Semua kita pernah mengalami perasaan apabila apa-apa yang dikehendaki-kami semua letih, tangan berenang, tidak mahu dan tidak menyimpan walaupun cuaca baik dan sinar matahari musim bunga. Kami mengatasi kesedihan, kita tidur buruk, adalah saraf jika untuk mengatakan secara umum, berada dalam keadaan tekanan. Dan dari negeri ini entah bagaimana mesti keluar. Dari sini kita boleh membantu antidepresan semulajadi: makanan, yang seterusnya memberi kesan yang positif ke atas badan kita, meningkatkan kepekatan serotonin dan noripinefrynu - kebahagiaan hormon yang secara langsung memberi kesan kepada badan kita.
 Di sini kita melihat:

 Produk mood
 Menu mood
 mengembalikan keseimbangan hormon.
 Produk tenusu. Seperti yang ternyata, bahawa penggunaan harian susu, bukan sahaja gigi dan tulang kita tepu dengan kalsium, tetapi juga menghalang pengeluaran hormon tekanan. Mineral, antioksidan dan vitamin B berjaya bersaing dengan gangguan saraf, meningkatkan tahap tryptophan dalam darah, melegakan, mencetuskan pengeluaran serotonin.
 Keju mengandungi vitamin B1 dan B2 mereka seterusnya memberi daya hidup, tenaga, kesegaran dan mood yang baik. Kesan antidepresan juga mempunyai jenis keju kerana kehadiran asid amino tyramine, phenylethylamine dan tryktamyna, yang seterusnya merangsang hormon kebahagiaan.
 Pisang. Untuk sentiasa berada dalam keadaan yang baik, anda perlu mempelbagaikan pisang diet anda. Mereka mempunyai kandungan vitamin yang seimbang. Ia mengandungi satu jumlah yang agak besar daripada vitamin C dan E, termasuk mempunyai kandungan yang tinggi vitamin B6 yang merupakan satu perempat daripada RDA. Dalam Pisang mengandungi tiga jenis gula semulajadi: fruktosa, sukrosa dan glukosa, digabungkan dengan gentian memberikan daya angkat positif dan menenangkan sistem saraf.
 Daging. Jika anda adalah seorang vegetarian, anda boleh melakukan Persatuan untuk daging. Keadaan yang ideal adalah daging lembu tanpa lemak, kerana ia mengandungi vitamin B E dan C, zink, besi, magnesium, kalium, kalsium dan banyak unsur-unsur lain yang bergelut dengan perasaan buruk, kelemahan, dan seterusnya meningkatkan daya tahan mereka dan mengukuhkan m 'otot. Turki daging adalah sumber asid Pantothenic, yang seterusnya terlibat dalam pembangunan hormon anti-tekanan. Struktur phenylalanine asid amino adalah ayam belanda, yang kemudiannya diubah menjadi hormon dopamin, beliau seterusnya menaikkan mood dan menghalang pembangunan masa depan kemurungan.
 Lamb mengandungi vitamin B, E, PP, fluorin, iodin, magnesium dan kalium, yang mempunyai kesan yang baik terhadap sistem saraf badan secara keseluruhan. Daging arnab - daging putih, kaya dengan mineral, protein dan vitamin. Ia mengandungi mineral-mineral seperti fluorin, fosforus, kalium, besi, mangan, vitamin B6, B12 dan C PP, untuk semua bahawa ia adalah diperhatikan bahawa daging arnab mengandungi lemak dan natrium, jadi mood akan bertambah baik tanpa menjejaskan bentuk badan anda.
 Oatmeal. Oat adalah produk yang unik kerana ia bukan sahaja mengandungi banyak vitamin dan mineral yang penting untuk badan, tetapi ia masih mempunyai keupayaan untuk mengeluarkan toksin, melegakan insomnia dan tidies saraf. Makan oatmeal, badan anda akan penuh dengan thiamine, yang kita kenali sebagai vitamin optimis dan membuat anda rasa kenyang dan akan memastikan bahawa tahap gula dalam darah anda adalah normal.
 Beri. Blueberry adalah agen anti kemurungan yang sangat baik. Ia mengandungi sejumlah besar vitamin C, antioksidan dan serat, yang amat penting ketika berhadapan dengan tekanan. Blueberry, kerana kepekatan besar asid askorbik dan serat tumbuhan membantu menormalkan sistem pencernaan dalam ketegangan saraf.
 Satu lagi buah yang mempunyai ciri-ciri anti kemurungan adalah strawberi. Beliau, sebaliknya, kaya dengan vitamin C dan asid folik, juga disebabkan oleh kandungan yang tinggi vitamin E dan vitamin B, ia adalah ejen anti-stress yang baik. Juga strawberi membantu untuk mengatasi insomnia, keletihan, cepat marah, mood dan membantu memelihara saraf teratur dan aman.

