Metabolisme atau metabolisme adalah tindak balas kimia yang kompleks di dalam badan kita dan memberi kesan kepada pertumbuhan dan perkembangan tubuh untuk mengekalkan kehidupan dan pembiakan, kesan alam sekitar. Metabolisme - proses tenaga, oksigen, makanan dan air dari alam sekitar.
Proses ini berlaku secara berterusan di dalam badan dan apabila ia berhenti, datang kematian badan. Badan kita terdiri daripada sel-sel yang berbeza yang mempunyai struktur yang sama, tetapi berbeza dari segi struktur dan melaksanakan fungsi yang berbeza. Dalam sel-sel badan kita dan metabolisme, biosintesis dan penukaran tenaga. Keadaan fizikal kita dan kesihatan kita bergantung sepenuhnya kepada metabolisme.
Gangguan metabolik
Gaya hidup yang buruk, diet yang tidak teratur dan tidak seimbang, pengambilan alkohol secara berlebihan dan tinggi kalori makanan, merokok, kurang bersenam dan aktiviti fizikal, rehat yang tidak mencukupi dan tidur yang salah, penyakit keturunan dan tekanan - menjejaskan metabolisme terjejas. Semua faktor-faktor ini membawa kepada gangguan buruk metabolik dalam badan.
Seorang lelaki mengumpul berat badan berlebihan, dan ada sesak nafas dan bengkak, gangguan usus diperhatikan - ada sembelit atau cirit-birit, diperhatikan masalah dengan kuku dan rambut, adalah kerosakan gigi dan penyakit organ-organ dalaman.
Bagaimana makanan memberi kesan kepada metabolisme
Jika anda ingin metabolisma dalam badan anda adalah betul dan bahawa anda telah sentiasa penuh dengan tenaga dan mempunyai kesihatan yang baik, anda perlu melakukannya.
Lihat pelbagai mod anda daripada makanan dan pemakanan. Termasuk dalam diet makanan berkhasiat yang kaya dengan vitamin, mineral, makanan sampah berat dari makanan yang berkalori tinggi. Cuba makan pada waktu-waktu tertentu, sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam perlu dikehendaki, sebagai hari adalah perlu untuk menguruskan dua makanan ringan, sebaik-baiknya mereka makanan yang mempercepatkan metabolisme. Bahagian-bahagian makanan harus kecil, jangan makan terlalu banyak dan campuran produk yang tidak serasi, makan makanan berkhasiat kesan yang baik terhadap metabolisme.
Produk yang meningkatkan metabolisme
Air
Air adalah sumber kehidupan di bumi. Tanpa air semua kehidupan akan mati. Semua organisma hidup, termasuk manusia, terdiri daripada air. Man, menjadi air biasa adalah satu kemestian.
Air minuman - kesan positif ke atas proses metabolik dalam badan, baik untuk pencernaan, kehilangan berat badan, ia mempunyai kesan diuretik. Kadar yang dikehendaki air sehingga 2 liter sehari. Gunakan hanya bersih, air yang ditapis, air - air paip boleh membahayakan kesihatan.
Kekurangan pengambilan air menyebabkan dehidrasi dan gangguan metabolik, untuk otechnostyam kepada kemunculan obesiti, kemurungan dan tumor malignan dan masalah kesihatan yang lain.
Teh hijau
Teh hijau - mempercepatkan proses metabolik dalam badan, dan oleh itu organ dalaman - usus, perut dan hati kerja dengan lebih cekap dan cepat. Teh hijau mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat mendetoksifikasi badan, mengeluarkan pelbagai racun dan menggalakkan penurunan berat badan, dan juga penggunaan lemak teh hijau terbakar.
Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau - mencegah kardio - penyakit vaskular, pembentukan sel-sel kanser, memperbaiki struktur rambut dan kuku, menguatkan gigi, membantu melawan keletihan.
Kopi dan teh
Kopi dan teh hitam - produk meningkatkan metabolisme - ia mengandungi kafein kesan perangsang pada otak dan sistem saraf, membuat debaran kerap, meningkatkan penghadaman dan buah pinggang berfungsi, dan juga kesan dikurangkan pada badan kita daripada kuman dan bakteria berbahaya, kalori dibakar.
