Pada menjalankan terakhir adalah sebahagian daripada kehidupan seharian untuk semua orang. Oleh kerana tidak ada kereta, jadi orang terpaksa berjalan kaki, menunggang basikal atau menunggang di atas kuda. Tiada sebarang komputer, televisyen, pemain audio, teater rumah, kanak-kanak menghabiskan lebih banyak masa di luar rumah, bermain permainan luar dengan anak-anak kejiranan atau haiwan peliharaan. Semua kerja rumah dilakukan secara manual dan bukannya menggunakan basuh atau mesin basuh pinggan mangkuk, cermin dan pembersih vakum. Dalam kerja-kerja domestik membantu kanak-kanak untuk orang dewasa. Semua aktiviti-aktiviti ini memerlukan banyak tenaga, sehingga orang disimpan, bentuk yang baik sihat. Secara beransur-ansur, orang menjadi kurang aktif. Ini bermakna bahawa kita kini lebih daripada biasa, duduk di atas "lima titik" beliau.
Tetapi senaman harus membahagiakanku.Berikut adalah idea lama yang tidak berkenaan bahawa untuk mencapai apa-apa keputusan mesti menakluk dirinya dan apa yang berguna untuk menjadi membosankan atau yang tidak menyenangkan. Pilih apa yang anda suka - menari atau berbasikal, berenang atau melayari, tenis atau pasukan permainan (bola keranjang, bola sepak atau bola tampar). Keamatan senaman aktif juga perlu individu, apabila anda mendapat letih atau anda akan menjadi keras, berehat.
Mengenai Latihan
Bersenam setiap hari adalah bermanfaat pada semua peringkat umur kerana mereka:
meningkatkan kekuatan otot dan nada;
membantu untuk membakar kalori tambahan;
meningkatkan kesihatan dan membolehkan lebih banyak kes tanpa memenatkan;
merangsang peredaran darah di dalam otot dan organ-organ dan dengan itu meningkatkan badan;
sendi mash, anggota badan dan menjadikan mereka lebih fleksibel;
memperbaiki postur;
bantuan tumpuan, meningkatkan kadar tindak balas;
bantuan untuk menghadapi tekanan;
meningkatkan bekalan tenaga;
memperbaiki tidur;
menyediakan keadaan yang baik fizikal yang meningkatkan harga diri dan memberikan keyakinan.
Jika anda sebelum ini tidak aktif, meningkatkan beban secara beransur-ansur. Mulakan dengan 15 minit dan secara beransur-ansur meningkatkan masa yang anda mahu. Jumlah yang disyorkan masa - 15-20 minit senaman 3-5 kali seminggu. Mulakan dengan senaman memanaskan badan dan menyelesaikan perlahan. Jangan lupa untuk minum air selepas itu untuk membayar ganti rugi kehilangan cecair semasa senaman.
Jika anda menikmati sukan pasukan, ingat bahawa anda melakukannya untuk keseronokan mereka sendiri dan komunikasi. Sudah tentu, ia adalah baik untuk menang, tetapi mereka yang terlibat dalam sukan bukan sahaja kerana sebab itu. Beberapa memerlukan terlalu banyak, dan dari ini terdapat gangguan mental. Jika anda menjadi kurang sihat atau anda merasa sakit, tidak terus melakukan apa yang anda tidak mahu. Ambient perlu memahami anda. Akhirnya anda akan berjaya.
Mama kata anda tidak boleh memakai seluar pendek berbasikal dalam bentuk. Mengapa?
Seluar pendek berbasikal paling dibuat dari Lycra. Bahan sintetik menghalang peredaran udara, tidak seperti kain yang diperbuat daripada gentian asli (kapas atau linen). Dalam alat kelamin adalah kelenjar peluh, jadi semasa latihan sengit bahan sintetik kuat basah dengan peluh. Jika anda memakai seluar pendek sintetik, kelembapan menyejat dan kekal memberi kesan kepada kulit menyebabkan kerengsaan atau jangkitan kulat (seriawan). Seluar kapas menyerap peluh dan membantu menjaga kemaluan bersih.
Rehat yang betul
Pada menjalankan adalah penting untuk mencari masa untuk sesi lebih tenang dengan keluarga atau rakan-rakan. Selain sukan, anda boleh membaca buku, melukis, bermain di komputer atau alat-alat muzik, bermain permainan papan, hiking atau hanya berbual dengan orang yang menarik.
Satu jenis percutian - menonton TV, tetapi ia biasanya dianggap senaman tidak sangat berguna. Apabila orang duduk dan menonton TV, mata mereka terpaku kepada pendapat mereka dan apa yang berlaku pada skrin, sehingga mereka hampir tidak memberi perhatian kepada interlocutors. Televisyen jarang membangunkan imaginasi dan kreativiti, jadi cuba untuk menghadkan tontonan televisyen. Memilih hanya program-program pendidikan yang mewakili kepentingan yang besar.
Tidur - sumber kesihatan dan kegembiraan
Badan semakin meningkat memerlukan banyak tenaga, dan tidur membantu menambah tenaga dan bersantai. Ramai remaja memerlukan lebih banyak masa untuk tidur berbanding kanak-kanak atau orang dewasa. Tidur yang baik adalah penting untuk kesihatan fizikal dan emosi yang baik. Masa yang tepat tidur bergantung kepada individu, tetapi pada remaja-rata 10-14 memerlukan 10 jam tidur sehari.
Hakim terbaik ini - badan anda sendiri. Jika anda bangun selepas 8 jam terjaga dan penuh tenaga, ia adalah berkemungkinan bahawa anda begitu banyak dan cantik. Jika anda bangun dengan kesukaran dan hampir lewat ke sekolah, maka mungkin anda perlu tidur lebih awal. Sesetengah orang untuk pelbagai sebab perlu tidur lebih daripada yang lain.