 Penting untuk mengekalkan mood yang baik adalah bahawa asid vitamin B9 folik, ia agak bermanfaat untuk sistem saraf. Mengandungi vitamin ini dalam roti, bayam, dan seperti yang dinyatakan sebelum ini, brokoli.
 Juga ubat yang sangat baik untuk mood buruk adalah buah-buahan tropika. Oren, mangga, jambu batu dan lada loceng merah kaya dengan vitamin C, yang seterusnya menyediakan pecah tenaga dan bersemangat.
 Ahli psikologi telah lama ditandai dengan hakikat bahawa terdapat hubungan yang jelas antara warna apa yang kita makan dan suasana hati kita. Semua kuning, oren, reseptor visual menjengkelkan hijau dan merah terang dan memancarkan isyarat pengujaan ke otak. Ini adalah sedikit sebanyak membantu seseorang untuk kekal dalam mood yang baik.
 Otak juga memerlukan kemasukan glukosa, dan ia bukan sahaja perlu untuk membolehkan ia untuk sebab yang baik tidak untuk menafikan masa yang betul, tetapi kerana hakikat bahawa dia mampu untuk menjaga diri di lokasi yang baik. Semua orang tahu bahawa glukosa yang terkandung dalam gula-gula. Untuk berjuang dengan kemurungan menggunakan gula-gula, maka anda tidak perlu mempunyai masalah dengan angka itu, terdapat satu helah kecil: manis untuk makan hidangan kecil tetapi kerap. Jangan lupa bahawa selepas glukosa puasa panjang, seseorang boleh makan secara purata 3-4 kali lebih manis daripada jika ia digunakan dengan kerap, tetapi sedikit demi sedikit.
 Kemurungan punca sebenar dan kekurangan asid lemak untuk masa yang lama. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu sekali dalam 1-2 minggu makan ikan lemak (sardin, tuna, salmon) atau kacang zhyrosoderzhaschye, sebagai contoh, gajus atau kacang tanah.

 Menu mood
 Untuk mengekalkan mood yang baik, anda boleh menggunakan menu seperti berikut:
 Sarapan:
 Pisang, sepotong kecil coklat dan teh berperisa.
 Makan Tengahari:
 Sekeping daging tanpa lemak atau ayam dengan sayur-sayuran. Harus disertakan dalam diet lobak merah dan saderi.
 Teh:
 Sejumlah kecil coklat gelap dan buah beri. Sekelilingnya disyorkan untuk limau cerah, epal hijau atau buah delima.
 Makan Malam:
 Segelas wain merah dan keju dengan acuan, salad daripada alpukat dan tomato, anda juga boleh menambah lebih banyak herba.
 Sangat berguna untuk badan dan untuk keju mood. 100 gram keju mengandungi lemak, protein, mineral dan vitamin seperti banyak terkandung langsung dalam 125 liter susu.
 Keju seterusnya digantikan dalam diet produk seperti daging. Ia menyediakan badan kita dengan sumber protein tenaga dan bahan asas, yang secara langsung dan dibina angka yang baik, sel-sel yang sihat dan tisu, otot kenyal. 200 gram keju sepenuhnya boleh memenuhi keperluan harian protein pada haiwan.
 Juga mempunyai keju dan lemak. Tetapi hanya sebahagian kecil daripada usus diserap, yang lain, malangnya, lulus oleh badan. Bergantung kepada jenis, kandungan lemak dalam keju berubah dari 4 ke 60% dan jumlah kalori dari 99 hingga 560. Jika anda mengalami pada angka itu, dalam kes ini, ia adalah yang terbaik untuk memilih yang rendah kalori dan keju malozhyrnyy. Satu lagi keju ditambah besar adalah bahawa ia asid lemak mengurangkan risiko kanser.
 Vitamin B - yang pada gilirannya bekalan tenaga, sistem saraf yang kuat dan penampilan rapi. Choline meningkatkan memori. Retinol, Vitamin A adalah bertanggungjawab untuk peremajaan kulit. Vitamin D membantu mineral bahan serapan badan kita. Zink akan merangsang aktiviti seksual. Fosforus adalah bertanggungjawab untuk fungsi normal otot. Magnesium secara positif mempengaruhi otak dan membantu untuk memberi tumpuan. Kalsium menguatkan tulang dan gigi. Juga, mineral ini memberi kesan kepada berat badan kita. Jika stok habis, sebaliknya ia mula menghasilkan calcitriol hormon, yang seterusnya menyumbang kepada tisu lemak. Untuk mendapatkan kadar harian mineral ini, iaitu 1000 mg, anda perlu makan 10 paun daging, 17 kg epal, atau semua tiga keping keju (kira-kira 100 gram).
 Karbohidrat dan gula dalam hadir mentah. Bagi kolesterol, misalnya, Perancis, beliau telah lama mempunyai mereka menyumbat pembuluh darah, kerana mereka makan kira-kira 228 kilogram keju setahun, tetapi ini tidak berlaku kerana fakta bahawa lebihan dibubarkan dalam wain.
 Keju boleh menggantikan beberapa produk, ia merupakan sumber vitamin dan mineral yang sangat penting untuk mengekalkan badan kita sihat, ia terpakai kepada sistem saraf kita.
 Untuk menghilangkan mood utama kemurungan berpanjangan, hanya perlu betul mengimbangi diet anda. Untuk lebih cenderung untuk menggunakan produk - antidepresan, dan hidup anda akan menjadi sekurang-kurangnya sedikit lebih bahagia dan lebih bahagia. Kelilingi diri anda perkara yang hanya indah yang engkau sukai, dan juga makanan, memasak supaya dia dalam beberapa cara karya seni, makanan indah dibentangkan hanya meningkatkan mood.