Bagaimana untuk membuang "telinga" pada paha?
Selepas melengkapkan syarat-syarat berikut:
Pertama, anda perlu diet dengan jumlah yang terhad lemak (lemak tidak tidak termasuk, tetapi mengurangkan jumlah mereka). Kedua, satu set latihan yang dipilih khas.
Ketiga, prosedur biasa - balutan badan dan selulit kawasan masalah pemanasan, urut, mendaki untuk mandi dan sauna.
Keempat, berjalan lama kadar pantas.
Syarat utama untuk membantu mengeluarkan "telinga" pada paha (latihan, ia sudah pasti baik, tetapi tidak sentiasa cukup) - kerja aktif otot yang terletak di kawasan itu. Ia membuat berjalan ke tempat kerja otot. Keluar dari kenderaan untuk sehenti jauh dari rumah dan berjalan kadar jarak cepat atau naik ke lantai anda daripada di lif dan tangga. Hanya dengan melakukan semua empat syarat, anda boleh membuat paha langsing.
Kami mengeluarkan "telinga" pada paha, latihan.
Untuk meningkatkan kesan boleh memakai jersi khas untuk menurunkan berat badan. Oleh kerana kesan yang dihasilkan oleh mandi mereka meningkatkan peredaran darah, dan dengan itu mempercepatkan belahan lemak. Jika tidak ada pendek, anda boleh mencapai kesan yang sama dengan menggunakan gred makanan: Balut paha beberapa kali, dan bahagian atas memakai tanpa kaki hangat. Berikut adalah latihan untuk membantu membuat pinggul harmonous: Berdiri lurus, belakang lurus, perut ditarik sedikit. Dengan satu tangan kayu pada dinding atau perabot. Mahi kaki lurus. Jangan jatuhkan kaki. Perlahan-lahan, mengawal pergerakan, angkat, dan hanya perlahan-lahan jatuh. Buat beberapa ulangan dari jalan (10-15) dan belakang yang sama. Kemudian satu lagi 15 Makhov sudut 45o (sama ada kerana cara tidak). Ulangi dengan kaki yang lain. Squats cetek. Kaki bahu lebar selain, jari kaki kelihatan betul. Mencangkung tanpa mengangkat lantai p'yatok. Punggung seret lalu (ingat bahawa ini adalah hodoh, tetapi begitu juga dengan tepat orang-orang otot yang akan mengeluarkan "telinga"). Berbaring di sebelah, kaki bahagian bawah lurus, angkat bahagian atas sehingga. Sekali lagi mengawal pergerakan naik dan turun. Ulang 15-20. Ulangi dengan kaki yang lain. Sekali lagi, yang terletak di sebelahnya, kaki atas lurus, kaki beralih "lebih". Terus diterbitkan? Kaki ke hadapan, kembali ke kedudukan permulaan. Ulang kaki lain (15-30 ulangan). Melutut, duduk kemudian kanan, kemudian kiri di pinggang. Tangan untuk mengekalkan keseimbangan melampirkan ke seberang. Ulangi latihan ini 20 kali diperlukan. Kaki adalah lebih luas-lebar selain, jari kaki dikerahkan di luar. Bengkokkan lutut. Berada dalam kedudukan untuk goncang pinggul beliau dari sisi ke sisi, kemudian apabila otot letih, bangun, berehat kaki anda dan berehat. Kemudian lagi, tetapi untuk menggerakkan pelvis depan dan ke belakang. Jika anda kerap melakukan senaman, diet dan berjalan, kemudian beberapa bulan, pinggang anda akan berjalan lancar dan teratur.