Walaupun kepentingan produk seperti garam dalam badan kita sering muncul lebihan. Dia tidak pidsolyuyemo makanan yang banyak, tetapi masih ia berkumpul. Hakikat bahawa dalam banyak makanan, terutama dalam tin, salai, mengandungi apa yang dipanggil "garam tersembunyi". Sebaliknya betul 5-8 gram sehari, secara senyap-senyap kita sepadan dengan "30-40. Dada ini membawa kepada masalah jantung, saluran darah, kencing dan sistem badan yang lain.
Pengurangan garam berkala bukan sahaja membantu untuk menjadi langsing, tetapi janganlah keadaan bengkak, jantung dan membangunkan aktiviti buah pinggang. Kerana menunjukkan diet garam bebas dan sihat - berat badan dan juga yang sakit tenat sebagai satu keperluan penting.
Garam bebas diet direka untuk masa yang singkat hanya 15 hari. Peraturan asas:
• Jangan makan garam semasa memasak;
• Selepas makan harus kekal sensasi ringan kelaparan;
• Kaedah utama penyediaan dandang dua;
• Mengedarkan catuan kecil 5 bahagian;
• goreng, pedas, masin, salai, ikan dan daging broths - peraturan;
• Minyak hanya menambah kepada hidangan siap;
• Sekurang-kurangnya dua liter air sehari.
Selain itu, anda mahu untuk menghadkan:
• bijirin, pasta;
• Pisang, tembikai, anggur;
• Gula.
Garam bebas diet untuk menurunkan berat badan kerana kekurangan garam kelihatan rumit, tetapi cuba dan bukannya garam menambah beberapa herba, rempah sos soya, kita dengan cepat mendapatkan digunakan. Selepas diet yang tidak ketara peresolyuvaty mahu makanan.
Menu semasa diet garam bebas yang termasuk:
• keropok dan roti yang dari rai terutamanya, tetapi tidak lebih daripada 200 g setiap hari;
• Ayam, ikan, daging lembu (bersandar)
• Buah-buahan dan sayur-sayuran sup sup berasaskan kepada mereka;
• mentah dan sayur-sayuran yang dimasak (eksotik - peraturan);
• Buah-buahan dan beri;
• Satu telur sehari, tidak lebih;
• Minyak tetapi tidak lebih daripada 10 gram sehari;
• keju rendah lemak;
• Buah-buahan kering;
• Buah-buahan rebus dan jeli, kopi dan teh;
• bijirin (beras, gandum hitam, dan lain-lain).
1). Peringkat pertama (dari pertama hingga hari ketiga) - disyorkan dada ayam untuk 500g sehari. Anda dan ayam, tetapi selepas menanggalkan kulit dan lemak.
2). Fasa kedua (dari keempat untuk hari keenam) - ikan di mana-mana pelbagai rendah lemak, 500g yang sama.
3). Peringkat ketiga (dari ketujuh kepada hari kesembilan) - bubur di atas air. Anda boleh menambah susu. Dibenarkan hari ini untuk 250g bubur dalam bentuk kering.
4). Peringkat keempat (dari sepuluh untuk hari kedua belas) - mana-mana sayur-sayuran, 1-2kh
5). Kelima dan terakhir, peringkat - buah-buahan (peraturan pisang) untuk 2 kg sehari.
Resipi
Garam bebas diet membolehkan masih tidak sepenuhnya meninggalkan garam. Dalam sup boleh ditambah, tetapi selama 20 minit sebelum akhir memasak. Dalam sup ikan - menambah selepas menanggalkan kerak. Sayur-sayuran garam 7 minit sebelum akhir memasak.
Kacang dan kacang tidak mendidih dalam air masin, supaya mereka prysalyvaem selama 5 minit sehingga lembut. Kentang goreng garam lewat menggoreng. Dalam daging separuh mentah dan ikan menambah garam untuk memasak.
Ingat bahawa tidak ada sudu atau meja teh tidak seharusnya berada di dalam podsalivanii itu! Ini adalah beberapa bijirin untuk mengisi kekurangan kalsium klorida badan. Dan untuk memperbaiki rasa yang lebih baik menambah bawang, bawang putih, rempah-rempah dan sos soya (tanpa garam).
Manfaat diet garam bebas:
1). Kesan diet ini ditunjukkan bukan sahaja dalam menyingkirkan jumlah yang berlebihan, tetapi dalam penyucian badan.
2). Kami mengesyorkan bahawa semua pakar pemakanan untuk memerangi obesiti.
3). Diet ini adalah apa-apa yang anda tidak lakukan had, kecuali garam. Mana-mana produk yang tersedia untuk anda.
Kelemahan diet ini ialah hanya ketegaran, jadi bermula dengan perundingan terlebih dahulu dengan pakar.