Perang lemak badan adalah satu perkara yang serius, kerana kita memerlukan pendekatan yang menyeluruh. Penyalahgunaan aktiviti fizikal di pusat kecergasan yang akan membantu mengalahkan lemak, dan juga diet melelahkan.
 Kemungkinan bahawa semua eksperimen hanya akan senak dan tidak untuk perut yang rata. Ada empat peraturan keemasan keharmonian : Pemakanan, senaman, tidur yang baik dan pendirian tekanan pada tahap minimum.

 Latihan untuk berjuang untuk perut yang rata
 Latihan khas untuk menghilangkan lemak pada perut - tidak. Apabila kita kehilangan berat badan melalui aktiviti fizikal, lemak badan dibakar sama rata. Tetapi jangan putus asa.
 Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa alat yang paling berkesan dalam perang pada lebihan lemak pada perut - adalah senamrobik. Satu lagi berita baik - membawa perang kejam terhadap obesiti boleh berada di rumah.
 Apabila anda membuat program senamrobik, ingat bahawa beban dan bantuan itu untuk membakar di dalam, dan lemak subkutaneus. Latihan-latihan yang direka untuk menguatkan otot - hanya dilucutkan lemak. Setengah jam aerobik 4 kali seminggu - Ideal untuk membuang lemak yang berlebihan di kawasan perut rumah. Tetapi ingat bahawa beban yang harus tetap.

 Pertempuran dengan perut melalui diet
 Diet - senjata utama yang menjadi asas tepat pada sasaran. Dia lah yang akan memenangi lemak di perut. Pembantu pertama dalam perang berat - selulosa. Ia boleh didapati dalam buah-buahan, bijirin penuh dan sayur-sayuran.
 Badan menghabiskan banyak tenaga pada pencernaan makanan ini. Oleh itu, tenaga yang berlebihan neroztrachena bahawa kedai-kedai badan sebagai lemak pada paha dan abdomen, akan beransur-ansur hilang. Mengarang diet, ingat peraturan asas: badan mesti menghabiskan lebih banyak tenaga daripada ia menerima dari makanan.

 Tidur yang baik dan kawalan tekanan
 Kurang tidur sebagai berlebihan, bukan sahaja memberi kesan negatif kepada kesihatan badan, tetapi juga memberi kesan negatif yang besar terhadap pembentukan lemak yang berlebihan. Ahli-ahli sains telah mengesahkan bahawa orang-orang yang menghasilkan tidur kurang daripada lima jam sehari atau lebih daripada lapan jam, mengumpul lemak yang lebih kerap.
 Selain tidur yang baik mengembalikan tenaga yang membantu untuk menjadi lebih stresostiykym. Ia adalah sangat penting bagi wanita kerana mereka adalah seperti "kayu" tekanan emosi dan tekanan sesuatu yang lazat.