Dapatkan terlibat teh dan kopi terlalu kuat tidak harus penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan insomnia, sakit kepala, cepat marah, tachycardia dan pembangunan untuk meningkatkan tekanan mata.
Teh dan kopi yang kuat membantu untuk menghapuskan dari badan mineral seperti kami berguna seperti magnesium. Kekurangan magnesium ditunjukkan oleh keletihan, lemah, peningkatan pergantungan kepada cuaca, berkenaan mengenai sakit kepala. Orang Kopi mula mengganggu mimpi buruk.
Jika anda tidak boleh tanpa teh dan kopi untuk mengelakkan kehilangan magnesium, makan makanan yang kaya dengan magnesium. Magnesium terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang dan buah-buahan kering, bran dan kacang. Jadi, anda tahu seluruh mengukur.
Hanya segar teh hitam akan mendapat manfaat daripada kimpalan lama sayang.
Produk tenusu
Produk tenusu rendah lemak - ia hanya satu gudang nutrien, protein lengkap dan lemak, karbohidrat dan mineral, enzim dan hormon, vitamin - mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan terapeutik pada kesihatan manusia. Asid amino yang terkandung dalam protein susu, penting untuk keseluruhan badan kita.
Jika badan kekurangan lisin dan lain-lain asid amino, ia terganggu proses hematopoiesis, mengurangkan tahap sel-sel darah merah dan hemoglobin menurun, otot berkurangan dan struktur tulang merosot, ada masalah dengan paru-paru dan hati.
Garam mineral yang terkandung dalam susu, mengekalkan keseimbangan asid-bes dalam badan kita. A lemak tenusu mengenakan caj bayaran dengan tenaga, merangsang sistem saraf kita, melindungi terhadap aterosklerosis. Makan produk rendah lemak tenusu: susu, yogurt, keju, krim masam, keju.
Ikan dan daging
Ikan, daging tanpa lemak, ayam, ayam belanda sempurna metabolisme. Manfaat daging dalam diet kita adalah besar. Ini sumber zat besi, fosforus, kalium, zink, vitamin dan nutrien lain yang perlu untuk operasi yang betul dalam badan kita. Daging baik untuk sistem saraf dan darah ke otot-otot dan tulang, melindungi sistem imun kita, memberikan kita tenaga.
Tanpa daging dalam badan kita tidak akan datang asid amino dan vitamin yang berguna, di tengah-tengah kekurangan unsur-unsur penting boleh membangunkan beberapa penyakit - mati pucuk, gangguan saraf, struktur tulang akan runtuh, mereka menjadi lebih rapuh. Manfaat daging bergantung kepada kaedah penyediaan. Daging goreng adalah tidak sihat.
Ikan juga kaya dengan nutrien, unsur surih, mineral, vitamin, asid lemak. Bahan-bahan yang terdapat dalam ikan, memperbaiki peredaran kami, kelenjar tiroid dan kardio - sistem vaskular, membantu sendi-sendi kita, membantu untuk mengurangkan lemak badan, mencegah aterosklerosis, kemurungan, insomnia, anemia, membantu untuk berkembang.
Makan lebih banyak ikan dan makanan laut, rumpai laut, di mana sejumlah besar iodin, memberi manfaat kepada kita dan tiroid mempercepatkan metabolisme dan daging tanpa lemak veschestv.Rыba juga meningkatkan metabolisme, protein perlahan-lahan dihadam dan badan perlu membelanjakan lebih banyak usaha pada pemprosesan.
Herba dan rempah
Lada panas, halia, kayu manis - ini rempah dan herba hanya membantu mempercepatkan metabolisme. Jika anda menggunakan lada panas meningkatkan kekerapan kontraksi hati kita, dan dengan itu meningkatkan peredaran darah dan saluran pencernaan, badan menggunakan lebih banyak.
Cinnamon merendahkan kolesterol dan gula menipis darah, meningkatkan penghadaman.
Halia hanya akan membawa faedah kesihatan, ia akan membantu melegakan sakit kepala dan artikular, berguna untuk selesema, ia meningkatkan metabolisme, membersihkan badan, ia adalah diuretik dan sifat-sifat sedatif, memperbaiki organ-organ dalaman dan meningkatkan imuniti.
Taburkan dengan lada makan, minum teh dengan kayu manis dan halia, meningkatkan metabolisme anda.
