Banyak, jika tidak yang paling dalam usaha mencapai berat badan ideal, pagi atau angin petang di taman atau di sekitar rumah, di kilometer stadium. Walau bagaimanapun, seperti yang kita tidak menjalankan perut kami dan pihak tidak dikurangkan, dan jika dikurangkan, ia tidak secepat yang kita mahu.
Kenapa ini berlaku? Satu-satunya sebab semua ini - kami beroperasi dengan betul. Ia sedang berjalan untuk menurunkan berat badan dan latihan olahraga adalah perbezaan di antara mereka adalah cukup besar.
Jadi mula anda berjalan dengan betul, ia tidak mengoyakkan kelawar dan tidak bulatan angin banyak yang berikut keputusan untuk datang berjalan kepada anda hanya sebulan. Latihan pertama biarkan ia menjadi hanya 500 meter jauhnya, seterusnya menambah satu lagi 250 meter, berikutnya anda satu kilometer. Anda lihat, jika jarak yang singkat pada awal memberikan anda bangsa yang baik pada akhirnya. Peningkatan sederhana dalam beban tidak akan membiarkan anda memecahkan dan runtuh dari keletihan dan dengan merintih di sofa.
Ia tidak perlu untuk memaksa diri untuk menjalankan jarak penuh, sebahagian dari kamu boleh pergi langkah cepat. Sistem ini akan menyediakan otot dan tulang anda untuk beban yang lebih tinggi. Kemudian anda mempunyai keinginan untuk akhirnya lari atau lulus lebih untuk mengimbangi berjalan-jalan.
Ingat bahawa berjalan adalah cara yang terbaik untuk memerangi nafsu makan. Mahu makan pada waktu malam, bangun dan berjalan atau probizhytesya 300 meter dan 300 kembali ke belakang. Hasil daripada keletihan yang menyenangkan dan kesedaran bahawa anda telah memenangi kerakusan mereka, akan memberikan dorongan positif untuk memerangi obesiti lagi.
Dengan cara ini, dalam tempoh sebulan anda boleh menghilangkan 2-3 paun berat badan berlebihan. Pertama sekali, anda mula untuk menyingkirkan air yang berlebihan, ia "rizab" dalam tubuh manusia boleh mencapai sehingga 15 kilogram! Bersama-sama dengan berjalan teh minuman diuretik, tetapi tidak terbawa-bawa, 200 ml teh sehari adalah mencukupi, jika tidak, anda menyakiti badan anda.
Untuk menjalankan jadi pakaian untuk dapat berpeluh sedalam-dalamnya. Timbang berat sebelum dan selepas berjalan. Dan anda akan melihat dengan mata kepala sendiri betapa mudahnya hilang walaupun program, tetapi kemudian anda akan kilogram lega.
Sam tekanan yang disebabkan oleh kegiatan fizikal, meningkatkan selera makan, menghapuskan Menu makanan masin dan goreng. Ia menyimpan air garam dalam badan. Dengan sendirinya, air dikeluarkan dari badan dan sebanyak yang diperlukan oleh badan. Jilid 2 liter air sehari, yang memerlukan pakar pemakanan, anda perlu minum.
Semua peraturan-peraturan ini sangat mudah berunding dengan doktor anda, anda akan membawa tubuh untuk yang positif untuk anda dan untuk Dia hasilnya.