Ramai orang ingin menurunkan berat badan. Tetapi tidak semua orang bersedia untuk melakukan senaman atau diet. Seseorang tidak boleh mengambil berat, orang lain malas. Dalam kes seperti ini, anda boleh menyemak latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan. Cukup untuk menumpukan sehari selama 15 minit, dan peluang untuk mengurangkan berat badan dan menyelesaikan masalah kesihatan. Sebab bagi kecekapan ketepuan oksigen untuk latihan khas.
Membekalkan oksigen, meningkatkan pencernaan dan mempercepatkan pemprosesan nutrien.
Memecahkan tisu lemak, menukarkan makanan kepada tenaga.
Membantu membuang toksin dari sel-sel dengan pernafasan dalam yang betul.
Mengurangkan tekanan, menenangkan saraf.
Mengurangkan rasa lapar, memberi tenaga dan pecah tenaga.
Di tengah-tengah apa-apa latihan pernafasan khas bernafas, pernafasan perut sebelum pilihan payudara. Ia menggalakkan isipadu paru-paru dan darah yang paling oksigen. Satu peningkatan peredaran, mempercepatkan metabolisme, pembakaran lemak berlaku. Oleh itu, mana-mana latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan perut tidak hanya melaksanakan misinya, tetapi juga menyembuhkan orang.
Strelnikova;
Flex badan;
Oksysayz;
Tszyanfэy (sebahagian Qigong).
Intipati semua - kombinasi yang betul pernafasan dan latihan khas, walaupun sistem dan beban berbeza-beza dalam kaedah yang berbeza. Lanjut mengenai video.
Ini latihan pernafasan telah dibangunkan di USSR dalam 30-an abad lalu. Ia digunakan untuk memulihkan suara penyanyi telah didapati berkesan dalam rawatan bronkitis, jangkitan pernafasan akut, asma, gangguan seksual dan membantu mengurangkan berat badan. Intipati latihan Strelnikova pernafasan untuk menurunkan berat badan: mampatan dada dan membuat nafas pendek tajam hidung.
Kaedah yang ditubuhkan di Amerika Chayders Greer. Ia menggunakan cara khas pernafasan, mengeluarkan oksigen dan membimbing dalam kawasan di mana anda mahu untuk membakar lemak. Untuk mencapai keputusan, sebagai pengarang berkata, hanya satu sesi 15 minit sehari. Pada masa yang sama enggan diet, tetapi latihan hanya menjadikan perut kosong. Intipati senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan flex Badan: lengkap menghembus nafas nafas dalam-dalam, kemudian menghembus nafas mendadak dan menahan nafas ketika melakukan senaman (8-10 saat). Mengenai butir-butir lain yang anda boleh mendapatkan pada video.
Mekanisme penurunan berat badan melalui senaman pernafasan adalah hampir sama dengan flex Badan. Walau bagaimanapun, nafas yang lebih lembut dan lebih ringan, tanpa hembusan nafas yang tajam, kontra kurang. Senaman boleh melaksanakan walaupun hamil. Intipati senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan Oksysayz: 1 nafas dan membuat 3 dovdoha kecil, dan kemudian - menghembus nafas 1 dan 3 dovыdoha kecil. Jadi 30 kali.
The gimnastik Oksysayz kompleks latihan untuk latihan untuk menurunkan berat badan bernafas tidak dibenarkan semasa perut kosong, dan pada masa yang tepat. Dalam kajian latihan pernafasan otot abdomen dikurangkan 250 kali dalam masa 15 minit. Ini memudahkan pembakaran pesat kalori. Latihan berguna dalam penyakit-penyakit perut dan usus, kemaluan wanita, migrain.
