Baru-baru ini soalan bagaimana untuk menjalankan untuk menurunkan berat badan telah menjadi sangat penting di kalangan kebanyakan wanita. Untuk untuk mengurangkan berat badan dan mendapatkan kurus perlu tahu bagaimana untuk mula berjalan.
 Pra-syarat Sukan
 Pakar dalam bidang penurunan berat badan meraikan hakikat bahawa berjalan dan lain-lain aktiviti fizikal termasuk dalam program-program yang paling bertujuan untuk penurunan berat badan. Walaupun beberapa tahun yang lalu sebahagian besar wanita telah sempurna yakin banyak diet. Tetapi dalam kebanyakan kes diet tidak berkesan untuk obesiti dalam bidang paha dan abdomen. Dalam kes ini, anda akan datang untuk bantuan sukan.
 Peralatan
 Sebelum anda mula untuk menjalankan mesti dipilih kasut sukan. Sudah tentu, anda boleh membeli kasut bergaya dalam barangan sukan kedai-kedai, tetapi semata-mata menjalankan saman biasa dan kasut. Perkara utama yang mereka agak tunggal fleksibel dan Tolstoy, tidak lumpuh pergerakan kaki dan mampu untuk melindungi kaki dari batu-batu menonjol, kaca dan banyak lagi.
 Pakaian dalam kes ini juga memainkan peranan penting. Hangat perlu memilih dari neproduvaemoho dan bahan kalis air yang menyelesaikan beberapa masalah: melindungi daripada angin dan hujan, dan menggalakkan peluh yang kuat, bahawa hanya yang diperlukan untuk menurunkan berat badan.
 Di mana senaman yang terbaik berjoging?
 Satu lagi faktor penting yang mempengaruhi kelas berjalan berjaya, adalah untuk melindungi tanah. Ia kebetulan bahawa evolusi di dalam badan manusia telah berkembang dalam keadaan yang tidak berkaitan dengan konkrit, asfalt, jika boleh anda perlu mengelakkan permukaan tersebut. Lokasi optimum untuk berjalan lama - jalan tanah adalah di taman atau di atas pokok.
 Pada masa?
 Untuk berjoging untuk menurunkan berat badan adalah yang terbaik untuk memilih waktu petang apabila badan telah menerima sebahagian besar daripada kalori harian. Perlu diingat bahawa snek padat selepas berjoging mengancam hanya pemendapan tambahan daripada simpanan lemak. Walaupun orang lain yang dibentangkan untuk menurunkan berat badan tidak perlu berasa lapar. Jadi yogurt atau rendah lemak yogurt sedikit setengah jam selepas berjoging tidak menyakitkan.
 Tempoh optimum jangka
 Untuk badan mula menggunakan lemak sebagai sumber tenaga, berjalan panjang harus 35-50 minit. Tetapi jika anda hanya keluar untuk melaksanakan berjoging jam setiap hari, maka kemungkinan besar dari sukan ini akan memberi manfaat sedikit. Oleh itu, pemula tidak perlu keletihan setiap hari untuk menyiksa badan anda dengan lebih baik pertama dan secara beransur-ansur meningkatkan beban untuk ganti berjalan dengan yang lain. Oleh itu, badan dengan selamat memasuki irama yang diingini manakala persediaan untuk merentas beban sistem otot dan sistem kardiovaskular.
 Yang berlari yang paling berkesan untuk menurunkan berat badan?
 Jogging dianggap teknik yang paling sesuai untuk berjoging. Sejak dalam penekanan ini tidak berjalan panjang langkah dan kekerapan mereka. Yang mengurangkan tekanan pada sendi dan ligamen tanpa mengurangkan keamatan badan prodelыvaemoy secara keseluruhannya.
 Yang berjoging pertama walaupun di kawasan rata akan untuk badan cabaran yang agak serius. Tetapi larian ini akan menjadi lebih baik untuk bergerak ke kawasan yang dipenuhi bukit. Satu mesti melihat pernafasan yang betul dan cuba untuk menjaga langkah frekuensi ketika mengangkat atau menurunkan.
 Ambil kesempatan daripada cadangan kami untuk berjoging berkesan.
 Semoga berjaya!