Walaupun doktor dalam satu suara mengatakan tentang kemudaratan tidak boleh diperbaiki kepada kesihatan kebuluran, kebanyakan wanita moden percaya bahawa cara terbaik untuk menurunkan berat badan - satu bukti ballerina legenda Plisetskaya, "Jangan makan."
Tetapi nafsu makan untuk melawan lebih mudah berkata daripada dalam realiti. Menghentikan langganan dari hidangan biasa mampu hanya orang dengan kehendak besi dan kelaparan yang berterusan menimbulkan tekanan kronik, pencerobohan dan kekurangan tenaga.
Dalam hal ini, terdapat semula jadi (walaupun bagi banyak, satu persoalan retorik:. "? Bagaimana untuk membuat diri anda tidak, tetapi tidak kehilangan mood ceria dan mengurangkan bahaya kesihatan pada tahap minimum" Dalam usaha untuk menyelesaikan masalah ini sukar masalah dengan "kerugian yang minima" untuk semua yang ingin mengekang nafsu makan anda ingat satu kebenaran yang tidak dapat dinafikan: "Ia tidak makan - tidak akan berfungsi."
Sudah tentu, sekatan pemakanan yang munasabah yang perlu, tetapi tidak memaksa diri untuk makan adalah perlu hanya jika makan bertukar menjadi tindakan yang tidak terkawal, penyerapan yang tidak wajar ribu kalori. Tetapi benar-benar tidak mahu makan, tekad membendung selera makan hanya tidak boleh. Jumlah ini masalah minggu "diet" jaminan perut, jantung, perut dan sistem saraf.
Walau bagaimanapun, beberapa trik yang membantu menahan rasa lapar masih wujud. Mereka boleh digunakan hampir tanpa had, tetapi dalam sebab, sudah tentu.
Pertama, jangan makan terlalu banyak membantu bran biasa, dan makanan yang tinggi serat (bijirin, badam, kacang, gandum, kubis, dan lain-lain). Oleh kerana tisu, walaupun sebahagian kecil daripada bran (30-40 gram) sempena apa-apa cecair (sebaik-baiknya ditapai produk susu seperti yogurt atau yogurt) membantu dengan cepat mengisi perut dan tidak berasa lapar masa yang lama. Oleh itu, makan dedak atau serat sedikit produk, anda boleh bukan sahaja memaksa diri saya tidak, tetapi terus mengalami rasa kenyang.
Kedua, cara yang mudah tetapi berkesan untuk menangani dengan penuh semangat - pengambilan cecair. Ramai pakar pemakanan berpendapat bahawa tidak masuk akal pada pandangan pertama, kenyataan itu: "?! Jika anda ingin makan minum", Sebenarnya membantu untuk mengatasi kelaparan keterlaluan. Sebab bagi yang demikian - terutama di dalam badan manusia. Selalunya keperluan cecair berbuat demikian terhadap kami lapar, dan bukan semata-mata untuk memuaskan rasa dahaga, kami berjalan ke dalam peti sejuk. Jika anda minum segelas air setiap kali anda ingin makan, anda berkesan boleh berurusan dengan "kelaparan palsu". Tetapi jika selepas 20-25 minit selepas mengambil kelaparan cecair tidak diluluskan, maka snek, masih berdiri.
Ketiga, lupa tentang pemakanan boleh membantu helah psikologi mudah: sebaliknya melakukan sesuatu yang menarik dan menyeronokkan seperti kelaparan secara beransur-ansur reda. Setelah anda merasakan keperluan untuk makan, cuba untuk mengambil diri anda apa yang anda benar-benar suka, sulaman, tenunan, permainan komputer, membaca. Saya suka membantu tidak berfikir tentang makanan dan tidak mahu meningkat dengan cepat.
Semua cadangan di atas benar-benar berkesan. Mengesahkan keberkesanannya adalah cepat: hanya sekali sahaja untuk menguji mereka sendiri. Tetapi anda tidak boleh juga mengabaikan peraturan asas keselamatan dan akal. Jangan mengurangkan badan anda daripada kebuluran yang tidak perlu. Bagaimanapun, ia tidak akan membawa keharmonian (anda tidak boleh tidak selalu). Jadi masuk akal dan tidak cuba untuk menipu alam semula jadi. Mari panduan di atas akan membawa anda faedah, kecantikan dan keyakinan. Cheers!