Citrus
Buah-buahan sitrus - limau gedang, lemon dan lain-lain - juga menyumbang kepada metabolisme dipercepatkan. Ia kaya dengan vitamin, enzim, minyak pati, lazat dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, mengurangkan selera makan, membakar lemak dan mengurangkan paras insulin dalam darah kita, meningkatkan imuniti, dan juga merupakan langkah pencegahan yang sangat baik kardio - sistem vaskular dan hati.
Makan buah-buahan sitrus, kedua-dua segar dan jus, dan saya ingin mengingatkan anda bahawa jus segar adalah lebih berguna daripada tin.
Makanan yang kaya dengan serat
Makanan tinggi serat juga membantu meningkatkan metabolisme - roti gandum dan roti dengan bran, oat, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang, kacang dan kacang, aprikot, badam dan lain-lain. Farmasi dan kedai-kedai sedia untuk dijual selulosa yang boleh ditambah kepada makanan.
Serat mengekalkan gula dalam darah dan oleh itu tidak baik untuk makan - sesuatu yang manis, dengan menggunakan serat diperolehi toksin dan lemak yang berbahaya, toksin, meningkatkan fungsi perut dan usus. Makanan yang kaya dengan serat, mengurangkan perkembangan kanser dan kardio - penyakit vaskular, mengurangkan aterosklerosis dan obesiti, serta membantu mengurangkan berat badan.
Untuk mengitar semula badan serat terpaksa membelanjakan banyak tenaga, dan dengan itu lebih banyak kalori.
Apa lagi yang diperlukan untuk mempercepatkan metabolisme
Untuk metabolisme yang lebih baik dalam badan kita bukan makanan, dan langkah-langkah lain yang perlu membantu untuk meningkatkan metabolisme yang betul.
Senaman
Untuk menjadi sihat - memulakan hari anda dengan suatu gadaian, mengambil 15-20 minit melakukan senaman mudah, jika tidak mungkin, maka memindahkan pertuduhan malam tersebut. Apabila menonton TV, manakala pengiklanan posuvaytesya, melakukan squats, lenturan dan pergerakan lain, hanya postrybayte.
Bergerak lebih, pergi dengan berjalan kaki, berjalan di udara segar, oksigen, seperti matahari mempercepatkan metabolisme, bekerja di kampung musim panas mereka, pergi ke gym. Pergerakan adalah kehidupan. Menjalankan metabolisme sederhana.
Mengukuhkan otot meningkatkan kadar metabolik, dan jika anda mengukuhkan dan meningkatkan otot, badan akan membakar lebih banyak kalori.
Dapatkan rehat dan tidur yang cukup
Tidur dalam memberi manfaat kepada tubuh manusia, menggalakkan pembaharuan sel, yang seterusnya membawa kepada metabolisme lebih cepat, hormon pertumbuhan. Juga tidur manusia penuh dengan tenaga, kekuatan, mesra, beliau adalah sihat dan aktif.
Urut badan dan pembersihan
Urutan - Anti-selulit atau kuasa, madu atau menggunakan gel atau vakum, dan urut diri yang mudah, meningkatkan metabolisme dan peredaran darah, pemulihan otot, penyingkiran toksin dan air yang berlebihan, memperbaiki keadaan kulit.
Hadir mandi, sauna, mandi panas, tambah minyak wangi - juga mempercepatkan metabolisme kerana badan menjadi panas, mengembang liang-liang kulit, berpeluh meningkat, dengan peluh dikumuhkan toksin, meningkatkan kadar jantung, mengembangkan saluran darah. Badan itu dibersihkan dan dipulihkan. Seluruh badan muncul meringankan dan perasaan seolah-olah dilahirkan semula ke dunia.
Selama bertahun-tahun untuk kekal sihat dan ceria, menikmati kehidupan, seseorang itu harus menjaga diri mereka, menyerah tabiat buruk menjalani gaya hidup yang aktif, bergerak lebih, menguatkan dan mengeraskan badan, makan secara sihat dan jangan terlebih makan.
Makan makanan yang sedikit sebanyak membantu meningkatkan metabolisme, membantu mengekalkan kesihatan kita dan mengembalikannya, menyelamatkan kita dari bahan-bahan berbahaya dan meremajakan sel-sel.
Jaga kesihatan anda dan sayang pada diri sendiri!
