Ia rahsia lagi bahawa salah satu isu yang paling mendesak bagi wanita adalah masalah menyingkirkan perut dan pihak dari segi bangunan. Bagaimana untuk melakukannya? Ia mudah.
 Dan penyelesaian untuk masalah ini dihuraikan kepada beberapa komponen.

 Mengatur pemakanan
 Pertama sekali, ingat bahawa tiada sekatan diet mereka sendiri untuk memenangi lipatan tambahan pada perut dan sisi hanya tidak akan berfungsi, kerana mereka adalah apa-apa seperti lemak, dan pemilihan lemak diet.
 Elakkan yang manis, lemak dan makanan berkanji. Tingkatkan pengambilan serat dalam diet anda merangkumi banyak buah-buahan segar, sayur-sayuran, beras dan kacang. Walau bagaimanapun buah-buahan yang mengandungi banyak fruktosa, seperti pisang, buah anggur dan buah ara dan harus dihapuskan.
 Sarapan, walaupun anda adalah tidak tipikal. Sarapan penuh akan memberikan anda tenaga dan akan mengetepikan pelbagai jenis makanan ringan. Walau bagaimanapun, tidak lapar, dan sebaik sahaja anda berasa tidak selesa, cawan snek yogurt, epal atau sepotong coklat gelap.
 Jangan makan selepas 19 jam, Dan makan malam harus merangkumi salad sayur cahaya, berpengalaman dengan sedikit minyak dan yogurt atau yogurt rendah lemak.

 Beri perhatian kepada keadaan fizikal anda
 Juga, ingat bahawa tiada diet tidak akan membantu tanpa senaman. Jadi apa-apa alasan berdasarkan kekurangan masa, hanya mengatakan bahawa anda tidak mahu menjadi cantik dan menarik.
 Percayalah, orang-orang yang benar-benar mahu ia, akan sentiasa mencari 15 - 20 minit sehari untuk melakukan senaman mudah tetapi berkesan. Terutamanya kerana mereka mungkin digabungkan dengan menonton filem kegemaran anda dan siri TV.
 Agak berkesan dalam kes ini, akan menjalankan dengan gelung membantu untuk segala sesuatu yang lain, dan meningkatkan sistem kardiovaskular dan usus, dan menyelesaikan beberapa masalah dengan bahagian "perempuan".
 Di samping itu, keputusan yang baik dapat dicapai dengan menggunakan mudah pada pandangan pertama, tetapi latihan yang sangat berkesan - meletakkan di bahu kayu yang panjang, seperti rasuk kira-kira, dan ikut giliran badan ganti kiri dan kanan. Mulakan dengan sedikit senaman Setiap hari secara beransur-ansur meningkatkan mereka.
 Boca dengan baik dibersihkan menggunakan Makhov sisi kaki lurus. Perlu melihat bahawa bangunan itu terletak ketat menegak.