Hypoactivity, makanan ringan tergesa-gesa, termasuk keropok dan kerepek, penggunaan yang berlebihan air manis - erti kehidupan yang setiap remaja moden yang lain. Tidak menghairankan, dari masa ke masa secara langsung atas apa-apa yang anak-anak muda rutin melihat bahawa mereka membentuk jauh di bawah standardDibiakkan majalah, televisyen. Oleh itu dera diri, pelbagai bangunan dan cuba untuk menurunkan berat badan dengan cara yang melampau.
 Tingkah laku yang seterusnya membawa kepada pencapaian yang mengecewakan - gangguan hormon, Kesihatan Broken malah gangguan mental. Sehubungan dengan penurunan berat badan untuk remaja harus didekati dengan penuh teliti, perundingan terlebih dahulu dengan pakar pemakanan.

 Pilih taktikal
 Anak-anak muda perlu diselaraskan untuk proses yang panjang kerana diet yang ketat dan Pengendalian Mingguan hari remaja 17 tahun contraindicated. Terbaik dalam pemakanan remaja rasional, memilih "hak" makanan dan berpegang kepada diet. Ia adalah berguna untuk menambah kepada ini dan senaman - Mereka akan meningkatkan pembakaran lemak dan akan menghalang deposit baru dan menguatkan otot.
 Pemakanan
 Untuk proses menguruskan badan adalah berkesan dan tidak menyakitkan makanan perlu dibahagikan kepada beberapa bahagian. Sarapan ini akan menjadi satu keperluan remaja yang pertama, kerana makanan yang dicerna pada waktu pagi, tidak memberi pound tambahan dan hanya untuk penjanaan kuasa.
 Pada makan tengah hari adalah lebih baik untuk makan sup. "Kursus Pertama bukan kalori dan dengan itu membolehkan untuk diberi makan dan untuk mewujudkan saluran gastrousus.
 Dalam diet remaja, terutama harus merangkumi tupai - bahan bangunan "untuk organisma yang semakin meningkat, yang kadar harian untuk" mengurangkan berat badan "harus sehingga 20%.

 Pengambilan protein menyediakan keju, keju, susu, krim, daging tanpa lemak, kacang.
 Ia harus sepenuhnya dikecualikan daripada diet yang "kosong" karbohidrat, iaitu semua jenis pai, kek, biskut, gula-gula, dan gula dan soda. Jika anda mahu untuk merawat diri anda dengan manis, lebih baik untuk makan buah-buahan - mereka adalah lazat dan sihat.
 Karbohidrat Long, sebaliknya, perlu dimasukkan dalam diet. Mereka harus menyediakan badan sebanyak 50%. Dalam kuantiti yang besar, mereka berada dalam bijirin, roti rai dan kurang sedikit - makan pasta.
 Di samping itu remaja harus makan lemak yang sihat(30%), yang boleh didapati dalam ikan, kacang dan minyak sayur-sayuran. Dan, sudah tentu, diet yang perlu ditambah sebagai banyak buah-buahan dan sayur-sayuran - dalam apa jua bentuk.
 Nota Penting
 1. Makanan perlu masak dikukus, rebus atau bakar, tetapi menggoreng harus ditinggalkan.
 2. Tidak termasuk dari diet rempah pelbagai, perasa, makanan dalam tin dan daging.
 3. Hadkan pengambilan garam anda.
 4. Jus dinasihatkan untuk minum segar.