Di Eropah Fitball dipanggil bola kelahiran atau "kelahiran bola." Nama ini adalah sukan yang ia sering digunakan semasa melahirkan anak untuk melegakan kesakitan dan mengurangkan rasa tidak selesa. Terima kasih bola rantau pelvik adalah sentiasa bergerak, yang memudahkan kekejangan dan pengecutan.

 Aspek positif senaman pada Fitball

 Fitbol hamil membenarkan penggunaan otot di bahagian abdomen badan. Ia bermula dan menjadi lebih lama semasa mengandung. Terima kasih kepada pembangunan otot sakit kawasan perut di kawasan lumbosacral berkurangan dan menguatkan tulang belakang lumbar.

 Aspek positif yang lain senaman untuk wanita hamil pada Fitball - tidak menentu, perintah kacau pergerakan, yang menyumbang pengecutan rahim yang paling berkesan semasa buruh. Ini adalah sangat penting untuk kanak-kanak itu.

 Latihan untuk hamil pada Fitball

 Sangat sering diamalkan pada bola duduk tegak. Dalam Fitball boleh duduk, menonton TV atau hanya berehat. Apabila tubuh badan berada dalam kedudukan tegak, mula bekerja otot belakang anda dan kawasan perut. Ini akan mengurangkan tekanan pada lumbar.
 Latihan-latihan berikut untuk wanita hamil pada Fitball - bergerak pinggul kembali dan sebagainya. Duduk di atas bola, anda perlu meletakkan kaki dan bengkokkan di lutut. Berhijrah pelvis depan dan ke belakang, tidak mengambil kakinya di atas lantai. Anda boleh cuba kedudukan yang sama melalui paha bergolek dari sisi ke sisi sementara seli meluruskan kaki.
 Sekali lagi, dalam keadaan duduk pada bola, menjejakkan kaki di tangan dan bersandar di atas lantai, lutut pada ketika ini mesti melengkung, pinggang bulat lakukan lima kali mengikut arah jam. Kemudian lakukan yang sama bergerak lawan jam. Anda boleh bergerak di lapan pinggul.

 Latihan Fitball pada masa kelahiran

 Supaya kanak-kanak itu dapat dilahirkan dengan selamat, perlu duduk di bola dan berputar pinggul anda mengikut arah jam pertama dan kemudian lawan. Ini mesti kaki selain dan menarik dengan berjalan kaki dan lutut bengkok penuh.
 Satu lagi usaha menarik. Anda perlu meletakkan bola di atas katil atau di atas lantai, berlutut, tangan Fitball strap dan hal bergoyang melalui pinggul dari sisi ke sisi.
 Anda boleh cuba yang berikut. Untuk melakukan ini, duduk di atas bola, bengkok ke atas katil atau di Fitball berlutut bersalin oblokachyvayas. Kemudian seseorang perlu tekan tangan lumbar.