Proses ini berlaku secara berterusan di dalam badan dan apabila ia berhenti, datang kematian badan. Badan kita terdiri daripada sel-sel yang berbeza yang mempunyai struktur yang sama, tetapi berbeza dari segi struktur dan melaksanakan fungsi yang berbeza. Dalam sel-sel badan kita dan metabolisme, biosintesis dan penukaran tenaga. Keadaan fizikal kita dan kesihatan kita bergantung sepenuhnya kepada metabolisme.
Gangguan metabolik
Gaya hidup yang buruk, diet yang tidak teratur dan tidak seimbang, pengambilan alkohol secara berlebihan dan tinggi kalori makanan, merokok, kurang bersenam dan aktiviti fizikal, rehat yang tidak mencukupi dan tidur yang salah, penyakit keturunan dan tekanan - menjejaskan metabolisme terjejas. Semua faktor-faktor ini membawa kepada gangguan buruk metabolik dalam badan.
Seorang lelaki mengumpul berat badan berlebihan, dan ada sesak nafas dan bengkak, gangguan usus diperhatikan - ada sembelit atau cirit-birit, diperhatikan masalah dengan kuku dan rambut, adalah kerosakan gigi dan penyakit organ-organ dalaman.
Bagaimana makanan memberi kesan kepada metabolisme
Jika anda ingin metabolisma dalam badan anda adalah betul dan bahawa anda telah sentiasa penuh dengan tenaga dan mempunyai kesihatan yang baik, anda perlu melakukannya.
Lihat pelbagai mod anda daripada makanan dan pemakanan. Termasuk dalam diet makanan berkhasiat yang kaya dengan vitamin, mineral, makanan sampah berat dari makanan yang berkalori tinggi. Cuba makan pada waktu-waktu tertentu, sarapan pagi, makan tengah hari dan makan malam perlu dikehendaki, sebagai hari adalah perlu untuk menguruskan dua makanan ringan, sebaik-baiknya mereka makanan yang mempercepatkan metabolisme. Bahagian-bahagian makanan harus kecil, jangan makan terlalu banyak dan campuran produk yang tidak serasi, makan makanan berkhasiat kesan yang baik terhadap metabolisme.
Produk yang meningkatkan metabolisme
Air
Air adalah sumber kehidupan di bumi. Tanpa air semua kehidupan akan mati. Semua organisma hidup, termasuk manusia, terdiri daripada air. Man, menjadi air biasa adalah satu kemestian.
Air minuman - kesan positif ke atas proses metabolik dalam badan, baik untuk pencernaan, kehilangan berat badan, ia mempunyai kesan diuretik. Kadar yang dikehendaki air sehingga 2 liter sehari. Gunakan hanya bersih, air yang ditapis, air - air paip boleh membahayakan kesihatan.
Kekurangan pengambilan air menyebabkan dehidrasi dan gangguan metabolik, untuk otechnostyam kepada kemunculan obesiti, kemurungan dan tumor malignan dan masalah kesihatan yang lain.
Teh hijau
Teh hijau - mempercepatkan proses metabolik dalam badan, dan oleh itu organ dalaman - usus, perut dan hati kerja dengan lebih cekap dan cepat. Teh hijau mempunyai ciri-ciri yang bermanfaat mendetoksifikasi badan, mengeluarkan pelbagai racun dan menggalakkan penurunan berat badan, dan juga penggunaan lemak teh hijau terbakar.
Antioksidan yang terkandung dalam teh hijau - mencegah kardio - penyakit vaskular, pembentukan sel-sel kanser, memperbaiki struktur rambut dan kuku, menguatkan gigi, membantu melawan keletihan.
Kopi dan teh
Kopi dan teh hitam - produk meningkatkan metabolisme - ia mengandungi kafein kesan perangsang pada otak dan sistem saraf, membuat debaran kerap, meningkatkan penghadaman dan buah pinggang berfungsi, dan juga kesan dikurangkan pada badan kita daripada kuman dan bakteria berbahaya, kalori dibakar.
Dapatkan terlibat teh dan kopi terlalu kuat tidak harus penggunaan yang berlebihan boleh menyebabkan insomnia, sakit kepala, cepat marah, tachycardia dan pembangunan untuk meningkatkan tekanan mata.
