Keletihan muncul biasanya rasa lemah, keletihan, "kelemahan." Keadaan ini boleh berlaku akibat daripada kerja-kerja yang berat, panjang dan keras, nedosыpanyyah kerap dan tekanan saraf. Jika semua berjalan lancar dengan badan, keletihan yang agak cepat, anda mempunyai beberapa hari untuk berehat dan tidur dengan baik. Walau bagaimanapun, kadang-kadang terdapat gangguan dalam badan, dan kemudian berurusan dengan keletihan adalah pada masa-masa sukar. Jangka masa yang keletihan boleh membawa kepada gangguan serius seperti sindrom keletihan kronik.

Punca-punca keletihan

Keletihan boleh disebabkan oleh banyak faktor, mereka perlu tahu untuk dapat mengelakkan teruk
akibat keadaan ini. Oleh itu, faktor-faktor utama yang mencetuskan keletihan termasuk:

- Kebimbangan dan kemurungan berpanjangan, kebosanan dan kebimbangan;
- Pelanggaran tidur dan makanan;
- Keadaan di mana pernafasan dihalang - bronkitis, emfisema, lelah;
- Kegagalan jantung (jantung tidak melaksanakan fungsinya dengan sepenuhnya, bukan kontrak);
- Sesetengah ubat (antihistamin dan ejen antihipertensi, ubat untuk selsema dan batuk, penenang otot, kontraseptif, pil tidur);
- Jangkitan virus akut;
- Sesetengah penyakit serius (myasthenia gravis, hepatitis, kencing manis, kanser, sistem kardiovaskular, anemia,
- Hipoglisemia, mononucleosis, artritis reumatoid, ketagihan arak).
Tanda-tanda keletihan
Ciri-ciri utama keadaan ini ialah:

- Keletihan yang berterusan walaupun selepas cuti (sebagai contoh, selepas malam yang tidur selama lapan jam);
- Sakit kepala yang kerap tanpa sebab-sebab yang objektif;
- Tekanan darah tinggi;
- Kemerahan mata;
- Tukar warna seseorang atau bengkak;
- Gementar dan cepat marah;
- Muntah, loya, pening;
- Kehilangan memori, penyebaran perhatian, ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
- Gangguan emosi.
Jika anda gagal untuk mengambil tindakan sewajarnya, maka anda berisiko untuk pergi ke "tahap" berikutnya - sindrom keletihan kronik.
Gejala sindrom keletihan kronik

Pada peringkat ini manifestasi keletihan badan menjadi lebih kelihatan, anda mungkin akan mengalami:
- Radang nodus limfa di ketiak dan leher;
- Sakit otot yang tidak dapat diterangkan;
- Sakit sendi, tanpa kemerahan kulit;
- Masalah tidur.
Untuk mengelakkan keletihan dan akibat yang sangat serius terhadap syarat ini, anda perlu mengikuti beberapa peraturan yang mudah. Dengan cara ini, pematuhan kepada peraturan-peraturan ini akan membantu anda mengelakkan pelbagai penyakit, akan membolehkan untuk menjalani gaya hidup yang aktif, dan sentiasa penuh dengan tenaga.
Mencegah keletihan
Organisasi yang betul daripada rutin harian.Latih diri anda untuk bangun awal untuk memulakan hari yang tidak tergesa-gesa dan keletihan. Jangan ambil semua untuk diri sendiri atau untuk keluarga atau di tempat kerja. Dalam masa hanya 24 jam, lapan daripadanya perlu menumpukan tidur dan berehat, jadi zmyritsya yang memahami keluasan yang anda boleh, dan belajar untuk memperuntukkan tanggungjawab.
Aktiviti fizikal.Kerja tidak aktif dan tidak aktif menyebabkan bukan sahaja keletihan, tetapi sejumlah besar penyakit berbahaya. Oleh itu, cuba sekurang-kurangnya setengah jam sehari untuk memberikan latihan. Jika anda melakukan senaman untuk beberapa sebab anda tidak boleh, kemudian cuba untuk pergi berjalan-jalan, selama sekurang-kurangnya satu jam. Ia adalah dinasihatkan untuk melakukannya setiap hari.
Dapatkan tidur yang cukup. Menentukan sama ada atau tidak anda sedang tidur, cukup mudah. Jika anda sedar dan penuh dengan tenaga, berasa keinginan untuk bekerja - supaya anda mendapat tidur yang cukup. Jika keadaan anda selepas bangun tidur adalah tidak baik, jadi anda nedospaly. Kebanyakan orang yang mempunyai enam hingga lapan jam tidur. Jika anda melakukan cukup ini, maka ia perlu dipertingkatkan.
Gaya hidup sihat. Otak sengaja memberi amaran. Merokok dan alkohol menyebabkan bukan sahaja penyakit berbahaya, tetapi juga keletihan. Beri tabiat buruk, dan anda akan berasa peningkatan kekuatan.