Bagaimana untuk mempercepatkan metabolisme anda untuk menurunkan berat badan
- Perlu untuk meningkatkan jisim otot, yang meningkat di mana hasil daripada aktiviti fizikal yang kuat atau kekuatan tetap latihan dengan berat. Proses membakar simpanan lemak berterusan selama satu jam selepas senaman. Melangkah orang mempunyai metabolisme yang lebih tinggi dan menghabiskan kehidupan motor dengan 30% lebih banyak kalori daripada yang lain. Otot membawa kepada perbelanjaan yang lebih cekap kalori. Sebagai contoh, 1 kg otot menggunakan 70-90 kalori setiap hari, dan 1 kg lemak - hanya 2. Apa-apa kuasa aerobik dan melatih lebih dekat dengan matlamat.
Meningkatkan metabolisme boleh pecahan (pelbagai) makanan. Makan pada lat tempoh 2-3 jam terus metabolisme anda sentiasa pada jari kaki kami. Dalam pemprosesan makanan organisma membelanjakan 10% daripada kalori. Aktiviti khas diperhatikan pada waktu pagi. Menambah teh hijau diet, protein, kafein, makanan pedas, decoctions herba dan campuran meningkatkan kadar metabolisme.
Bank urut dipam limfa memulihkan otot, meningkatkan peredaran darah, menyingkirkan toksin dan cecair berlebihan.
Kesan suhu pada badan (contohnya, mandi mingguan atau kesan radiasi inframerah) menyediakan mengaktifkan kuasa pada tahap sel. Metabolisme di sauna dipercepatkan pada masa-masa, dan melalui liang terbuka pada kulit diikuti dengan toksin terkumpul. Simpan keanjalan kulit dan membantu mempercepatkan metabolisme douches, berakhir dengan air sejuk.
Apabila kehilangan berat badan perlu minum banyak air bersih, yang bertindak balas dengan lemak tertunda. Dengan kekurangan adalah perlahan metabolisme.
Semasa tidur mendalam (sekurang-kurangnya 8 jam) hormon pertumbuhan somatotropin, yang membawa kepada penurunan berat badan dan pemulihan sel-sel otak.
Matahari dan udara segar menstabilkan dan meningkatkan sistem pertahanan, dan oksigen membakar lemak badan.
Dalam keadaan tertekan adalah pelepasan asid lemak yang memasuki saluran darah dan didepositkan sebagai lipatan lemak. Untuk menghapuskan kebimbangan yang berterusan perlu menutup mata anda dan memikirkan sesuatu yang menyenangkan, yang mengiringi proses nafas dalam-dalam dan otot. Sangat berguna berkala urut leher bulat semua jari kedua-dua tangan untuk 5-10 saat.
Alat yang sangat baik dalam memerangi obesiti diketahui banyak makanan dan bahan-bahan seperti:
- Kopi, teh hijau, meningkatkan kadar jantung dan nasыschayuschee oksigen darah. Ahli-ahli sains telah menunjukkan bahawa ekstrak teh hijau membebaskan asid lemak daripada tisu dan mempercepatkan metabolisme untuk 10-16%;
- Minyak Juniper penting yang membantu melegakan kesakitan pada otot dan melancarkan peredaran darah;
- Cuka Cider menormalkan sistem saraf, mengurangkan selera makan, memecahkan lemak dan karbohidrat. Untuk waktu pagi dan sebelum tidur minum segelas air suam dengan 2 sudu teh cuka epal sider sebelum makan dan minuman menambah satu sudu teh 1/2 madu. Apple cider cuka perlu gosok seluruh badan. Ini akan mengurangkan jumlah dan memberikan keanjalan dan warna yang baik;
- Asid lemak Omega-3 yang terkandung, sebagai contoh, dalam ikan dan ikan kod hati menjejaskan tahap leptin, dan bagaimana ia adalah lebih rendah, semakin tinggi kadar metabolisme di dalam badan. Dikenali sejak zaman kanak-kanak minyak ikan dijual dalam kapsul, dan, menurut pakar pemakanan, penggantian hanya 6 gram lemak setiap ikan biasa menyumbang kepada kehilangan 1 kg selama 3 bulan tanpa memohon usaha tambahan. Peranan biji rami yang sama, kapas, minyak kundzhutovoe dan walnut;
-vitaminy B, asid folik dan beberapa ubat-ubatan lain meningkatkan imuniti, mempercepatkan metabolisme dan menyingkirkan toksin.
Dalam beberapa rempah panas, terutama lada mengandungi capsaicin dalam, kadar jantung uchaschayuschyy dan meningkatkan metabolisme oleh 25%. Menambah rempah panas di kali sehari membantu membakar 305 kalori.
Dalam pemprosesan protein oleh tubuh menggunakan 2 kali lebih banyak tenaga daripada karbohidrat dan lemak. Keutamaan perlu diberikan kepada keju, daging putih, kekacang dan produk gandum.
Satu tempat yang istimewa dalam diet mengurangkan berat badan diberi buah-buahan. Seorang pemimpin yang diiktiraf di kalangan mereka adalah limau gedang. Langkah kedua mengambil limau, mempercepatkan pembakaran lemak. Begitu juga, terdapat asid buah-buahan yang terkandung dalam epal dan buah-buahan lain.
Yang terkandung dalam rumpai laut iodin menyumbang tujuan yang sama. Kadar harian boleh mengimbangi bijirin razzhevannыmy 6 epal.
A orang lengkap perlu memberi perhatian kepada halia, rumpai laut, badam, bayam, kacang, brokoli, kayu manis, oatmeal, kari, bran.
Proses menguruskan badan menyumbang bilik mandi:
- Mustard. Untuk prosedur akan mengambil segelas mustard kering, yang dicairkan dengan air;
- Palsu. Koleksi Lime (1 cawan) air mendidih diperlukan untuk menghasilkan.
Peranan negatif dalam proses metabolik memainkan alkohol, gula-gula, makanan yang disediakan, bahan pengawet, yang penggunaannya melambatkan metabolisme.