Vitamin yang diperlukan untuk memperkuatkan sistem imun
Badan memerlukan banyak vitamin, mineral dan elemen surih. Untuk berfungsi dengan sepenuhnya dan tanpa gangguan sistem imun vitamin yang diperlukan A, B5 C, D, F dan PP. Cari mereka tidak sukar, kerana mereka hadir dalam banyak makanan.
Vitamin A adalah praktikal dalam semua makanan tumbuhan. Tetapi yang paling penting vitamin A yang terdapat dalam buah beri dan buah-buahan, sayur-sayuran, berwarna kuning, oren dan merah. Kesimpulannya - lobak merah, lada, tembikai, labu - sebaik-baiknya makan setiap hari atau ganti.
Vitamin C tidak sukar untuk mencari, ia hadir dalam semua sitrus - oren, mandarin, lemon, limau gedang, kiwi. Vitamin C boleh didapati dari pinggul sup, buckthorn, currants hitam, pasli. Harus diingat bahawa vitamin C menjamin kualiti pengeluaran sel-sel imun.
Vitamin B yang terkandung dalam soba, kacang, cendawan, benih, bijirin, kacang. Produk-produk ini mengandungi vitamin E. Vitamin untuk memperkuatkan sistem imun adalah sangat penting kerana ia melindungi sel-sel imun dari kerosakan. Sumber terkaya vitamin E - minyak bunga matahari bertapis.
Pemakanan menepukan badan dengan vitamin dan mineral
Untuk badan yang penuh dengan ciri-ciri berguna, adalah perlu untuk memeriksa diet, mengelakkan makanan ringan, bahan pengawet, perantaraan, warna makanan. Termasuk hanya berguna, kaya dengan vitamin dan elemen mikro makanan.
Setiap hari boleh makan daging dan ikan, sehingga tubuh akan mendapatkan protein, tetapi kekacang hendaklah dimakan sekali, dalam kes yang teruk, dua kali seminggu. Diet ini akan menambah vitamin penting untuk memperkuatkan sistem imun.
Diet harian yang terdiri bukan sahaja daripada ikan dan daging, tetapi juga buah-buahan, sayur-sayuran mentah atau dimasak. Semuanya penting, lobak merah, lada loceng merah, radishes, anggur, kismis, epal, buah delima, cranberry. Walaupun jus menyampaikan vitamin badan untuk menguatkan sistem imun.
Pertahanan meningkatkan makanan laut, rumpai laut, udang, sotong. Jangan lupa tentang kentang, aprikot, oatmeal, soba, produk-produk ini memberikan badan kalium berharga.