Jika anda sekurang-kurangnya sekali dalam hidup yang tinggal di diet untuk menurunkan berat badan mungkin perasan bahawa orang menurunkan berat badan sangat selektif dan tidak selalu di tempat-tempat di mana kami ingin.

 Bagaimana untuk pergi pound tambahan?
 Terutamanya kehilangan bulat di muka. Pada mulanya ia adalah sangat menggalakkan, kerana perubahan yang ketara kepada orang lain, dan anda mula mendengar pujian, yang menyediakan insentif tambahan untuk meneruskan diet.

 Mengikuti mula berkurangan dalam saiz payudara, lebih kurang menyenangkan. Buah dada kehilangan bentuk dan ketegasan mereka. Kita perlu mengambil langkah-langkah segera untuk membetulkan keadaan: membeli seluar dalam yang lain, melakukan gimnastik dan urut untuk menguatkan otot dada.

 Kemudian secara beransur-ansur mula kehilangan berat badan lengan dan kaki, tubuh akan kehilangan jisim otot, dan penampilan anda menjadi kurang menarik kerana perut yang tidak mahu mengecut dalam saiz. Tetapi sering keinginan untuk menjadi pemilik pinggang nipis dan perut rata cantik dan menolak wanita untuk sekatan pemakanan. Bagaimana untuk menyelesaikan masalah ini? Kesimpulannya adalah jelas: untuk menghilangkan perut untuk mengetahui sebab mengapa ia tumbuh, dan memperbaikinya.

 Punca-punca utama perut
 Pertama, ia adalah otot abdomen yang lemah dan kekurangan pergerakan dan aktiviti fizikal. Ia adalah jelas bahawa tanpa sukan adalah perlu. Untuk memulakan, cuba senaman lebih berjalan kaki, jangan gunakan lif setiap hari dan melakukan set yang paling mudah latihan yang menyediakan banyak otot abdomen.

 Kedua, diet ini miskin. Mesti makan pada waktu-waktu tertentu, bahagian-bahagian kecil 4-5 kali sehari untuk memastikan bahawa produk memenuhi beban kalori yang mendapat badan anda.

 Produk - musuh perut rata
 Untuk makanan adalah sekutu anda dan membantu menghilangkan perut, anda perlu tahu di perut produk yang semakin meningkat dan menghapuskan mereka dari diet anda.

 Lemak adalah lemak buruk dan membantu
 Pertama sekali kata firma "tidak" produk yang tinggi kandungan lemak berbahaya dan menggantikan mereka dengan lemak yang berguna. Elakkan daging lemak untuk diet macam ayam, daging tanpa lemak, arnab, kambing, hati. Makan daging rebus atau kukus, dan kulit daripada ayam, adalah penting untuk mengambil kira.

 Berbahaya seperti pelbagai sosej, salai, makanan dalam tin. Tetapi lemak minyak ikan dan kacang mesti termasuk dalam diet anda kerana ia mengandungi lemak sihat yang tubuh dibakar, bertukar menjadi tenaga dan tidak disimpan dalam simpanan.

 Garam
 Hadkan, tetapi menyerah sepenuhnya garam, ia bukan untuk apa-apa secara berseloroh dipanggil racun putih. Garam, sudah tentu, perlu untuk badan, tetapi ia menimbulkan cecair berlebihan genangan, yang bukan sahaja membawa kepada kemunculan berat badan yang berlebihan, tetapi berlakunya penyakit buah pinggang dan tekanan darah tinggi. Sedikit garam anda dapat daripada makanan, sedia untuk dimakan. Semasa memasak sendiri, garam tidak berbaloi, lebih baik untuk menambah garam kepada makanan terus ke dalam mangkuk.

 Gula
 Karbohidrat dan gula - satu lagi sumber saham tertunda dalam lemak badan. Jika anda memutuskan bahawa perut anda sememangnya telah menjadi rata, lupa kuih-muih, coklat, pastri mewah, ais krim, gula dan bijirin putih (beras, semolina). Gula boleh menjadi manfaat kesihatan untuk menggantikan madu lebah asli. Daripada roti putih, makan roti, dedak gandum hitam dan diperbuat daripada bijirin penuh. Muffin berjaya menggantikan kalori pastri dan coklat dan gula-gula bukan manjakan diri anda buah-buahan, anda boleh menggunakan apa-apa kecuali pisang dan anggur.



 Ia adalah dilarang sama contraindicated dalam mana-mana makanan, kerepek, makanan segera cepat.

 Ikut garis panduan ini tidak terlalu sukar, dan jika anda menambah menjalankan diet yang betul, anda tidak lama lagi akan mencapai matlamat.