Hari ini, malangnya, lupa mengenai pesan itu. Sementara itu, kebanyakan orang mengalami kelengkungan tulang belakang, yang menyebabkan postur yang salah. Persoalan untuk membetulkan postur tidak hanya estetik, tetapi juga praktikal. Hakikat bahawa hasil scoliosis boleh menjadi dari Scandinavia, yang membawa kesakitan dan ketidakselesaan.
Sebab postur
Masalah sebab dengan postur sentiasa berubah bentuk tulang belakang. Beliau biasanya mempunyai beberapa kelainan yang disediakan oleh alam semula jadi. Tetapi di bawah pengaruh faktor-faktor tertentu, keluk ini boleh menguatkan atau mendatar.
Faktor-faktor ini termasuk:
- Kecederaan Kelahiran;
- Apa yang dipanggil microtrauma akibat daripada kejatuhan kanak-kanak;
- Bangku atau meja reka bentuk yang tidak betul;
- Kelebihan beban beg sekolah dan bukannya buku teks ransel ergonomik atau ransel;
- Gaya berjalan yang tidak betul.
Seperti yang anda lihat, kebanyakan sebab postur dari zaman kanak-kanak. Sebenarnya, ia adalah lebih baik untuk menetapkan usia yang muda, yang secara langsung dalam zaman kanak-kanak atau remaja, apabila otot belakang anda lebih elastik, tulang agak kuat, tetapi lembut, dan kadar itu tidak ditubuhkan sehingga akhir.
Pada dewasa postur yang betul adalah lebih sukar, tetapi masih mungkin. Selalunya, anda perlu berjumpa pakar. Beliau boleh memberi nasihat, memberi suatu set latihan. Perkara utama - tidak mula membetulkan postur secara mendadak. Tidak perlu secara paksa meluruskan belakang anda dan berjalan sepanjang hari supaya menumpukan perhatian sepenuhnya. Anda harus bermula dengan kecil, manakala yang mengandungi beransur-ansur kembali kepada normal.
Bagaimana untuk menetapkan postur anda?
Tidak ada cara yang am untuk menangani masalah ini dalam beberapa hari. Walau bagaimanapun, anda boleh membetulkan postur anda di rumah, dan tanpa menghabiskan banyak masa. Ini memerlukan latihan sehari-hari, yang boleh menyediakan 15-30 minit setiap malam. Latihan tersebut hendaklah tidak menyeluruh. Ia bukan sahaja melatih otot-otot belakang, tetapi abdominals. Kesan dicapai boleh dijamin urut terapeutik, tetapi dengan sendirinya ia tidak memberikan hasil yang dikehendaki.
Latihan
Pernafasan
Mulakan dengan satu set latihan pernafasan mungkin. Untuk melakukan ini, terletak di belakang anda, kaki bengkok pada lutut. Satu meletakkan tangannya di atas perutnya, yang lain - di dada. Tarik nafas perut, perlahan-lahan, berirama, penyedutan dan pengeluaran nafas harus menjadi nafas kecil. Kemudian bergerak ke dalam pernafasan mendalam. Untuk inspirasi anda perlu membubarkan tangan selain, menghembus nafas - memeluk dada mereka.
Untuk melatih semula
Untuk menyandarkan berguna untuk melakukan latihan berikut. Berbaring di atas perut anda, anda perlu mengoyakkan kaki lantai, lengan dan kepala dan menjaga mereka di dalam pasu tanpa menyentuh lantai.
Untuk latihan kedua akan mengambil kayu gimnastik khas, ia dijual di mana-mana kedai barangan sukan. Berbaring di atas perut anda, anda perlu melekat di belakang di penghujung. Tangan langsung mengangkat tongkatnya, kemudian perlahan-lahan diturunkan ke punggung.
Dalam program senaman perlu mengandungi klasik "gunting" (berbaring di belakang anda, kaki dibangkitkan pada pihak-pihak dan tangan ditekan terhadap paha) dan "basikal" (kaki twist pedal khayalan, dan tangan yang teracung memegang stereng - kayu gimnastik).
Banyak latihan yang berguna boleh didapati dalam yoga kompleks. Walau bagaimanapun, ia adalah penting bahawa latihan itu berlaku di bawah pengawasan jurulatih, pertama, untuk disiplin, dan kedua, untuk mengelakkan kesilapan.
/ Div & gt;