Sentiasa dan di mana-mana, dalam semua karya mengenai diet yang ditawarkan terutamanya untuk menghadkan tepung. Tetapi ternyata, tidak begitu mudah. Pakar pemakanan Israel Olga Satu-Kessner hari ini popular dalam buku "Roti Hidup. Karbohidrat Berat Badan Program "membangunkan satu kaedah baru untuk mengurangkan berat badan, berdasarkan idea sejarah dinyatakan dalam frasa yang berakar umbi dalam minda bawah sedar yang" duduk di atas roti dan air, "dan menjelaskan secara terperinci, dengan menggunakan roti yang rendah kalori dengan makan jagung.

 Penulis berhujah bahawa diet yang kini digunakan buatan baru dengan fokus utama kepada jumlah yang besar protein dan pengambilan karbohidrat yang rendah membawa kepada penurunan dalam badan serotonin khusus dan dengan itu kemerosotan bukan sahaja kesihatan, tetapi juga mood. Unit bersedia untuk pergi cara ini untuk akhir tanpa membuang diet. Sebaliknya, diet daging memberikan rasa kenyang, pelbagai lapisan sandwic terbaik dan membenarkan untuk terus hidup dan mood yang baik, secara senyap-senyap kehilangan mereka pound tambahan.

 Daging diet untuk menurunkan berat badan dibahagikan kepada dua peringkat. Pertama - mengambil masa lebih kurang 1-2 minggu:

 1). Ini diet rendah kalori yang membolehkan anda untuk menurunkan berat badan setiap minggu untuk 2-3 kg.

 2). Penggunaan keping roti pemakanan 8-12 untuk wanita dan 12-16 bit untuk seks yang lebih kukuh. Sudah tentu, tidak roti pemakanan memerlukan pengurangan dalam dos harian dua kali. Satu mesti ambil perhatian bahawa saiz mana-mana keping tidak boleh melebihi 15g.

 3). Diet ini sering dipanggil "buterbrodnoy" untuk peluang untuk mengurapi lapisan nipis mentega atau mentega kacang dan meletakkan di atas "telus" sekeping dimasak daging, ayam atau ikan. Anda kadang-kadang secara pilihan, ham tanpa lemak, keju rendah lemak (5%), hummus, thynu, alpukat.

 4). Pastikan anda mengambil 8-10 gelas air untuk wanita dan 10-12 untuk lelaki. Kopi dan teh hitam mengira minum tidak termasuk, tetapi mereka tidak dilarang.

 5). Anda juga perlu mengambil satu kapsul vitamin dan mineral kompleks dan satu tablet kalsium.

 6). Anda boleh makan pelbagai jenis sayur-sayuran yang tidak mengandungi kanji.

 7). Dibenarkan untuk makan 3 biji telur seminggu, dimasak dengan keinginan anda.

 8). Setiap hari, makan 200 gram yogurt.

 9). Tiga kali seminggu - daging yang dicadangkan atau ikan dengan sayur-sayuran, tetapi jumlah bijirin adalah perlu untuk mengurangkan sebanyak 3-4 sandwic.

 10). Buah-buahan (1 bahagian per hari):. Besar - dalam satu khususnya, orang-orang yang lebih kecil - 2-3sht, Kadang-kadang digantikan buah-buahan pencuci mulut pemakanan.

 11). Makanan yang sama rata di lima majlis.

 12). Satu diet daging pantang larang - tiada gula-gula atau kek!



 Peringkat kedua adalah tidak terhad dalam masa, produk lembut yang digunakan dalam kandungan dan tidak tertumpu hanya kepada jumlah berat kehilangan penyelenggaraan yang diperolehi dalam keputusan fasa pertama. Ia menyediakan kaedah-kaedah yang diubah suai sedikit:

 1). Roti diet boleh diubah dari sama dalam produk kalori, satu demi satu.

 2). Dua keping roti pengganti pemakanan:

 - A kentang rebus;
 - 60 g pemakanan bijirin untuk sarapan pagi;
 - Satu atau dua sudu bijirin;
 - Sepasang keropok pemakanan.

 3). Sayur-sayuran juga tidak terhad kepada, direbus dan dikukus, dibakar atau segar.

 4). Buah dibenarkan meningkat kepada tiga hidangan sehari.

 5). Pengambilan harian yogurt 200g biasanya diperlukan.

 6). Makanan harian pengambilan yang berterusan - setiap 4 jam.

 Jika anda makan roti biasa, kedua-dua keping roti di peringkat kedua adalah setara:
 - Satu cawan kacang dimasak,
 - Piala masak pasta daripada tepung durum,
 - 60% cawan oatmeal dimasak, soba, sekoi, beras dan bijirin lain.

 Keputusan
 Pada peringkat pertama, anda berasa lebih ringan pada 5-7 kg, menegangkan kulit, perasaan adalah ceria. Tugas fasa kedua - menyimpan perubahan, tetapi jika anda mengikuti semua cadangan di atas, pulangan selepas langsing mereka lebih, dijamin. Jika anda suka pasta dan ingin membeli borang yang sempurna - diet daging adalah bahawa ia adalah perlu untuk anda.