemen zink pada manusia meningkatkan bilangan limfosit dan dengan itu meningkatkan daya tahan badan kepada virus dan jangkitan.
Pemakanan
Selain makan makanan yang kaya dengan zink dan vitamin C, harus mengamalkan pemakanan yang seimbang. Pemakanan memainkan peranan penting dalam peningkatan dan pengukuhan sifat pelindung organisma. Apa yang menguatkan sistem imun orang itu: banyak buah-buahan segar dan sayur-sayuran, ikan dan hasil laut lain, membakar dengan bijirin penuh, kompleks multivitamin. Makanan yang pelbagai dan kaya dengan vitamin akan menyediakan badan anda dengan tenaga dan meningkatkan daya tahan mereka pada musim sejuk.
Memperkukuhkan imuniti manusia
Dalam pematuhan dengan diet seimbang dan makan vitamin, ada cara lain untuk memperkuatkan sistem imun. Peranan penting dalam tugas ini adalah gaya hidup yang sihat. Ia mengenai sukan. Bagi menyokong sistem imun manusia patut apa-apa jenis senaman, terutama berenang, berjoging atau berjalan.
Jika anda tidak dapat menghadiri latihan kumpulan, jangan bimbang. Walaupun berjalan kaki mudah pada waktu malam meningkatkan fungsi perlindungan. Cuba lebih kerap di luar rumah dan jangan lupa senaman pagi, dan kemudian musim luruh sejuk tidak akan takut.