Yang paling penting dan paling sukar dalam tenis pengajaran - senaman. Dalam usaha untuk bergerak dengan cepat dari orang baru kepada pro, anda perlu mengukur kajian mereka, tidak terlalu letih dan berkongsi proses pembangunan teknologi kepada tiga peringkat. Pertama - asal apabila anda hanya menguasai teknik-teknik, ia adalah perlu untuk membentuk satu refleks motor dan imej visual, yang kedua - proses penetapan jentera bermula, anda Meningkatkan pergerakan anda, menghapuskan kesilapan dalam teknologi, kemahiran. Peringkat ketiga ialah kemajuan dalam teknologi. Matlamat anda pada ketika ini bukan sahaja untuk membawa kemahiran dengan sempurna dan untuk membangunkan gaya anda sendiri permainan.
Memenuhi pukulan mahkota, menganalisis lawan bermain gaya, menghasilkan pelbagai taktik dan mengumpul pengalaman.
Jangan sekali-kali berhenti latihan, kerana tanpa mereka anda tidak akan berjaya. Pertimbangkan setiap peringkat secara berasingan.
Pertama, sebelum anda memulakan permainan di atas meja, merasakan raket, bola, belajar untuk mengarahkan penerbangan, menguasai pergerakan awal. Masa yang lebih menyala latihan awal anda - lebih mudah terus. Berikut adalah senaman yang disyorkan

 Bergerak di dalam kotak, yang memegang raket bola.

 Gulung bola pada raket.

 Campakkanlah raket bola dan pastikan ia tidak jatuh sebanyak mungkin ke bawah. Senaman adalah seperti berdiri dan masih bergerak.

 Menggelecek (menggelecek, menarik dia di atas lantai).

 Menyediakan raket putaran bola.

 Amalkan tinggi dan rendah bola melantun.

 Mencangkung dan mencangkung antara bola reflektif.

Perkara yang paling penting adalah untuk menjaga raket serenjang dengan penerbangan bola, bola tidak mencerminkan mata atas dan memegang raket pada bahagian pinggang. Jangan tarik tangan untuk bola, prydvyhaytes seluruh.
Apabila tahap pertama latihan berakhir, anda boleh memulakan senaman ini:

 Apabila anda menukar bola otbyvanyy dengan raket.

 Jangan biarkan bola jatuh ke lantai, mengubah sawit atau belakang raket.

 Bermain pasangan tanpa membiarkan kejatuhan bola ke barisan bumi nacherchennuyu.

Jika anda dengan mudah diberikan senaman ini, kemudian menikmati sambutan senaman motor, teknik pergerakan dan keupayaan untuk mengawal penerbangan bola. Akan membantu senaman ini kompleks:

 Sepuluh atau lima belas kali mencerminkan permukaan bola dan tepi raket.

 Campakkanlah bola atas yang tinggi, dan kemudian mengambil raket tanpa pemulihan, memadamkan tenaga kinetik kejatuhan, berikut raket pada bola.

 Senaman segar. Dengan tiga atau empat meter mengganggu bola pada ketinggian tidak kurang dari bahu. Jika anda tidak pospevaete di belakang bola, jarak boleh ditingkatkan.

 Latihan dengan dinding latihan. Menggerakkannya bersama, menghantar pukulan ke kanan, yang lain akan ditinggalkan. Sebagai contoh, pemotongan meninggalkan seli 2-3 persegi disediakan dengan kapur pada dinding pada paras bahu atau bergolek di kedua-dua sasaran di atas meja.

Mempunyai mogok menguasai dan kaunter, pergi untuk bekerja di luar taktikal individu. Ingatlah rak ketepatan dan arah kesan dan segala-galanya semestinya akan berfungsi.
Dengan permainan di atas meja, memberi perhatian kepada pergerakan kesetiaan. Hanya melalui mereka dan elemen kerja permainan, sensitiviti otot, dedikasi, komitmen dan kerja keras, anda boleh meningkatkan kemahiran anda.
Jangan berikan putaran bola, matlamat anda adalah untuk menjaga bola seberapa lama yang boleh dalam jadual. Dan hanya selepas itu anda boleh pergi ke jenis utama makanan, dan zrizok rolling. Ingat bahawa teknik belajar salah menyakiti kemajuan anda dalam menguasai permainan.
Dalam usaha untuk meningkatkan amalan Tetapkan matlamat, anda benar-benar boleh lakukan, hanya tidak terlalu ketegangan, keletihan dalam amalan pembantu miskin. Tetapi semua ini akan membantu anda untuk menetapkan tindakan mereka dan tindakan rakan-rakan.
Semasa latihan, cuba perhatikan urutan berikut:
Peringkat 1 - Latihan di dinding, kerja rolling kanan dan kiri withsharp cengkaman latihan simulasi mereka.
Peringkat 2 - peningkatan zrizok rolling, pembelajaran babak dengan kedua-dua tangan, peningkatan mereka tanpa putaran, bergolek di kedua-dua belah pihak.
Peringkat 3 - memotong di kedua-dua belah pihak, meningkatkan babak dengan kitaran kompleks, gabungan taktikal dan memperbaiki mereka, rolling mereka lebih-memotong dan menambah baik
Peringkat 4 - Kajian mengenai putaran atas kiri dan kanan, "lilin" dan pembaikan sebelum ini dikuasai dan teknik
5 peringkat - teknik penyatuan, taktik dan meningkatkan permainan dan latihan anda. Ketahui setiap taktik dalam perintah yang berikut:

 membaca trajektori bola.

 pembangunan dan ujian pergerakan "Wheel" dan "bola pada jejari" yang memberi gambaran lengkap mengenai interaksi raket bola, bergantung kepada trajektori masa depan bola, seluruh badan kerja semasa mogok. Secara keseluruhan, ini adalah satu set latihan yang akan bekerja di luar itu sahaja, dengan rakan kongsi, kadang-kadang di dinding dan sebagainya.

Ingat, jangan berdiam diri, bergerak semasa senaman. Pembangunan taktik baru sentiasa memerlukan pengulangan yang kerap, jadi jangan putus asa. Dan anda boleh melakukannya. Mujurlah permainan!

 Tutorial Video