Qigong bernafas latihan untuk menurunkan berat badan - satu alat yang berkesan. Tetapi untuk mencapai keputusan ini, adalah perlu untuk melibatkan diri dengan mentor yang berpengalaman. Jenis Qigong - latihan untuk menurunkan berat badan Tszyanfэy bernafas ("membuang lemak" dari Cina) adalah baik digunakan dalam "hari puasa", ia membantu menghilangkan rasa lapar, berehat dan menyesuaikan metabolisme.
Satu set latihan mengeset semula kepada 10 kg tanpa berdiet dan sukan. Ia termasuk latihan "gelombang", "teratai", "katak", yang berdasarkan kepada pernafasan abdomen digabungkan dengan meditasi. Selepas set latihan berat badan dan kesihatan berterusan sepanjang hayat.
Latihan untuk Qigong latihan untuk menurunkan berat badan bernafas mudah dan tidak memerlukan ruang yang banyak. Intipati senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan tszyanfэy: latihan fizikal dan pernafasan digabungkan dengan kepekatan. Semua gerak isyarat dan pergerakan yang dilakukan secara perlahan-lahan dan dengan lancar, membuat latihan pernafasan qigong untuk menurunkan berat badan untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan.
Kaedah-kaedah latihan pernafasan Cina untuk menurunkan berat badan:
Latihan dilaksanakan tanpa usaha, fikiran adalah santai dan percuma.
Dalam kelas, seorang lelaki kelihatan masuk, mengawal deria dan tidak memberi perhatian kepada alam sekitar.
Jika tanda-tanda keletihan perlu berehat akan berhenti kerja.
Sebuah tempat untuk belajar untuk menjadi tenang, gangguan tidak digalakkan.
Terdapat lain-lain latihan pernafasan kompleks: yzobryzynh, gimnastik hypopressyvnaya, satu Shatalova senaman. Mereka juga berdasarkan kombinasi senaman dengan kitaran pernafasan.
Orang yang mengambil keputusan untuk mula kehilangan berat badan dan lebih sihat melalui latihan seperti itu harus berunding dengan doktor anda. Dengan pendekatan yang betul bukan hanya kehilangan berat badan melalui senaman pernafasan, tetapi juga penyembuhan badan. Ia direka untuk orang-orang yang mengambil senaman atau bersukan. Untuk hasil yang terbaik, anda harus selalu melakukan senaman senaman untuk menurunkan berat badan video bernafas. Kesannya bukan sahaja akan kehilangan berat badan, tetapi juga menguatkan sistem imun, meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, sikap positif, kekuatan dan tenaga.
Sebab-sebab latihan kecekapan pernafasan untuk menurunkan berat badan perut
Prinsip
Di tengah-tengah apa-apa latihan pernafasan khas bernafas, pernafasan perut sebelum pilihan payudara. Ia menggalakkan isipadu paru-paru dan darah yang paling oksigen. Satu peningkatan peredaran, mempercepatkan metabolisme, pembakaran lemak berlaku. Oleh itu, mana-mana latihan pernafasan untuk menurunkan berat badan perut tidak hanya melaksanakan misinya, tetapi juga menyembuhkan orang.
Kaedah popular senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan:
Intipati semua - kombinasi yang betul pernafasan dan latihan khas, walaupun sistem dan beban berbeza-beza dalam kaedah yang berbeza. Lanjut mengenai video.
Kaedah Strelnikova untuk menurunkan berat badan
Ini latihan pernafasan telah dibangunkan di USSR dalam 30-an abad lalu. Ia digunakan untuk memulihkan suara penyanyi telah didapati berkesan dalam rawatan bronkitis, jangkitan pernafasan akut, asma, gangguan seksual dan membantu mengurangkan berat badan. Intipati latihan Strelnikova pernafasan untuk menurunkan berat badan: mampatan dada dan membuat nafas pendek tajam hidung.
