Kot bulu, topi, pakaian panas - satu komponen wajib musim sejuk. Tetapi dengan kedatangan musim bunga, kami gembira untuk membuka almari dan cabut pakaian musim panas cahaya. Dan di sini kita mempunyai pemahaman yang terlupa bahawa cuti musim sejuk tidak sia-sia untuk angka - jeans terlalu ketat, dan koftochka kegemaran penuh sesak. Akibatnya, satu sisi wajah neэffektno melekat keluar dari bawah pakaian. Jadi, bagaimana untuk menghilangkan perut dan sisi di rumah? Yang akan menjadi topik dalam artikel.
 Untuk cepat membuang perut dan sisi, diet yang ketat tidak cukup. Ia akan mengambil sedikit masa untuk bersenam dan tekad anda untuk mencapai kesan yang diingini dan menghilangkan kecacatan hodoh.
 Rahsia kerugian segera berat badan dan senaman pas indah dari mulut ke mulut, tetapi biasanya dari mulut ke mulut tidak selalu benar. Jadi biarkan diri anda melihat bagaimana untuk menghilangkan perut dan sisi selama beberapa hari, dan bagaimana untuk bertindak.
 Menormalkan makanan
 Untuk mula menghilangkan perut, perlu menjaga pemakanan yang betul. Ini bukan tentang diet ketat dan penolakan manis, tetapi juga makanan rejim khas dan kaedah-kaedah tertentu.
 Dalam usaha memerangi berat badan yang berlebihan adalah penting untuk sarapan sepenuhnya. Jadi berhenti minum kopi satu pagi dan lebih baik menyediakan diri anda sarapan yang baik. Kira kalori sarapan tidak disyorkan, kerana ia tidak memberi kesan kepada hasil kalori penurunan berat badan. Tetapi ditinggalkan tanpa kuasa bateri untuk hari tersebut adalah lebih berbahaya. Anda akan mempunyai serangan kelaparan sepanjang hari dan keinginan untuk mempunyai makan dengan sesuatu yang manis atau tepung tidak dapat tidak akan muncul.
 Tetapi daripada makan malam - pilihan adalah lebih penting. Ia tidak digalakkan untuk makan selepas tujuh petang. Ia adalah dinasihatkan untuk menghentikan pilihan untuk produk tenusu (yogurt dan yogurt dengan peratusan kecil lemak), dan juga sayur-sayuran dan buah-buahan salad. Untuk penghadaman yang lebih baik daripada salad jagung adalah lebih baik untuk air atau minyak zaitun.
 Makan kecil - tidak perlu banyak mengasak ke 2-3 kali sehari. Makan 6-7 kali sehari untuk satu bahagian tidak melebihi tiga ratus gram. Di antara waktu makan ikut latihan. Untuk menghilangkan secepat mungkin abdomen dan pihak rehat seperti makan kacang, buah-buahan kering, sayur-sayuran atau produk tenusu.

 Peraturan utama latihan
 Jika anda telah akhirnya mengambil keputusan untuk mengurangkan berat badan, jangan lupa bahawa anda senaman yang dipilih harus dilakukan dengan mengikut peraturan-peraturan ini:
 - Lakukan senaman sekurang-kurangnya 3-4 kali seminggu;
 - Diikuti rapat oleh pematuhan dengan diet dan senaman, iaitu: tidak makan selama empat puluh minit sebelum latihan dan selepas beberapa jam selepas itu;
 - Sebelum latihan menghabiskan baik memanaskan badan kepada otot panas;
 - Ikut pemerintahan "tiga pendekatan," rehat antara latihan boleh berehat seketika.
 Pastikan untuk memasukkan berjoging memanaskan badan, anda boleh menggantikannya dengan berjalan di tempat (sekurang-kurangnya lima minit). Berkesan juga lompat tali, gelung twist pada perut dan melaksanakan beberapa latihan lain yang direka bentuk untuk membuang perut dan sisi.