Tetap membekalkan badan dengan karbohidrat - jaminan kesihatan. Tetapi penggunaan terlalu banyak karbohidrat membawa kepada obesiti. Karbohidrat yang paling biasa ialah monosakarida (glukosa, galaktosa, mannose dan fruktosa) dan disaccharides (gula, maltosa, laktosa dan lactulose). Untuk mengekalkan keseimbangan yang diperlukan nutrien dalam badan, adalah perlu untuk tahu yang makanan mengandungi karbohidrat.
A karbohidrat makanan haiwan kaya - roti, pasta, bijirin. Sebahagian besar karbohidrat dalam makanan tertentu membuat karbohidrat ditapis. Gula - karbohidrat tulen. Ia tidak boleh disalahgunakan, walaupun kajian baru-baru ini, ia bukan punca penyakit seperti kencing manis. Sesetengah jenis madu kandungan karbohidrat adalah kira-kira 80%. Ini menyumbang kepada kandungan yang tinggi fruktosa dalam produk ini.
Kek, kek, ais krim dan gula-gula - sumber tidak habis-habis karbohidrat yang mesti dikendalikan dengan berhati-hati kerana kandungan gula yang tinggi dan hakikat bahawa produk-produk ini menyumbang kepada kelewatan dalam badan kolesterol. Paling berguna untuk orang, tanpa mengira usia makanan yang berbeza. Dalam kentang mengandungi tepung kanji, salah satu sumber terbesar karbohidrat. Oleh itu, mereka hendaklah hadir di dalam diet kita.
Serat diet yang dipanggil (selulosa, selulosa dan pectin) juga kaya dengan karbohidrat. Mereka dijumpai dalam beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran. Produk-produk ini membantu untuk mengekalkan keseimbangan asid-bes dalam perut, ia sangat membantu dalam setiap cara yang munasabah. Perlu diingat bahawa sejumlah besar serat tidak dihadamkan. Bukan sahaja mengandungi karbohidrat (5-10 g) dalam kubis, timun, skuasy, plum, aprikot, oren, tangerin, dan beri biru. A sedikit karbohidrat (glikogen) yang terdapat dalam produk haiwan. Dengan makanan tersebut adalah pemangsa utama karbohidrat. Juga, sedikit karbohidrat dalam produk tenusu.
Ada yang dipanggil karbohidrat berguna dan buruk. Pertama terdapat dalam buah-buahan, buah beri, sayur-sayuran, susu dan bijirin tumbuh. Kedua - dalam kuih-muih, gula dan tepung (kecuali roti dengan bran). Karbohidrat - bukan sahaja sumber tenaga untuk badan kita. Mereka memastikan fungsi normal hati, disimpan di dalam badan dan protein yang terlibat dalam metabolisme lemak.
Adalah lebih baik untuk makan produk semula jadi hanya berguna. Pemakanan seimbang yang betul yang diperlukan oleh tubuh manusia. Jika terdapat lebih daripada apa-apa bahan, ini tidak bermakna bahawa semuanya teratur, dan badan akan menggunakan mereka untuk kegunaan masa depan. Untuk mengekalkan keseimbangan yang diperlukan bukan sahaja untuk makan, tetapi untuk hidup gaya hidup yang sihat. Senaman yang kerap akan membantu badan kita untuk menghadapi pelbagai penyakit.