Terdapat banyak diet yang berbeza untuk menurunkan berat badan, setiap yang penulis mendakwa bahawa diet mereka adalah yang paling berkesan. Pertimbangkan dua diet: beras dan ABC.
Diet nasi adalah sangat mudah. Setiap hari dengan makan mesti makan nasi, dan anda boleh menambah sayur-sayuran hidangan dan pelbagai sayur-sayuran. Terdapat sekatan ke atas jumlah penggunaan harian beras - tidak lebih daripada 500 gram. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh tertakluk kepada rawatan haba.
Di bawah diet nasi yang anda perlu melucutkan diri anda sepenuhnya dari minum krim masam, mayonis, sos pelbagai berasaskan itu, untuk mengurangkan pengambilan garam dan rempah, terutama akut. Untuk mengisi hidangan boleh digunakan tanpa salt sos dan minyak zaitun yang berkualiti.
Adalah penting untuk ingat satu peraturan - tidak minum makanan sebaik-baiknya dengan segera selepas digunakan. Perlu menunggu sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan, dan kemudian anda boleh minum minuman.
Dalam diet beras adalah satu kelebihan yang besar - hampir semua orang boleh menurunkan berat badan jika ia akan melekat. Bubur jagung ini tidak kontra, adalah hypoallergenic dan tidak kurangnya mengandungi banyak vitamin dan mineral yang akan menyokong badan semasa pematuhan diet nasi.
Mungkin kelemahan yang paling penting dalam diet adalah bahawa dalam proses pematuhan dengan tubuh manusia secara beransur-ansur menyesuaikan diri kepada apa-apa diet. Diet Nasi adalah agak lembut dan menormalkan makanan dan menjadikan ia lebih seimbang. Tetapi walaupun kelemahan di atas, jenis diet adalah salah satu yang paling popular.
Diet ABC - satu set aktiviti di mana produk boleh dimakan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan. Setiap satu daripada kumpulan telah diberikan oleh pakar-pakar warna. Mereka menggunakan tiga warna: merah, dalam kumpulan ini diharamkan produk, kuning - produk yang telah diluluskan untuk digunakan dalam kuantiti yang terhad, dan hijau - produk yang diberi kuasa untuk digunakan.
Pertimbangkan dengan lebih terperinci setiap kumpulan:
produk "merah" melarang. Ini termasuk: makanan segera, roti dan kek, mentega, daging berlemak, sos berasaskan mayonis, krim masam, produk tenusu lemak, gula-gula, minuman manis, minuman keras, champagne dan bir.
produk "kuning dibenarkan untuk mengambil masa sehingga 18 jam. Kumpulan ini termasuk: pasta, roti dari tepung gandum, daging rendah lemak, keju, keju, produk sosej, minyak sayuran, gula-gula, buah-buahan dan buah-buahan kering, tomato, barangan dalam tin, sos berasaskan sos tomato dan kopi.
produk hijau, anda boleh makan sepanjang hari, hampir tanpa menghadkan diri mereka sendiri, tetapi menghormati prinsip kesederhanaan. Kumpulan ini termasuk: telur (tidak lebih daripada 2 unit sehari), makanan laut, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, minyak zaitun, jus, yogurt dan teh.
Diet ABC telah diluluskan oleh pakar-pakar dalam bidang pemakanan, kerana ia mengambil kira kaedah-kaedah dan prinsip-prinsip pemakanan yang betul dan seimbang.
Diet Beras
Diet nasi adalah sangat mudah. Setiap hari dengan makan mesti makan nasi, dan anda boleh menambah sayur-sayuran hidangan dan pelbagai sayur-sayuran. Terdapat sekatan ke atas jumlah penggunaan harian beras - tidak lebih daripada 500 gram. Buah-buahan dan sayur-sayuran tidak boleh tertakluk kepada rawatan haba.
Di bawah diet nasi yang anda perlu melucutkan diri anda sepenuhnya dari minum krim masam, mayonis, sos pelbagai berasaskan itu, untuk mengurangkan pengambilan garam dan rempah, terutama akut. Untuk mengisi hidangan boleh digunakan tanpa salt sos dan minyak zaitun yang berkualiti.
Adalah penting untuk ingat satu peraturan - tidak minum makanan sebaik-baiknya dengan segera selepas digunakan. Perlu menunggu sekurang-kurangnya setengah jam selepas makan, dan kemudian anda boleh minum minuman.
Dalam diet beras adalah satu kelebihan yang besar - hampir semua orang boleh menurunkan berat badan jika ia akan melekat. Bubur jagung ini tidak kontra, adalah hypoallergenic dan tidak kurangnya mengandungi banyak vitamin dan mineral yang akan menyokong badan semasa pematuhan diet nasi.
Mungkin kelemahan yang paling penting dalam diet adalah bahawa dalam proses pematuhan dengan tubuh manusia secara beransur-ansur menyesuaikan diri kepada apa-apa diet. Diet Nasi adalah agak lembut dan menormalkan makanan dan menjadikan ia lebih seimbang. Tetapi walaupun kelemahan di atas, jenis diet adalah salah satu yang paling popular.
Diet ABC
Diet ABC - satu set aktiviti di mana produk boleh dimakan boleh dibahagikan kepada tiga kumpulan. Setiap satu daripada kumpulan telah diberikan oleh pakar-pakar warna. Mereka menggunakan tiga warna: merah, dalam kumpulan ini diharamkan produk, kuning - produk yang telah diluluskan untuk digunakan dalam kuantiti yang terhad, dan hijau - produk yang diberi kuasa untuk digunakan.
Pertimbangkan dengan lebih terperinci setiap kumpulan:
produk "merah" melarang. Ini termasuk: makanan segera, roti dan kek, mentega, daging berlemak, sos berasaskan mayonis, krim masam, produk tenusu lemak, gula-gula, minuman manis, minuman keras, champagne dan bir.
produk "kuning dibenarkan untuk mengambil masa sehingga 18 jam. Kumpulan ini termasuk: pasta, roti dari tepung gandum, daging rendah lemak, keju, keju, produk sosej, minyak sayuran, gula-gula, buah-buahan dan buah-buahan kering, tomato, barangan dalam tin, sos berasaskan sos tomato dan kopi.
produk hijau, anda boleh makan sepanjang hari, hampir tanpa menghadkan diri mereka sendiri, tetapi menghormati prinsip kesederhanaan. Kumpulan ini termasuk: telur (tidak lebih daripada 2 unit sehari), makanan laut, sayur-sayuran, buah-buahan, bijirin penuh, produk tenusu rendah lemak, minyak zaitun, jus, yogurt dan teh.
Diet ABC telah diluluskan oleh pakar-pakar dalam bidang pemakanan, kerana ia mengambil kira kaedah-kaedah dan prinsip-prinsip pemakanan yang betul dan seimbang.