Apakah faedah-faedah tidur penuh
Ramai orang yang mengalami kekurangan tidur, tidak percaya bahawa fakta ini memberi kesan kepada prestasi dan mood mereka. Lain percaya bahawa tidur yang baik - mewah. Mereka tahu bahawa jika vыspyatsya baik, merasa lebih baik, dan semua bahawa tidur yang baik membantu untuk meningkatkan daya ingatan dan meningkatkan fungsi otak.
Ia adalah satu kesilapan untuk memikirkan bahawa selepas bekerja keras sepanjang minggu ini, dan kekurangan itu tetap tidur kurang tidur boleh mengimbangi hujung minggu. Dua hari - terlalu singkat tempoh masa untuk berehat.
Tidur - apa bahaya
Lelaki itu yang tidak boleh berehat sepenuhnya, sering terasa seperti kabus. Sebab-sebab ini adalah beberapa:
Kekurangan tidur menyebabkan memperlahankan proses pemikiran. Kajian telah menunjukkan bahawa kekurangan tidur berikutan sambutan yang rendah dan kepekatan. Man merasakan bahawa ia adalah sukar untuk memberi tumpuan, dia membuat kesilapan. Ini menghalang pelaksanaan tugas-tugas yang memerlukan pemikiran logik, jika perlu, membuat keputusan yang bertanggungjawab;
akibat yang berbahaya kurang tidur - daya ingatan yang lemah. Semasa tidur, maklumat yang dimasukkan ke dalam memori jangka pendek. Setiap fasa tidur memainkan peranan dalam pemprosesan data. Jika tidur rosak, penting kitaran pemprosesan maklumat yang terluka. Oleh itu, mengantuk, kita tidak boleh fokus dan menumpukan perhatian, ingat buruk.
kemerosotan pembelajaran. Disebabkan kekurangan tidur pembelajaran maklumat baru adalah kerumitan masing-masing, kita tidak boleh belajar dengan berkesan. Kemerosotan ingatan juga memberi kesan kepada proses pembelajaran.
Akibat yang berbahaya
Kurang tidur yang betul memberi kesan bukan sahaja kesihatan, memori, proses mental, tetapi juga ke atas latihan kerja, kehidupan. Mengantuk - sebab utama bagi memperlahankan kadar tindak balas.
Di jalan raya luar jangkaan sering memerlukan keputusan cepat. Kesalahan pemandu letih setiap tahun hampir satu ratus ribu kemalangan, banyak-kurangnya sekali tertidur di roda. Kesan rasa mengantuk boleh dibandingkan dengan mabuk. Jadi, selepas berjam-jam kerja keras, duti malam untuk memandu mustahil.
Menurut doktor, kurang tidur boleh mencetuskan penyakit seperti tekanan darah tinggi, kencing manis, obesiti. Sel-sel darah kehilangan bentuk mereka dan menghadapi teruk dengan pembelahan gula meningkatkan risiko diabetes. Pada perhimpunan yang terganggu metabolisme. Hormon ghrelin dan leptin bertanggungjawab sensasi lapar dan memuaskan selera anda. Kurang tidur merendahkan tahap leptin dan ghrelin peningkatan. Hasil daripada lapar dan selera disimpan hasilnya, ada masalah dengan berat badan berlebihan.
Kesan ke atas jiwa dan perasaan mengantuk
Kurang tidur menjejaskan mood. Tidak tidur seseorang menjadi agresif, cepat marah, menghadapi penyakit buruk dengan emosi.
Lambat laun, kekurangan kronik tidur membawa kepada kemurungan. Para penyelidik mendapati bahawa orang yang mempunyai masalah tidur adalah lebih terdedah kepada tekanan dan neurosis.
Kekurangan tidur dan kemurungan begitu kuat saling berkaitan yang pakar sukar untuk menentukan yang mana fenomena tertentu menyebabkan penyakit. Orang yang mengalami kemurungan dan tidur miskin tidak mungkin merasa biasa.
Setiap orang bebas perlu menentukan berapa banyak masa dia perlu menghabiskan tidur nyenyak. Cara terbaik - untuk menilai kesihatan mereka sendiri. Apabila seseorang itu dicurahkan, ia tidak merasa rizab tenaga mengantuk habis hanya pada akhir hari. Ia adalah bernilai memberi perhatian kepada hubungan dengan orang lain: keluarga, rakan-rakan kerja. Jika anda mempunyai konflik yang berterusan dengan orang tersayang boleh menyebabkan kekurangan hanyalah mimpi.