Teh dan kopi yang kuat membantu untuk menghapuskan dari badan mineral seperti kami berguna seperti magnesium. Kekurangan magnesium ditunjukkan oleh keletihan, lemah, peningkatan pergantungan kepada cuaca, berkenaan mengenai sakit kepala. Orang Kopi mula mengganggu mimpi buruk.
Jika anda tidak boleh tanpa teh dan kopi untuk mengelakkan kehilangan magnesium, makan makanan yang kaya dengan magnesium. Magnesium terdapat dalam buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang dan buah-buahan kering, bran dan kacang. Jadi, anda tahu seluruh mengukur.
Hanya segar teh hitam akan mendapat manfaat daripada kimpalan lama sayang.
Produk tenusu
Produk tenusu rendah lemak - ia hanya satu gudang nutrien, protein lengkap dan lemak, karbohidrat dan mineral, enzim dan hormon, vitamin - mempercepatkan metabolisme dan mempunyai kesan terapeutik pada kesihatan manusia. Asid amino yang terkandung dalam protein susu, penting untuk keseluruhan badan kita.
Jika badan kekurangan lisin dan lain-lain asid amino, ia terganggu proses hematopoiesis, mengurangkan tahap sel-sel darah merah dan hemoglobin menurun, otot berkurangan dan struktur tulang merosot, ada masalah dengan paru-paru dan hati.
Garam mineral yang terkandung dalam susu, mengekalkan keseimbangan asid-bes dalam badan kita. A lemak tenusu mengenakan caj bayaran dengan tenaga, merangsang sistem saraf kita, melindungi terhadap aterosklerosis. Makan produk rendah lemak tenusu: susu, yogurt, keju, krim masam, keju.
Ikan dan daging
Ikan, daging tanpa lemak, ayam, ayam belanda sempurna metabolisme. Manfaat daging dalam diet kita adalah besar. Ini sumber zat besi, fosforus, kalium, zink, vitamin dan nutrien lain yang perlu untuk operasi yang betul dalam badan kita. Daging baik untuk sistem saraf dan darah ke otot-otot dan tulang, melindungi sistem imun kita, memberikan kita tenaga.
Tanpa daging dalam badan kita tidak akan datang asid amino dan vitamin yang berguna, di tengah-tengah kekurangan unsur-unsur penting boleh membangunkan beberapa penyakit - mati pucuk, gangguan saraf, struktur tulang akan runtuh, mereka menjadi lebih rapuh. Manfaat daging bergantung kepada kaedah penyediaan. Daging goreng adalah tidak sihat.
Ikan juga kaya dengan nutrien, unsur surih, mineral, vitamin, asid lemak. Bahan-bahan yang terdapat dalam ikan, memperbaiki peredaran kami, kelenjar tiroid dan kardio - sistem vaskular, membantu sendi-sendi kita, membantu untuk mengurangkan lemak badan, mencegah aterosklerosis, kemurungan, insomnia, anemia, membantu untuk berkembang.
Makan lebih banyak ikan dan makanan laut, rumpai laut, di mana sejumlah besar iodin, memberi manfaat kepada kita dan tiroid mempercepatkan metabolisme dan daging tanpa lemak veschestv.Rыba juga meningkatkan metabolisme, protein perlahan-lahan dihadam dan badan perlu membelanjakan lebih banyak usaha pada pemprosesan.
Herba dan rempah
Lada panas, halia, kayu manis - ini rempah dan herba hanya membantu mempercepatkan metabolisme. Jika anda menggunakan lada panas meningkatkan kekerapan kontraksi hati kita, dan dengan itu meningkatkan peredaran darah dan saluran pencernaan, badan menggunakan lebih banyak.
Cinnamon merendahkan kolesterol dan gula menipis darah, meningkatkan penghadaman.
Halia hanya akan membawa faedah kesihatan, ia akan membantu melegakan sakit kepala dan artikular, berguna untuk selesema, ia meningkatkan metabolisme, membersihkan badan, ia adalah diuretik dan sifat-sifat sedatif, memperbaiki organ-organ dalaman dan meningkatkan imuniti.
Taburkan dengan lada makan, minum teh dengan kayu manis dan halia, meningkatkan metabolisme anda.
