Berjalan pada pandangan pertama mungkin kelihatan remeh sukan malah membosankan.
Sesungguhnya, apabila dibandingkan, sebagai contoh, dalam bola keranjang, selepas permainan aktif di mana segala-galanya bergantung bukan sahaja kepada latihan olahraga, tetapi juga keupayaan untuk cepat menilai keadaan dan bertindak kepada keadaan, mengatasi jarak dari awal hingga akhir sesuatu yang seolah-olah mudah dan membosankan. Tetapi ia benar-benar tidak, kerana berjalan - adalah terutamanya satu pertandingan di mana kemenangan kuat. Hanya imaginasi bahawa anda mempunyai hanya satu percubaan untuk membuktikan bahawa anda yang terbaik.
Berjalan jarak pendek (pecut) hanya berlangsung selama beberapa saat yang mana atlet yang bekerja tahun, mengasah kemahiran beliau. Melihat mudahnya pelari bergerak di sepanjang jalan, ia adalah sukar untuk membayangkan bahawa setiap langkah dia meletakkan usaha yang luar biasa.
Sarjana terkenal pecut dianggap lelaki terpantas di dunia, kerana jarak 100 m, mereka dapat mengatasi dalam masa kurang daripada 10 saat. Setiap atlet mahu langkahnya adalah seperti panjang, manakala yang lebih kerap.
Dalam pecut kerana masa yang digunakan secara literal saat, jadi meningkatkan langkah hanya satu inci dan tidak mengurangkan jumlah langkah yang boleh mengatasi jarak ke garisan penamat untuk perpecahan lawan kedua lebih cepat yang boleh membuat keputusan hasil keseluruhan perlumbaan.
Dalam berjalan jarak sederhana kadar atlet tidak setinggi jarak adalah lebih besar, dan oleh itu adalah penting untuk mengagihkan kekuatan mereka untuk bernafas garisan penamat. Pertama sekali ketahanan penting. Setiap pelari adalah satu rangkaian baru kira-kira kelajuan yang sama, tetapi pada pusingan terakhir keseronokan bermula: atlet mesti membuat satu kejayaan, untuk mengatasi orang lain dan mencapai garisan penamat terlebih dahulu.
➣ master benar berjalan setiap kali jarak tertentu untuk membuat jumlah yang sama langkah-langkah.
Sarjana jarak jauh stayeramy berjalan dipanggil, yang dalam bahasa Inggeris bermaksud "sukar". Sudah tentu, untuk pelari pada jarak 5 atau 10 km ketahanan - high unggul, sebaliknya semata-mata tidak dapat melakukan perjalanan jarak ini. Sukan ini memerlukan latihan yang berterusan.
Stayeru berdepan bukan sahaja dengan pesaing, tetapi juga dengan sendirinya, sejak kira-kira suku ketiga jarak yang diperlukan untuk mengatasi "tempat orang mati", yang adalah masa yang apabila bernafas berhenti hampir jantung menewaskan liar dan mahu nafas atau semua untuk menggugurkan segala-galanya dan berehat. Ia adalah penting untuk menangani mereka, oleh itu anda hanya sedikit kesabaran kerana ada kuasa-kuasa baru dan mendapat sokongan daripada angin kedua, yang membolehkan untuk memenangi perlumbaan.
Berhalangan atau halangan bangsa sama menarik dan menarik. . Jarak untuk 110, 200 atau 400 m Dalam perjalanan atlet meletakkan halangan - halangan setiap ketinggian adalah 106, 7 cm.
➣ gembala Inggeris dianjurkan pertandingan, yang dengan cepat berjalan melalui padang rumput yang telah disekat oleh unit domba. Ketinggian pagar adalah 3, 5futa sama dengan 106, 7 cm.
Untuk berjoging bentuk diperlukan. Pada bulan-bulan yang lebih panas, ia boleh menjadi baju kapas dan seluar sukan atau seluar pendek, dan dalam cuaca sejuk - saman latihan dan topi.
Untuk berjoging, ia adalah penting untuk memilih kasut yang tepat. Kasut berjalan perlu membeli hanya jika anda pasti mereka adalah produk daripada pengeluar utama kasut sukan kerana mereka dapat memenuhi keperluan.
Kasut untuk berjoging diperbuat daripada fabrik sintetik yang ringan, yang juga kebocoran udara. Tunggal harus ringan dan beralur, untuk memastikan lekatan yang baik untuk treadmill. Kasut harus dipilih untuk saiz mereka, tidak boleh diambil kasut dengan saham (pertumbuhan) dan juga kaki akan slaid yang mengambil banyak kesulitan apabila berjalan dan boleh menyebabkan kecederaan.
Running - salah satu sukan tertua yang membangunkan kelajuan, ketangkasan dan ketahanan. Jika anda mahu menjadi sporty, cergas dan sihat, memilih berjalan dan tidak hilang.