Oleh itu, sesiapa yang mengalami kenaikan di-kurangnya berkala dalam tekanan darah, dengan jelas perlu tahu bagaimana untuk berkesan menangani di rumah.
Bagaimana untuk Turunkan Tekanan Darah
Anda boleh agak berkesan menstabilkan tekanan darah di rumah. Anda mesti menghapuskan sebab-sebab yang membawa kepada tekanan darah tinggi:
- Pertempuran berat badan berlebihan.Berat badan berlebihan merupakan beban tambahan ke atas sistem kardiovaskular. Oleh itu, adalah perlu untuk mengkaji semula diet harian dan melibatkan diri dalam pendidikan jasmani. Menghilangkan berat badan yang berlebihan perlu secara beransur-ansur dan bukannya secara tiba-tiba, kerana ini boleh membawa kepada masalah kesihatan yang baru. Ia membantu menstabilkan tekanan darah.
- Pemakanan. Janganlah kamu berputus asa goreng, salai, garam dan lemak. Makanan tidak termasuk burger, kentang goreng dan makanan yang tidak sihat yang lain. Hadkan, dan mungkin juga menghapuskan alkohol, kopi, muffin dan produk dalam tin. Makan buah-buahan yang lebih kering, ikan dan sayur-sayuran.
- Hadkan pengambilan garam. Disyorkan oleh pakar-pakar daripada kadar harian garam tidak boleh melebihi 1.5 g. Oleh itu, cuba memasak makanan nedosalyvat daripada peresolyuvaty. A solite lebih baik makan bersedia apabila ia sudah di atas pinggan anda. Ingat sosej tin mengandungi banyak garam, jadi jangan makan mereka semua. Anda juga boleh menggunakan garam diet ia mengandungi natrium kurang daripada biasa.
- Mineral.The mineral surih yang penting yang mempunyai kesan positif ke atas sistem kardiovaskular adalah kalium. Juga, mineral surih ini membantu untuk menghapuskan garam yang berlebihan dari badan. Magnesium memainkan peranan yang lebih kecil dalam fungsi sistem kardiovaskular. Ia adalah unsur ini meningkatkan fungsi jantung, menstabilkan tekanan darah dan menghalang proses pembekuan darah.
- Dapatkan banyak ikan. Ikan mengandungi omega-3 asid khas, terutamanya banyak ia adalah ikan merah. Bahan-bahan ini menyumbang kepada penstabilan tekanan darah. Ikan yang boleh menggantikan minyak ikan.
- Kentang dalam kulit mereka.Ia kentang dalam jaket mereka bukan sahaja membantu mencegah tekanan darah tinggi, tetapi juga mempunyai kesan positif dalam sedikit peningkatan dalam tekanan.
- Katakan "tidak" tabiat buruk. Kebanyakan kes tekanan darah tinggi adalah disebabkan oleh merokok dan minum arak. Juga tidak digalakkan untuk berjudi. Ini akan membantu anda mengekalkan tekanan biasa dalam saluran darah.
- Dosed aktiviti fizikal. Untuk menstabilkan tekanan darah perlu sentiasa melatih sistem kardiovaskular. Ini memerlukan aktiviti fizikal tetap biasa. Sesuai dalam kes ini, berenang, berbasikal, berjalan atau berjoging pagi. Hanya tidak perlu pergi ke gym dan lakukan dengan menggunakan berat - ia menyukarkan penyakit ini. Jangan terlibat dalam kekuatan. Jika tanda-tanda keletihan atau kemerosotan yang latihan berhenti lebih baik.
- Phytotherapy. Herba agak berkesan membantu untuk mengatasi tekanan darah tinggi. Anda boleh menyediakan minuman seterusnya - sedikit kering aprikot, buah beri dan meningkat pinggul tuangkan air mendidih dalam termos. Tanamkan dalam sekelip mata. Kemudian minum tiga kali sehari selama setengah cawan.