Citrus
Buah-buahan sitrus - limau gedang, lemon dan lain-lain - juga menyumbang kepada metabolisme dipercepatkan. Ia kaya dengan vitamin, enzim, minyak pati, lazat dan meningkatkan fungsi sistem pencernaan, mengurangkan selera makan, membakar lemak dan mengurangkan paras insulin dalam darah kita, meningkatkan imuniti, dan juga merupakan langkah pencegahan yang sangat baik kardio - sistem vaskular dan hati.
Makan buah-buahan sitrus, kedua-dua segar dan jus, dan saya ingin mengingatkan anda bahawa jus segar adalah lebih berguna daripada tin.
Makanan yang kaya dengan serat
Makanan tinggi serat juga membantu meningkatkan metabolisme - roti gandum dan roti dengan bran, oat, buah-buahan dan sayur-sayuran, kacang, kacang dan kacang, aprikot, badam dan lain-lain. Farmasi dan kedai-kedai sedia untuk dijual selulosa yang boleh ditambah kepada makanan.
Serat mengekalkan gula dalam darah dan oleh itu tidak baik untuk makan - sesuatu yang manis, dengan menggunakan serat diperolehi toksin dan lemak yang berbahaya, toksin, meningkatkan fungsi perut dan usus. Makanan yang kaya dengan serat, mengurangkan perkembangan kanser dan kardio - penyakit vaskular, mengurangkan aterosklerosis dan obesiti, serta membantu mengurangkan berat badan.
Untuk mengitar semula badan serat terpaksa membelanjakan banyak tenaga, dan dengan itu lebih banyak kalori.
Apa lagi yang diperlukan untuk mempercepatkan metabolisme
Untuk metabolisme yang lebih baik dalam badan kita bukan makanan, dan langkah-langkah lain yang perlu membantu untuk meningkatkan metabolisme yang betul.
Senaman
Untuk menjadi sihat - memulakan hari anda dengan suatu gadaian, mengambil 15-20 minit melakukan senaman mudah, jika tidak mungkin, maka memindahkan pertuduhan malam tersebut. Apabila menonton TV, manakala pengiklanan posuvaytesya, melakukan squats, lenturan dan pergerakan lain, hanya postrybayte.
Bergerak lebih, pergi dengan berjalan kaki, berjalan di udara segar, oksigen, seperti matahari mempercepatkan metabolisme, bekerja di kampung musim panas mereka, pergi ke gym. Pergerakan adalah kehidupan. Menjalankan metabolisme sederhana.
Mengukuhkan otot meningkatkan kadar metabolik, dan jika anda mengukuhkan dan meningkatkan otot, badan akan membakar lebih banyak kalori.
Dapatkan rehat dan tidur yang cukup
Tidur dalam memberi manfaat kepada tubuh manusia, menggalakkan pembaharuan sel, yang seterusnya membawa kepada metabolisme lebih cepat, hormon pertumbuhan. Juga tidur manusia penuh dengan tenaga, kekuatan, mesra, beliau adalah sihat dan aktif.
Urut badan dan pembersihan
Urutan - Anti-selulit atau kuasa, madu atau menggunakan gel atau vakum, dan urut diri yang mudah, meningkatkan metabolisme dan peredaran darah, pemulihan otot, penyingkiran toksin dan air yang berlebihan, memperbaiki keadaan kulit.
Hadir mandi, sauna, mandi panas, tambah minyak wangi - juga mempercepatkan metabolisme kerana badan menjadi panas, mengembang liang-liang kulit, berpeluh meningkat, dengan peluh dikumuhkan toksin, meningkatkan kadar jantung, mengembangkan saluran darah. Badan itu dibersihkan dan dipulihkan. Seluruh badan muncul meringankan dan perasaan seolah-olah dilahirkan semula ke dunia.
Selama bertahun-tahun untuk kekal sihat dan ceria, menikmati kehidupan, seseorang itu harus menjaga diri mereka, menyerah tabiat buruk menjalani gaya hidup yang aktif, bergerak lebih, menguatkan dan mengeraskan badan, makan secara sihat dan jangan terlebih makan.
Makan makanan yang sedikit sebanyak membantu meningkatkan metabolisme, membantu mengekalkan kesihatan kita dan mengembalikannya, menyelamatkan kita dari bahan-bahan berbahaya dan meremajakan sel-sel.
Jaga kesihatan anda dan sayang pada diri sendiri!