Setiap gadis mahu mempunyai seorang tokoh yang langsing dan cantik. Selain itu, seseorang itu perlu membuang lemak dari sisi, sementara yang lain ingin menurunkan berat badan di tangan anda. Jika anda mempunyai payudara yang besar, lengan bulat melihat keadaan yang cukup baik. Tetapi sering terdapat kedutan dan kendur otot. Alamat latihan ini membantu yang menyokong otot nada dan membuang lemak yang berlebihan.
Bersenam untuk menurunkan berat badan tangan
Jika anda ingin menurunkan berat badan tangan, tetapi tidak tahu apa yang perlu dilakukan, mengikuti program senaman. Sudah tentu, mereka tidak mudah, tetapi akan membantu untuk cepat mendapatkan dalam bentuk.Pertama, melakukan memanaskan badan:

Mill. Berdiri, menyebarkan tangannya selain. Ikut berus giliran kedua-dua arah, secara beransur-ansur menghubungkan siku, dan kemudian bahu.
Wheelslip lokomotif. Langkah ini perlu dumbbells cahaya. Membawa mereka ke atas dan memampatkan dada. Kemudian mula kotak, dan jangan lupa untuk menggerakkan kaki anda.
Latihan sedang duduk. Di belakang lurus pergerakan bulat bahu depan dan ke belakang. Ulang untuk enam puluh kali. Apabila anda berputar sawit hendaklah berasaskan riba anda.
Anda boleh melengkapkan berputar memanaskan badan di atas lantai atau kerusi, membenarkan latihan fizikal. Set asas latihan dilakukan dengan dumbbell atau pemberat sehingga dua kilogram. Ulang untuk setiap tangan.
Berdiri lurus. Tangan dengan dumbbells memampatkan pinggang supaya tapak tangan kelihatan di luar. Perlahan-lahan menaikkan dan menurunkan mereka. Kemudian selekoh dan razhybы pada kadar yang cepat.
Berbaring, membawa senjata ke sisi, untuk dumbbells tidak menyentuh lantai. Membawa mereka ke dada dan belakangnya.
Duduk, lengan yang lebih rendah dengan dumbbell di sisi anda. Mengangkat mereka ke paras bahu, bengkokkan siku, ketika itu.
Semua latihan perlu dilakukan secara perlahan-lahan - anda perlu berasa otot tegang. Setiap bermula dengan dua puluh atau tiga puluh ulangan, secara beransur-ansur meningkatkan beban. Pilih untuk diri sendiri pilihan yang paling sesuai. Tiga kali terakhir setiap senaman perlu menjadi sukar. Jangan terkejut jika tangan anda membengkak dan peningkatan dalam saiz - satu fenomena yang disebabkan oleh aliran darah dan tidak lama lagi akan lulus. Jangan lakukan senaman yang terlalu banyak - ia hanya cedera. Jika anda ingin menurunkan berat badan cepat tangan, menggunakan program komprehensif perjuangan: pemakanan, aktiviti fizikal dan douches, mendaftar untuk tarian dan urut. Jika ini menggabungkan, tidak lama lagi anda akan melihat hasil yang positif. Jangan lupa untuk menjaga kulit tangan. Pelembab krim dan losyen untuk membantu menjaga belia dan kelihatan baik.
Tangan kuasa Slimming
Dalam usaha untuk menurunkan berat badan kanak-kanak perempuan duduk di atas diet yang paling ketat. Dan ia adalah sia-sia - pound hilang kembali dan kelemahan kulit akan menjadi lebih ketara. Diet terbaik untuk menurunkan berat badan tidak ada tangan, jadi hanya memilih pilihan yang terbaik untuk diri mereka sendiri, dan lebih baik untuk makan selalu.
Sebelum makan selalu minum air. Ia adalah wajar bahawa makanan itu pecahan. Diet mestilah buah-buahan dan sayur-sayuran ini, herba. Jika selepas beberapa hari penggunaan anda perasan bahawa tangan adalah lebih nipis - ia bermakna anda melakukan semua dengan betul dan mengurangkan berat badan dengan cepat.
Untuk mengurangkan berat senjata, menyerah gula-gula, makanan berlemak, minuman berkarbonat, alkohol, dan barangan dalam tin. Tidak sama-sama berbahaya - terkumpul toksin dalam metabolisme badan dan miskin itu bukan cara terbaik memberi kesan rajah.
Berat tangan kehilangan diet protein menggalakkan digabungkan dengan senaman. Termasuk dalam diet anda makanan laut, telur, daging, kacang dan produk tenusu. Sayur-sayuran bukan sahaja menormalkan pencernaan, tetapi membakar lemak, membersihkan usus. Antara pilihan buah oren, nanas dan epal. Mayonis dan sos menggantikan bahan-bahan, yang disediakan yogurt rendah lemak dicampur dengan herba yang dicincang. Anda boleh menggunakan jus lemon - ini amat berguna dan lazat.
Balut tangan Slimming
Dalam perjuangan dengan menjadi kanak-kanak perempuan yang berlebihan berat badan tidak selalu menggunakan prosedur ini berguna sebagai pembalut. Mereka boleh lakukan dan tangan, banyak resipi. Bungkus kopi sangat popular. Kopi bukan sahaja mengurangkan berat badan tetapi juga memperbaiki keadaan kulit: ia menghilangkan lapisan sel-sel mati, menghilangkan bengkak, menyembuhkan luka-luka kecil. Membancuh kopi balutan tempat yang kukuh. Apabila ia sejuk sedikit, keluarkan cecair berlebihan dan memohon tebal kawasan masalah tangan. Kemudian balut dengan kertas dan selamat dengan pembalut yang.
Tidak kurang cekap pembalut coklat, dan tidak menggunakan coklat dan serbuk koko. Prosedur ini adalah sama.
Letakkan sedikit usaha, dan tangan anda perlu mengurangkan berat badan. Dan jangan lupa untuk terus makan dengan betul, bersenam selalu lakukan, dan anda tidak menyentuh masalah ini.