Aerobik

 Kebanyakan orang di dunia ingin mempunyai sihat, badan yang cantik. Lagipun, tidak semua alam semula jadi telah dikurniakan bentuk ideal. Kita sering mencapai keputusan melalui usaha mereka sendiri. Pertama sekali - sukan. Terdapat banyak kelas hobi berguna seperti: permainan pasukan, akrobatik, renang, callanetics, olahraga, gusti, membentuk, yoga, kecergasan dan banyak lagi.

 Ia adalah sangat popular pada masa kini aerobik (gimnastik berirama). Ia adalah satu latihan yang kompleks yang menggabungkan pergerakan badan dan senaman pernafasan, yang bertujuan untuk memerangi obesiti, tekanan saraf dan keletihan, fungsi badan terjejas (peredaran darah, penghadaman, pernafasan dan sistem otot). Ia bukan sahaja sukan gred terapeutik, tetapi juga hobi yang indah.


 Keputusan gimnastik berirama kelas:



  •  meningkatkan nada keseluruhan dan imuniti;


  •  mengurangkan risiko penyakit vaskular dan jantung;


  •  mengukuhkan sistem saraf dan tulang;


  •  meningkatkan metabolisme;


  •  menyingkirkan pound tambahan, membentuk tubuh;


  •  meningkatkan kecekapan dan menetapkan mood.


    •  Melawat pelajaran pertama aerobik, anda sudah berasa cergas dan sihat, kurang saraf. Ia akan mengambil kelemahan yang berterusan dan keletihan. Bermula penyembuhan badan.
     Bergantung kepada sebab-sebab mengapa anda memutuskan untuk melakukan pengecasan ini adalah perlu untuk serius menghampiri pilihan profil.
    Aerobik


     Aerobik:



  •  aerobik klasik. Tutorial Video dibentangkan di laman web kami. Yang paling biasa, ia bermula dengan pembangunan spesies lain. Bertujuan untuk membangunkan daya tahan, menguatkan sistem kardiovaskular (rujukan №1);


  •  aerobik air. Terdapat dalam persekitaran akuatik yang berbeza-beza kedalaman, hampir tidak ada kontra. Meningkatkan sendi boleh mengatasi berat badan berlebihan, menguatkan otot, membantu memulihkan badan selepas pembedahan atau kecederaan;


  •  aerobik tarian. Tutorial video yang anda boleh lihat di bawah. Di sini kita menggunakan pergerakan tarian muzik, jenis yang berkenaan mengikut tarian (tango, funk, hip-hop, Latin, tarian perut, dan lain-lain). Membantu memperbaiki penyelarasan, membakar lemak, menguatkan tisu otot, peningkatan umum badan (link №2);


  •  sukan aerobik (Pampa, tinju, tendangan). Gabungan akrobatik, gimnastik, tarian. Membangunkan fleksibiliti, plastik, ketangkasan, kekuatan fizikal. Membetulkan postur badan dan kontur;


  •  langkah aerobik. Video tutorial membantu anda menguasai arah ini. Membantu membakar kalori dengan cepat, bertindak sebagai pencegahan terhadap kompleks artritis dan osteoporosis, melatih otot-otot jantung. Kelas diadakan dengan langkah-platform (link №3);


  •  berputar atau berbasikal. Persembahan muzik pada basikal pegun. Membolehkan anda untuk mengurangkan lemak badan, mengurangkan tekanan, untuk mendapatkan otot pelepasan;


  •  kuasa aerobik, tutorial video yang akan membantu beliau belajar dengan mudah. Memerlukan satu tahap kecergasan. Membangunkan kekuatan ketahanan, mempercepatkan metabolisme, yang membantu untuk mengurangkan berat badan dengan cepat, menyebabkan nada otot, mengurangkan risiko aterosklerosis (link №4);


  •  slaid. Kesan positif kepada sistem kardiovaskular dan pernafasan, menguatkan sendi. Latihan diadakan pada laluan yang licin;


  •  Fitball. Latihan dengan bola getah dengan diameter 30-70 cm. Membolehkan postur yang betul, angka caj semula yang betul. Ia menghasilkan rasa kira-kira.


    •  Jika anda membuat keputusan untuk berlatih di rumah, ia akan menjadi berguna kepada anda video aerobik pelajaran untuk pemula. Mereka memberitahu kita yang banyak bermula dan menyediakan pelbagai latihan.
     Pelajaran Video aerobik untuk menurunkan berat badan akan membantu dalam menyingkirkan pound tambahan dan membeli bentuk badan yang ideal. Ini pelbagai sukan moden untuk kehidupan sehari-hari anda akan membawa banyak keseronokan dan menggalakkan pemulihan.
    Aerobik