Jangan hanya memuaskan rasa lapar anda dan memberi badan anda semua penting bahan-bahan, vitamin, mikro dan makro - seperti matlamat kebanyakan orang yang mengambil berat tentang kesihatan mereka. Jangan bergantung kepada kerja-kerja yang diselaraskan semua badan, tanpa menyediakan mereka dengan komponen yang diperlukan untuk menyokong kecekapan dan pertumbuhan. Oleh itu tidak dikurangkan faedah daripada pengguna kepada pengundi mereka dan barang-barang berguna kita sudah tahu oleh jantung lama dahulu.
 Meneruskan mendengar nasihat doktor dan pakar pemakanan tentang keperluan untuk mengekalkan tahap kalsium dalam badan. Jangan berfikir bahawa ia hanya memerlukan badan yang semakin meningkat untuk membina tulang dan gigi. Kalsium yang terlibat secara aktif dalam sistem kardiovaskular, memberikan tekanan stabil dan metabolisme. Jika tiba-tiba badan tidak cukup kalsium, ia hanya akan menangani penyimpanan utama kalsium - tulang.
 Secara semula jadi, perkara yang tiba penyimpanan darah, yang menyampaikan kalsium dari makanan tercerna. Jika jumlah yang diperlukan tidak dihantar di luar, kalsium terlarut lesap dari tulang-tulang. Kemudian masalah bermula dengan sistem muskuloskeletal, sehingga berlakunya osteoporosis - kerapuhan tulang berbahaya.
 Oleh itu, anda perlu tahu yang makanan yang lebih kalsium dan sistematik memasukkan mereka dalam diet anda. Produk tenusu dalam hal ini - daripada persaingan. Hanya berguna adalah semula jadi, buatan sendiri, susu, krim masam dan keju. Lagipun rawatan vыsushyvanyy, penambahan ubat-ubatan terhadap pembekuan, nilai produk-produk ini sebagai pembawa kalsium berkurangan. Pengecualian adalah satu-satunya keju di mana kepekatan kalsium yang kekal tinggi.
 Banyak kalsium dalam sayur-sayuran hijau dan pedas langsung dalam hijau. Selain itu, sayur-sayuran ini membantu menyerap kalsium daripada makanan lain. Sekeping keju keping lada hijau salad - bukan sahaja sandwic gantian yang rendah kalori, tetapi gudang kalsium. Salad sayur-sayuran dan mengisi minyak bijan, ia menjadi kalsium daripada biji bijan yang kaya dengan unsur ini.
 Telur Purata mengandungi bukan sahaja banyak kalsium, ia juga mengandungi vitamin D, yang tanpa kalsium kurang diserap. Perlu diingat yang membantu penyerapan vitamin B dan kalsium magnesium. Ini makanan serat - roti dari tepung gandum, bijirin bertapis. Menyimpan baki kalsium dalam jumlah optimum asid askorbik, yang juga datang dengan sayur-sayuran.