- Keadaan tertekan. Untuk tekanan tidak bangkit, cuba kurang saraf, kerana apa-apa tekanan memprovokasi pembangunan tekanan darah tinggi. Bahkan jika anda mempunyai sesuatu yang kecewa, cuba untuk melupakan dan terus menikmati kehidupan dan tidak duduk-duduk dan menipu masalah. Lebih baik untuk ketawa lebih, kerana, seperti yang kita tahu ia adalah ketawa bukan sahaja meningkatkan sistem kardiovaskular, meningkatkan keanjalan saluran darah, tetapi juga memanjangkan hayat.
Penstabilan tekanan
Tetapi semua tips ini boleh membantu menurunkan tekanan darah di rumah, jika diikuti untuk masa yang lama. Dalam usaha untuk menstabilkan tekanan dengan cepat, terdapat beberapa cara:
- Bertenang. Untuk cepat berurusan dengan tekanan darah di rumah, anda perlu basuh dengan air sejuk dan memegang sedikit di tangannya hingga ke siku. Anda juga boleh melampirkan kepada plexus solar kain direndam di dalam air sejuk.
- Latihan Pernafasan.Jika, dalam masa dua minit 5 saat untuk menahan nafas apabila kaki razohnutыh dan lengan sedikit dapat mengurangkan tekanan di dalam kapal.
- Apple cider cuka.Untuk mengurangkan tekanan di rumah, anda boleh menggunakan tuam cuka epal sider. Untuk melakukan ini, letakkan di atas lantai kain pra-direndam dalam cuka dan berdiri di atas kakinya. Sentiasa pastikan kaki anda pada lampin selama 15 minit. Jika tekanan menurun boleh menghentikan prosedur. Biasanya selepas prosedur ini, tekanan darah jatuh kepada nilai-nilai normal.
- Masam.Untuk mengurangkan tekanan pakar sering mencadangkan minuman teh hijau lemah dengan lemon, atau hanya makan sepotong lemon.
- Aronia.Chernoplodka lama dikenali kerana sifat-sifat untuk mengurangkan tekanan darah dalam pembuluh. Ia sepatutnya hanya minum segelas jus atau kolak dengan abu.
- Alkohol berwarna daripada calendula.Cukuplah 20 jatuh tiga kali sehari berwarna alkohol daripada calendula untuk berkesan menstabilkan tekanan. Ia juga membantu menormalkan tidur, meningkatkan daya hidup dan untuk menghilangkan sakit kepala.
- Urut apabila terdedah kepada titik akupuntur. Jika anda menarik garis kemurungan, yang berada di bawah cuping telinga untuk tulang selangka, atau agak sederhana dan tanpa tekanan untuk menghabiskan mengusap atas talian ini, anda boleh mengurangkan sedikit tekanan. Pergerakan-pergerakan ini perlu diulangi 10 kali pada setiap sisi. Anda juga boleh mengurut titik, yang terletak di antara kening. Jangan mengurut kurang daripada satu minit, ini pasti membantu mengatasi tekanan yang meningkat. Satu lagi perkara urut khas yang terletak di muka, ia boleh mengesan jika garis dari cuping telinga ke hujung hidung. Kami memerlukan titik persilangan garis tulang pipi. Apabila mengurut tidak perlu banyak tekanan ke atasnya. Urut ini membantu mengurangkan tekanan yang sedikit di rumah.
- Valerian, stevia dan biji rami.Alat yang sangat baik untuk tekanan meningkat adalah stevia. Juga digunakan ekstrak valerian, minyak biji flaks, dan untuk menstabilkan tekanan darah. Herba-herba ini bukan sahaja membantu dengan tekanan darah tinggi, tetapi juga berkesan mengurangkan tahap gula darah dalam kencing manis. Ingat bahawa sebelum memohon mana-mana jenis herba harus merujuk kepada pakar kardiologi yang akan membantu anda memilih yang paling sesuai dalam kes anda dos.