Punca-punca rasa mengantuk sepanjang hari
Salah satu daripada sebab-sebab rasa mengantuk sepanjang hari boleh menjadi satu tabiat untuk tidak tidur pada waktu malam. 2-3 jam tidur malam yang tidak membenarkan badan untuk pulih sepenuhnya pada waktu malam, orang akan berasa tidak selesa, menyimpan maklumat kurang dan lambat untuk bertindak balas terhadap peristiwa, maka dia mesti tidur di siang hari. Beberapa hari "Solidariti" membawa kepada pembentukan tabiat hari rehat.
Ubat-ubatan boleh memberi kesan sampingan daripada mengambil beberapa boleh menunjukkan tanda-tanda keletihan dan mengantuk.
Kerosakan saraf, kemurungan membawa kepada gangguan tidur malam dan memberikan kegagalan rentak jam biologi, orang tidak boleh tidur pada waktu malam dan siang hari badan memerlukan rehat.
Kami perlu memperuntukkan peningkatan rasa mengantuk yang dikaitkan dengan pelbagai gangguan tidur.
Terdapat beberapa kategori (sebab-sebab) gangguan tidur, yang paling biasa ialah: insomnia, sindrom kaki resah, narcolepsy dan apnea tidur.
Insomnia biasanya menyebabkan gangguan saraf atau ubat-ubatan dengan kesan sampingan.
Jika pesakit adalah diagnosis "apnea", ia bermakna bahawa pernafasannya semasa tidur tidak tetap, sebentar-sebentar, apabila impian menjadi fasa aktif, orang yang bermula dari azab seksa itu dan oleh itu terjaga. Tidur sekejap di tidur malam dan menyediakan rasa mengantuk siang hari.
Narcolepsy - penyakit yang serius, dalam bahasa yang mudah, kegagalan jam biologi apabila seseorang itu tidak boleh tidur pada waktu malam dan pada siang hari dia tidur dengan cepat dan tiba-tiba, ia berlaku secara tidak sedar, lelaki menutup matanya untuk kali kedua dan juga tidur.
Sawan sering dikelirukan dengan penyakit ini, yang dipanggil sindrom kaki resah. Orang dengan kedatangan malam ada kesakitan dan kekejangan di kaki, tetapi waktu pagi adalah keadaan ini dan keinginan tidur.
Punca-punca mengantuk tetap di siang hari mungkin berkaitan dengan kerja-kerja manusia, duti malam, jadual berubah, bekerja hanya pada waktu malam. Dalam kes ini, ia adalah penggantian hari tidur malam kerana rutin harian akan kembali.
Tempoh separuh tidur, tiba
Mengantuk waktu siang mungkin berlaku dari 12 hingga jam ke-14 jika tidur malam adalah ringkas dan sekejap-sekejap dan berlangsung selama sekurang-kurangnya 5-6 jam, walaupun sebenarnya pemulihan penuh semua orang akan mempunyai kadar individu kehidupan masing-masing.
Rata-rata, seseorang perlu bercuti lapan malam hari itu berada dalam keadaan yang baik. Jika kita tidur kurang yang dibentangkan, badan masih ingat bagaimana dia nedospav dan isi secepat mungkin - anda akan merasai keinginan sangat menarik untuk tidur.
Ini biasanya berlaku pada hujung minggu dan semasa cuti, apabila badan kerana ia tidur membayar hutang itu, kami tidur dalam uncharacteristic untuk kita menonton.
Jika anda hendak menyimpan semula irama yang biasa tidur dan terjaga, tidak rasa mengantuk siang hari, mengikut peraturan mudah:
1. Pergi ke katil 20 minit sebelum masa yang biasa untuk anda.
2. Jika gejala mengantuk menjadi tetap, harus berunding dengan profesional yang menetapkan anda rawatan yang komprehensif, termasuk terapi fizikal dan menerima sedatif.
3. Kopi boleh meningkatkan aktiviti pada sebelah petang selama beberapa jam, tetapi ia tidak akan menyelesaikan masalah mengantuk waktu siang selama-lamanya.
4. Penerimaan pil tidur boleh menghalang kognisi, proses perlahan memori, pemikiran pengaruh prestasi dan mengurangkan kepekatan, jadi ia adalah yang terbaik untuk tidak mengambil ubat-ubatan ini.
Menangani tidur tidak berlaku cepat, ia dilihat dari sudut yang berbeza pakar seperti pakar neurologi, dokter dan pakar psikiatri.