Tidak semua orang tahu bahawa perut rata - ia bukan hanya indah! Pinggang yang berlebihan selalu bercakap tentang masalah kesihatan, metabolisme dan kecenderungan untuk obesiti.
 Jadi, bagaimana untuk menjadi langsing di pinggang?
 Diet
 Sebagai permulaan, sudah tentu, perlu menghadkan jumlah makanan yang diambil. Dalam kes tidak tidak boleh makan terlalu banyak, justeru mendesak perut. Ia adalah lebih baik untuk makan kerap dan dalam bahagian-bahagian kecil, jadi perut akan beransur-ansur sempit, mengurangkan selera makan dan anda akan makan kurang.
 Cuba juga tidak minum makanan  atau minum dengan segera selepas makanYang juga membawa kepada regangan perut.
 Anda juga perlu mengubah kualiti makanan yang anda makan, menukar manis, tepung dan protein lemak dan karbohidrat yang sihat.
 Adalah dipercayai bahawa lemak pada abdomen boleh menyelamatkan diri daripada makanan atau diet yang ketat, tetapi dalam amalan ini adalah sering hanya tidak berfungsi. Dan seperti litar yang sukar menyebabkan kerosakan psikologi, diikuti oleh kebuluran badan mahu makan lebih. Oleh itu normalisasi litar bekalan kuasa dan penggunaan produk mineral - pilihan yang paling sesuai.
 Jangan ragu untuk bersandar pada buah-buahan dan sayur-sayuran, produk tenusu, daging tanpa lemak, ikan, bijirin. Percubaan ini untuk menyediakan makanan dalam wap, bakar atau tukang masak, tetapi dalam apa-apa hal tidak memasak.

 Jumlah berat badan
 Jika impian anda adalah untuk membuang lemak perut tanpa meninggalkan rumah, anda tidak boleh melakukan tanpa penurunan berat badan yang sama. Untuk mengeluarkan lapisan lemak pada perut, anda perlu melakukan senaman aerobik. Selain itu, pendekatan ini walaupun gegelang Hula normal jika ia berputar dengan cepat dan sekurang-kurangnya 45 minit sehari, tiga kali seminggu. Jika kita menambah latihan ini senaman perut, aerobik, berlari, melompat atau skaltsi tarian bertenaga, pinggang anda akan hanya sempurna!
 Prosedur kosmetik
 Untuk pinggang cantik juga rawatan yang berguna dan kecantikan. Kurangkan berat badan di kawasan perut akan membantu urut khas dan balutan dengan itu anda boleh dengan mudah membuat mereka sendiri, walaupun di rumah. Prosedur ini tidak hanya menjimatkan dari inci tambahan, tetapi juga menjadikan kulit anda lembut dan licin.

 Senaman
 1. IP berbaring di belakangnya. Lif terus kaki anda di atas lantai dan tahan menegak pada 45 Disember Semenanjung. Tangan tarik ke arah kaki. Otot berehat abdomen, belakang sepenuhnya di atas lantai tidak lebih rendah. Lakukan 15 mendaki.
 2. IP berbaring di belakangnya, kaki bengkok dan berehat di atas lantai, tangan di belakang kepala dibina ke dalam istana. Meningkatkan badan anda dan siku jauh dari tangan kiri menyentuh lutut kanan. Kemudian - sebaliknya.
 3. Ambil kayu gimnastik dan meletakkannya pada lehernya. Dalam kedudukan ini, mengikut kes kelainan itu. Langkah ini adalah hanya bahagian atas, pinggul masih di tempat. ( 20 - 30 kali di setiap arah)
 4. IP yang sama. Melaksanakan kecenderungan mendalam mengetepikan sekurang-kurangnya 20 kali.