Apabila kelihatan dalam cermin, kita lihat dengan jelas dipisahkan perut. Beberapa mengeluh sedih, mengambil mudah, dan kos disebabkan oleh umur, ialah buruh atau kerja keras. Lain-lain, menggelengkan kepala, diterima dengan membetulkan otot akhbar.
 Dalam bina badan, terdapat banyak latihan untuk menguatkan otot-otot dan tisu-tisu di dalam abdomen, mewujudkan otot dipahat. Terdapat juga ubat-ubatan yang dipanggil zhyroszhyhatelyamy, yang bertujuan untuk menghapuskan lemak subkutaneus berlebihan.
 Tetapi itu hanya jika kita mengambil contoh atlet profesional, yang paling penting, kami tidak akan berjaya. Dan saiz perut yang bukan sahaja dikurangkan, tetapi juga meningkat. Mengapa? Oleh kerana kaedah ini berkesan untuk atlet yang boleh bertahan aktiviti fizikal yang besar, dan otot-otot badan bersedia untuk senaman.
 Jika anda adalah seorang atlet dan mahu mengeluarkan perut, kemudian bersiap-siap untuk satu set langkah-langkah yang bersama-sama akan membantu untuk membakar lemak di kawasan perut.
 Buang perut puasa di rumah adalah sukar, tetapi mungkin. Pertama, pastikan diet anda. Tidak perlu untuk menghadkan diri anda kepada banyak hidangan lazat yang berbeza. Cuba hanya menghadkan penggunaan yang berlebihan lemak dan protein. Dalam erti kata lain, makan kurang lemak. Satu perkara yang daging panggang, sosej, kacang, susu, keju lemak, mufin sbodnыh dan roti putih. Pemendapan lemak di dalam badan dan menggalakkan alkohol. Jadi berhati-hati dengan produk-produk ini.

 Kedua, bergerak, dan sekali lagi bergerak. Untuk menghilangkan 1 kg berat badan, anda perlu membelanjakan sekurang-7000 kalori. Perlu diingat bahawa 20 minit berjoging mudah membakar hanya 100 kalori. Jika tidak, walaupun bergerak banyak, maka anda boleh mendapat gram tambahan berat badan melalui makan. Oleh itu, cuba untuk memasukkan dalam makanan diet anda seperti ikan, yogurt, hati, kuning telur, kubis bunga, pisang, roti dari tepung gandum, paprika, lada merah, teh hijau. Mereka membantu membakar lemak badan, atau hormon yang mempromosikannya.

 Ketiga, terlibat dalam latihan sehari-hari untuk perut. Ini adalah satu latihan mudah yang kita tahu dari sekolah. Sujudlah kamu kepada sebelah, mengangkat kaki daripada Davis pada bar, membengkokkan kaki dalam kedudukan yang acuh tak acuh, dan lain-lain keadaan sahaja, ia perlu dilakukan 2-3 kali sehari, satu siri 15-20 kali.
 Semua di atas bersama-sama akan membantu untuk cepat menghilangkan lebihan lemak di bahagian abdomen. Dan, akhir sekali, apabila anda berhenti melakukan angka mereka, lemak sekali lagi mengingatkan diri kita dalam bidang-bidang yang paling bermasalah.