Bagaimana untuk belajar untuk melakukan-balik di rumah jika anda tidak pernah terlibat dalam sukan profesional? Mujurlah, terdapat banyak pilihan untuk membantu menjadikannya lebih kepada orang-orang yang tidak percaya kepada kebolehan dan keupayaan mereka. Untuk mula memberi perhatian kepada perkara-perkara yang perlu tanpa yang, malangnya, tidak dapat dielakkan. Salah satu tikar yang pertama dan mungkin sifat-sifat utama berkata-kata. Jika anda mempunyai ia, ia adalah setengah jalan untuk kejayaan anda telah dibuat.
Ramai sarjana sukan percaya bahawa pembelajaran untuk melakukan lambungan, apa-apa - ia lebih awal atau kemudian, sama ada secara langsung dari jatuh di atas tikar. Mereka berhujah bahawa ini akan membolehkan tubuh untuk menavigasi dalam ruang, dan sistem vestibular tidak begitu mencabar. Yang menjijikkan keadaan pening dan tidak akan berlaku.
Apabila bersenam kelihatan mudah (runtuh berulang-alik), memastikan kelancaran mereka. Jika tidak, anda boleh mendapatkan terseliuh atau kerosakan kepada tulang belakang. Kita tidak seharusnya mendedahkan keyakinan diri yang berlebihan dan percaya bahawa anda berada dalam bentuk yang besar dan serta-merta boleh mula dari silap mata. Ini adalah kesilapan yang sangat besar yang membawa kepada kegagalan lain. Satu lagi fakta menarik ialah walaupun anda tahu bagaimana untuk belajar untuk melakukan-balik ke belakang atau ke hadapan, ini hanya tidak cukup, kerana walaupun latihan yang diperlukan. Juga, ingat bahawa hanya beberapa boleh melakukan lambungan, jika terdapat tahap yang cukup baik daripada latihan.
Bagaimana untuk belajar untuk melakukan-balik ke hadapan
Dalam runtuh, anda perlu melakukan beberapa senaman yang akan menyokong keputusan yang dikehendaki. Ia mungkin berbeza gimnastik, berenang atau kompleks mereka. Oleh itu, otot anda akan tona dan badan tindak balas akan menjadi lebih tinggi.
Apabila anda menguasai teknologi balik kuang dan memastikan profesionalisme mereka, boleh meneruskan sehingga silap mata. Untuk melakukan ini, meletakkan beberapa tikar (bergantung kepada pertumbuhan) dan cuba untuk melakukan balik kuang di udara.
Pelaksanaan teknologi adalah mudah: razbehytes dan membuat somersault. Oleh itu, jika boleh, jangan sentuh tikar yang tidak diketahui. Jika anda membuat pendaratan di kaki, tidak di belakang anda atau bahagian badan yang lain, lagak ngeri ini berjaya. Jika segala-galanya adalah sedikit berbeza, latihan itu perlu diteruskan.
Apabila melakukan lambungan, tiada faktor kurang penting bertindak apa-apa seperti keupayaan untuk bermula dari bawah. Iaitu, anda perlu cuba untuk membuat ia supaya pusat graviti telah diperuntukkan dengan sewajarnya dan anda hanya mendarat di kakinya, tidak di belakang anda, sebagai contoh.
Untuk mengetahui bagaimana untuk mengagihkan pusat graviti dan dengan itu dikumpulkan dengan betul, harus, sekali lagi, banyak amalan dan keras. Ia adalah asas kejayaan, yang tidak boleh diabaikan.
Selepas masa, anda merasa bahawa anda telah menguasai teknologi untuk melaksanakan muslihat dan bahawa setiap kali ia menjadi lebih mudah dan lebih mudah untuk diikuti. Ini adalah masa yang sangat apabila badan anda mula menyimpan semua tindakan anda bahawa, pada masa akan datang, dovedutsya untuk automasi. Bahawa adalah perlu kerana kereta api lagi dan meningkatkan kemahiran mereka.
Malangnya, jarang berlaku dan supaya gimnas yang baru tidak boleh mencapai keputusan yang dikehendaki walaupun selepas masa melebihi beberapa bulan latihan. Dalam kes ini, tiada bahaya akan mendapatkan bantuan daripada jurulatih profesional. Beliau akan menunjukkan kesilapan dan anda akan dapat dengan cepat melakukan perkara yang anda suka tanpa kesilapan dan kelemahan.