Keberkesanan latihan dalam osteochondrosis pangkal rahim
Lehernya adalah "bertanggungjawab" untuk menjalankan pergerakan diselaraskan kompleks apabila kembali, selekoh atau bertukar kepala. Dengan osteochondrosis pangkal rahim setiap gerakan-gerakan ini adalah rumit dan kadang-kadang menjadi mustahil. Penyakit ini memerlukan rawatan yang menyeluruh dan fizvpravy adalah ia leher mesti-kerana memampatkan dan menggosok tidak menguli.
Senaman yang berkesan dijalankan dalam osteochondrosis, serviks mengagumkan kerana mereka adalah:
- Menghilangkan aktiviti fizikal, punca penyakit itu;
- Memudahkan kesihatan keseluruhan pesakit;
- Menghilangkan rasa sakit di leher dan kepala;
- Menghilangkan kesesakan yang terbentuk di dalam otot dan / atau kapal dari leher pesakit dan membawa kepada kesan negatif;
- Melegakan pening;
- Mencegah pembangunan komplikasi.
Di samping itu, fizvpravy khas membenarkan patologi berehat otot tegang leher, meningkatkan rangka otot, mengurangkan tekanan, meningkatkan peredaran darah dalam dan melepaskan akar bengkak saraf tunjang.
Satu set latihan dengan osteochondrosis
Sebelum anda mula melakukan senaman untuk membantu menyembuhkan sakit pinggang, pesakit perlu mengambil mana-mana jawatan - duduk, berdiri, berbaring di atas perut atau belakangnya. Angkat kedudukan berpunca daripada doktor secara individu, kerana ia bergantung kepada banyak faktor manifestasi penyakit ini. Sebagai contoh, pesakit yang terletak di belakangnya akan merasa beban minimum pada daerah serviks, tetapi di sini adalah beberapa langkah akan sukar untuk mencapai. Berdiri sebaliknya, melakukan banyak senaman mudah, tetapi pilihan ini tidak sesuai untuk mereka yang mempunyai osteochondrosis pangkal rahim disertai dengan gangguan vestibular (melanggar orientasi spatial atau pening).
Fyzuprazhnenyyamy berkesan dengan penyakit ini adalah seperti berikut:
- Dalam keadaan dia duduk melampirkan tangannya ke kawasan di atas kening. Ketua untuk menjaga dan masih memberikan tekanan kepada tapak tangan selama 10 saat. Kemudian lampirkan tangan ke belakang dan kedua-dua telinga, mengulangi gerakan.
- Cast kepala semasa pengeluaran nafas, dan kembali inspiratory kepada kedudukan asalnya dan segera condongkan ke hadapan. Ulangi latihan 10 kali, dan kemudian keluarkan dagu bahu kiri dan kanan dengan menutup kepala. Dengan serta-merta selepas itu bahu mereka cuba untuk mendapatkan telinga.
- Lie di belakang anda, letakkan kepala atas bantal keras yang rendah supaya ia sedikit ditekan di kepala. Meningkatkan kepala anda selama beberapa saat ia tetap dalam kedudukan ini. Ambil kedudukan awal dan kemudian segera tarik lutut ke perut dan tegas genggam tangan mereka. Kemudian dotyahnitsya dahi ke lutut, meluruskan kaki dan kemudian membengkok mereka di lutut, sambil menyebarkan tangannya dan liku batang tubuh menjalankan / sebelah kiri yang betul.
- Lie pada perut anda dan membuat satu pusingan kepala 20 kali di sebelah kanan / kiri, menyentuh telinga lantai. Kemudian angkat kepala anda, seolah-olah membuang sebahagian daripadanya. Memegang ia dalam kedudukan ini selama 5 saat dan kemudian membawa kepalanya, tetapi dengan tali pinggang bahu. Teruskan semasa senaman untuk tangan: ia mestilah terletak sesak dan tidak bergerak. Ulang 5 kali pertama.
Anda tidak boleh melakukan fizvpravy bersama dan berasingan. Sebagai contoh, resume yang baik adalah gerakan pangkal rahim: berdiri / duduk dengan lurus kembali, tarik kedua-dua tangan bersama-sama badan, bahu dan mengangkat zafyksyruytes yang paling dalam kedudukan ini selama 10 saat, kemudian berehat dan melakukan 10-12 nafas / penghembusan nafas.
Sebagai alternatif, duduk atau berbaring di belakangnya pada permukaan keras perlahan-lahan menguli otot leher hujung jari, sama menyentuh kawasan leher. Semua pergerakan dan perlu ada sengit, dalam dan akan berlangsung 5 minit. Untuk cekap melakukan latihan ini, anda boleh meminta bantuan daripada keluarga atau urut profesional. Mengetepikan jika anda tidak boleh mencapai leher, ia tidak perlu kerana pergerakan itu sempurna melegakan sakit kepala dan meningkatkan aliran darah dalam jenis ini penyakit.
Dalam duduk / berbaring tangan sapu rantau di atas tulang belikat dan semua zon mezhlopatochnuyu 5 minit lenturan otot pada mulanya boleh menyebabkan kesakitan jika mereka mengendur, ia adalah bernilai sedikit kesabaran - tidak lama lagi semua ketidakselesaan akan hilang. Latihan ini akan berehat sedikit dan meningkatkan peredaran dalam otot besar anda yang lif bilah, dan sepenuhnya menghilangkan sakit kepala.
Segi latihan dalam osteochondrosis pangkal rahim
Apa-apa latihan terapeutik yang dilakukan di osteochondrosis pangkal rahim, perlu dijalankan di bawah penyeliaan perubatan yang berterusan. Beliau akan menasihati pesakit tidak hanya berhubungan dengan kedudukan permulaan, tetapi juga pada kekerapan dan tanda beban kontra dan batasan.
Juga, semua orang yang membuat fizvpravy untuk merawat penyakit ini, anda perlu mengikut peraturan yang lain:
- Mesti melibatkan diri dalam bilik mempunyai ventilasi yang baik pada suhu normal;
- Pada peringkat akut penyakit yang harus bergerak kurang;
- Semua pergerakan semasa latihan perlu dijalankan dengan lancar;
- Tarik nafas tahap hak;
- Anda tidak boleh membuat gerakan membulat.
Apabila sakit atau meningkatkan pelaksanaan hendaklah sentiasa berjalan lancar.
Sesetengah pesakit percaya bahawa meningkatkan gimnastik dalam penyakit ini adalah sama dengan beberapa latihan dengan yoga. Ini adalah mengelirukan. Mungkin pergerakan yang sama, tetapi kaedah ini adalah timur postur terlalu sukar yang boleh memberi kesan buruk kepada keadaan pesakit. Jadi, anda boleh mengamalkan yoga, tetapi selepas bersetuju fyzuprazhnenyy dengan doktor anda dan berhati-hati. Ia adalah dilarang untuk memulakan kelas adalah aktif apabila penyakit itu dalam tempoh yang akut pembangunan, kerana dalam kes ini ia adalah mungkin untuk beban tulang belakang dan menyebabkan komplikasi yang tidak boleh diperbaiki.