Flex badan
Kaedah yang ditubuhkan di Amerika Chayders Greer. Ia menggunakan cara khas pernafasan, mengeluarkan oksigen dan membimbing dalam kawasan di mana anda mahu untuk membakar lemak. Untuk mencapai keputusan, sebagai pengarang berkata, hanya satu sesi 15 minit sehari. Pada masa yang sama enggan diet, tetapi latihan hanya menjadikan perut kosong. Intipati senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan flex Badan: lengkap menghembus nafas nafas dalam-dalam, kemudian menghembus nafas mendadak dan menahan nafas ketika melakukan senaman (8-10 saat). Mengenai butir-butir lain yang anda boleh mendapatkan pada video.
Oksysayz
Mekanisme penurunan berat badan melalui senaman pernafasan adalah hampir sama dengan flex Badan. Walau bagaimanapun, nafas yang lebih lembut dan lebih ringan, tanpa hembusan nafas yang tajam, kontra kurang. Senaman boleh melaksanakan walaupun hamil. Intipati senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan Oksysayz: 1 nafas dan membuat 3 dovdoha kecil, dan kemudian - menghembus nafas 1 dan 3 dovыdoha kecil. Jadi 30 kali.
The gimnastik Oksysayz kompleks latihan untuk latihan untuk menurunkan berat badan bernafas tidak dibenarkan semasa perut kosong, dan pada masa yang tepat. Dalam kajian latihan pernafasan otot abdomen dikurangkan 250 kali dalam masa 15 minit. Ini memudahkan pembakaran pesat kalori. Latihan berguna dalam penyakit-penyakit perut dan usus, kemaluan wanita, migrain.
Qigong dan Tszyanfэy
Qigong bernafas latihan untuk menurunkan berat badan - satu alat yang berkesan. Tetapi untuk mencapai keputusan ini, adalah perlu untuk melibatkan diri dengan mentor yang berpengalaman. Jenis Qigong - latihan untuk menurunkan berat badan Tszyanfэy bernafas ("membuang lemak" dari Cina) adalah baik digunakan dalam "hari puasa", ia membantu menghilangkan rasa lapar, berehat dan menyesuaikan metabolisme.
Latihan
Satu set latihan mengeset semula kepada 10 kg tanpa berdiet dan sukan. Ia termasuk latihan "gelombang", "teratai", "katak", yang berdasarkan kepada pernafasan abdomen digabungkan dengan meditasi. Selepas set latihan berat badan dan kesihatan berterusan sepanjang hayat.
Latihan untuk Qigong latihan untuk menurunkan berat badan bernafas mudah dan tidak memerlukan ruang yang banyak. Intipati senaman pernafasan untuk menurunkan berat badan tszyanfэy: latihan fizikal dan pernafasan digabungkan dengan kepekatan. Semua gerak isyarat dan pergerakan yang dilakukan secara perlahan-lahan dan dengan lancar, membuat latihan pernafasan qigong untuk menurunkan berat badan untuk semua peringkat umur dan tahap kecergasan.
Peraturan Pelaksanaan
Kaedah-kaedah latihan pernafasan Cina untuk menurunkan berat badan:
Kompleks lain gimnastik
Terdapat lain-lain latihan pernafasan kompleks: yzobryzynh, gimnastik hypopressyvnaya, satu Shatalova senaman. Mereka juga berdasarkan kombinasi senaman dengan kitaran pernafasan.
Orang yang mengambil keputusan untuk mula kehilangan berat badan dan lebih sihat melalui latihan seperti itu harus berunding dengan doktor anda. Dengan pendekatan yang betul bukan hanya kehilangan berat badan melalui senaman pernafasan, tetapi juga penyembuhan badan. Ia direka untuk orang-orang yang mengambil senaman atau bersukan. Untuk hasil yang terbaik, anda harus selalu melakukan senaman senaman untuk menurunkan berat badan video bernafas. Kesannya bukan sahaja akan kehilangan berat badan, tetapi juga menguatkan sistem imun, meningkatkan kesihatan secara keseluruhan, sikap positif, kekuatan dan tenaga.