Ada yang percaya bahawa berjalan pada waktu pagi - prosedur yang sangat berguna kerana sukan ini boleh membahayakan, dan berjalan merupakan hobi sejagat yang sesuai dengan semua orang. Lain percaya bahawa kesihatan kaum yang meruncing dan ada masalah lain. Siapa yang betul dan yang tidak, kita cuba untuk menentukan artikel kami "Running pagi:. Manfaat atau mudarat"
 Ideal - sedang berjoging di udara segar. Jika anda berjalan melalui bandar, yang merupakan kimia atau lain-lain industri yang sampah alam sekitar dengan pelepasan berbahaya yang masuk ke dalam paru-paru, maka manfaat dan kemudaratan yang bercanggah. Oleh itu, otot-otot adalah tona, kaki - kuat, tetapi boleh membangunkan asma. Oleh itu, memilih tempat di mana anda akan selepas berjoging kesejahteraan. Adalah disyorkan untuk berjalan di sebuah kawasan peranginan mesra alam di hutan di pantai.
 Ada orang yang tidak dapat berjalan kerana sebab-sebab kesihatan. Jika anda berhadapan dengan sakit belakang, penyakit tulang belakang, postur dan belakang - lebih baik menyerah berjalan pada waktu pagi untuk tidak cedera parah. Orang yang tidak mengalami penyakit itu, sepatutnya dikendalikan dalam kedudukan dengan mana-mana yang tidak rata dan dipintal dari semua pihak. Tekan seharusnya bijak, kerana apabila otot perut tegang, ia disokong oleh dan dilindungi daripada kerosakan di seluruh.
 Juga perlu menyerah berjalan jika anda mengalami sistem kardio-vaskular. Apabila berjalan tidak meningkatkan jisim otot, kerana tidak ada beban kuasa. Oleh kerana jisim otot jantung juga berkurangan. Ini membawa kepada gangguan kerja dan kemerosotan kesihatan.
 Tetapi jangan tegaskan yang menjalankan perkhidmatan ke hati dengan bahaya yang besar. Berjalan pada kadar sederhana, kadar jantung dikawal kerosakan kepada kesihatan tidak. Bagi seorang lelaki yang 3-4 hari seminggu khusus untuk beban sukan, hanya beberapa kilometer berjalan kadar purata.
 Pakar mengatakanManfaat dan kemudaratan yang juga bergantung kepada masa yang apabila seseorang itu berjalan. Pagi selepas perlumbaan yang berkenaan melanggar sistem saraf, dan juga kemalangan jam biologi. Sebagai contoh, anda biasanya tidur sehingga 7-8 pagi. Bangun untuk 2-3 jam masa untuk menjalankan, untuk bersama-sama dan makan sarapan pagi, badan anda biasa dengan irama yang terganggu.
 Idea bahawa anda perlu berjalan hanya pada waktu pagi, adalah disebabkan oleh hakikat bahawa lebih banyak masa yang sibuk bekerja orang dan membesarkan anak-anak tidak ada dan hanya perlu pagi. Tetapi walaupun anda berjalan hanya pada hujung minggu, 2 kali seminggu cukup untuk menjaga bentuk tubuh. Mula berjalan tidak lebih awal daripada 3 jam selepas pemulihan - hati dan menyedarkan sistem itu tidak akan terkejut dan tiba-tiba mula loading.
 Mengikuti semua cadangan dan kesihatan Anda tidak boleh berfikir tentang bahaya berjalan. Anda boleh mengharapkan keputusan yang positif sahaja. Ya, hidup terus berjalan selama 5-6 tahun jika mereka melibatkan diri dalam sekurang-kurangnya 3 kali seminggu. Mengurangkan risiko selesema dan jangkitan penembusan ke dalam badan. Mengukuhkan sistem imun adalah secara langsung berkaitan untuk menjalankan. Selain itu, anda boleh mengurangkan pembentukan aterosklerosis, kencing manis dan kolesterol yang lebih rendah dan meningkatkan metabolisme. Dalam tempoh 3 bulan metabolisme berjalan biasa, sindrom keletihan kronik hilang.
 Menghilangkan pound tambahan dan badan langsing - ini adalah matlamat utama kebanyakan orang. Wanita menggunakan berjoging boleh mencegah selulit. Running - aktiviti fizikal semula jadi, manfaat dan bahaya yang setiap orang adalah dianggap secara individu.