Masalah diet membahagikan kepada dua jenis orang, orang-orang yang tidak boleh menurunkan berat badan dan mereka yang tidak tahu bagaimana untuk menyembunyikan lembu mereka. Dan jika set pertama arahan dan prosedur bertulis, mencipta sejumlah besar dadah, untuk keindahan super semua yang jauh lebih kecil.
Beberapa perjuangan untuk berat tambahan yang datang dari belakang, kaedah iaitu penurunan berat badan. Jika berat badan adalah perlu untuk makanan berasingan, kanak-kanak perempuan yang makan apa sahaja, jika anda telah menulis beberapa kali sehari untuk sedikit, maka untuk mendapatkan semula semua dilakukan sebaliknya. Begitu juga dengan senaman.
Walau bagaimanapun, semua cenderung untuk mendapatkan berat badan, membuat satu kesilapan yang sama. Mereka tidak memahami sebahagian besar daripada sebab-sebab utama untuk tidak berat badan adalah pada tahap yang tinggi metabolisme. Oleh itu, tugas utama adalah untuk memperlahankan kadar metabolisme.
Bagaimana untuk melakukannya? Mari kita lupa apa yang kita tahu tentang kaedah penurunan berat badan dan bermula dengan "sabak yang bersih." Oleh itu, anda perlu terlebih dahulu menentukan apa yang berat badan dan apa yang anda mahu meletakkan Berat badan. Mengapa ini begitu penting? Lemak mempunyai ciri-ciri memenuhi di mana sahaja dia mahu. Iaitu, jika anda mahu untuk meningkatkan saiz kaki, ia boleh memenuhi anda pada bahagian pinggang. Bolehkah anda bayangkan apa bentuk anda boleh dapat?
Tugas kita, sama rata mengedarkan kalori diperolehi di seluruh badan, dan secara khusus untuk meningkatkan kawasan-kawasan tertentu.
Setelah menentukan lokasi untuk pergaduhan kami pada badan, beralih kepada latihan dan diet tertentu. Mari kita mulakan dengan senaman, kerana ia membolehkan kita untuk mengawal pengedaran lemak. Perkara yang paling penting bagi mereka, tidak kardiovprav! Simulator bot, berenang, berbasikal, bermain ski dan lain-lain - semua ini bagi kami. Latihan kami adalah, di mana beban maksimum adalah jumlah minimum aktif otot.
Senaman ini adalah: menolak rod dari senaman dada untuk otot serong tekan pada simulator, pelbagai jenis pushups, berat mendorong ke bawah, iaitu latihan di mana badan anda berada dalam pelaksanaannya menduduki kedudukan berhubung dengan bahagian-bahagian badan yang lain. Berat perlu dimaksimumkan. Bilangan minimum ulangan, beberapa pendekatan dari 2 hingga 4. Tiada lagi.
Pemakanan. Mutohennыh Tiada lemak, tiada obzhyralovok bir masam. Kami hanya mahu menjadi lebih baik dan tidak akan mati. Makanan harus berkhasiat, tetapi produk yang tepat. Minyak zaitun, mentega dan roti pada waktu pagi, pakar mengesyorkan alpukat-kurangnya 2 hari, produk tenusu, tetapi tidak lebih daripada 5%. More: Makanan mesti dipesan dan ketat mengikut jadual. Sebagai contoh, sarapan pagi pada pukul 8 pagi, makan tengah hari - 13 jam, makan tengah hari - 16 jam, makan malam - 19 jam lewat malam 22 jam. Semua! Betul-betul mengikut jadual. Maka badan anda akan mengagihkan semula dirinya kalori postupaemыe kelengahan yang tidak perlu di kedai. Jika anda makan tinggi kalori, tetapi tanpa grafik, badan akan segera dibuang jika tidak perlu. Oleh itu, kita boleh membendung metabolisme aktif anda badan.